Диета для очищения организма и похудения

Диета для чистки организма на основе «Живого напитка»

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Диета для очищения организма и похудения

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.
Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Диета для очищения организма и похудения

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.
Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.
Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.
  • газированные напитки;
  • некачественный или крепкий алкоголь можно заменить домашним сидром или натуральным вином;
  • любые копчёные продукты;
  • сыровяленые колбасы;
  • жареное, острое;
  • транс-жиры (маргарин, мороженое, еда фаст-фуд, кремовые кондитерские изделия, чебуреки и чипсы).

Завтрак — 150-200 г салата из свежих яблок, приготовленного по приведенному ниже рецепту, 20-30 г орехов, 100-200 г свежих фруктов, чай из сушеных плодов шиповника.

Обед— 150-250глюбых свежих фруктов, 50-100г зеленого салата, 100-150 г свежих овощей, 20 г орехов, стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Ужин — придерживаясь фруктово-овощной диеты для очищения организма, вечером нужно есть то же, что на завтрак.

  1. Быстрая потеря веса и качественное очищение.
  2. Время удержания результата.
  3. Экономия, связанная с денежными вложениями.
  4. Огромное количество дополнительных эффектов.
  5. Комплексное воздействие.
  6. Широкий выбор очищающих диет, так что вы можете выбрать любой вариант.

Особенности

В организме заложен процесс самоочищения, в котором участвует печень, почки и другие органы. Он вполне самостоятельно освобождает себя от вредных отложений. Но это касается только природных остаточных веществ. Гораздо сложнее организму реагировать на ароматические вещества, красители, антибиотики, дополнительные добавки и консерванты.

Признаки

Наличие большого количества шлаков можно распознать по определённым симптомам. Наблюдается:

  • быстрая утомляемость;
  • землистый или бледный цвет лица;
  • головные боли при отсутствии гипертонии и других болезней;
  • сбои в пищеварении – изжоги, неприятная отрыжка, вздутие, тяжесть в желудке;
  • частые простудные инфекции;
  • внезапно возникшая чувствительность на определённые продукты, аллергия;
  • беспричинная тошнота по утрам;
  • проблемы с внимательностью и памятью;
  • ожирение;
  • раздражительность.

Эти основные нарушения могут сопровождаться серьёзными осложнениями, если их игнорировать на протяжении многих лет. В конечном этапе токсины могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям, склонным к частым рецидивам.

Рекомендации

  1. Начинать правильно и полезно питаться необходимо при первых признаках вредных отложений в организме.
  2. Бороться с лишним весом посредством физических упражнений, специального чая, непонятных китайских пилюль и других «панацей» бесполезно, пока токсины продолжают отравлять организм.
  3. Лечение расстройств ЖКТ медикаментозным способом без очищающей диеты даёт кратковременный эффект.
  4. При серьёзных отклонениях в работе кишечника вводить полезные очищающие продукты следует постепенно. Радикальное очищение посредством голодания может усилить патологический процесс.

Правила

Диета для очищения организма и дальнейшего похудения будет результативной только при правильном применении.

  1. В организм вместе с очищающими продуктами должно поступать не менее 1,5 литра свободной чистой жидкости без учёта первых блюд, чая, компотов.
  2. Питание должно быть дробным, между основными порциями включаются вареные фрукты и овощи.
  3. Сладости – мёд и шоколад можно кушать в умеренном количестве. Желательно, чтобы эти продукты были высокого качества. Содержание какао в шоколаде не должно быть меньше 53%, а мёд лучше приобретать у проверенных пасечников.
  4. В течение дня или на ночь необходимо употреблять кисломолочные продукты, несолёные орехи и сухофрукты.
  5. По возможности включить йодированную морскую капусту, отварную рыбу, печень.

Эффект от диеты

Чтобы ощутить на себе максимальный результат от очищения недостаточно нескольких дней. Только регулярное употребление специальных продуктов и применение рекомендаций на протяжении нескольких недель смогут дать крепкий эффект. Обычно после длительного очищения человек начинает чувствовать себя бодро, для сна хватает 7 часов.

Диета для похудения и очищения организма – это возможность поддержать высокий уровень здоровья на длительный период.

В процессе очищения желудочно-кишечного тракта может возникнуть ряд ненужных реакций:

  1. Диспепсические расстройства (тошнота, рвота)
  2. Признаки обезвоживания (сухость кожи и губ, беспомощность, жажда).
  3. Спастическая боль. Более локализован в нижней части живота.
  4. Признаки дефицита питательных веществ и расстройств центральной нервной системы (беспомощность, головокружение, мерцание перед глазами).

При возникновении какого-либо из этих симптомов следует немедленно отказаться от диеты и перейти на «стандартную» диету, а также обратиться к врачу. Несоблюдение рекомендаций может привести к тяжелой сердечной недостаточности и желудочно-кишечным расстройствам.

Противопоказания включают в себя:

  1. По крайней мере, некоторые инфекционно-воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Обострения приобретенных патологий (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  3. Наличие аутоиммунных нарушений. К ним относятся: болезнь Крона, язвенный колит.
  4. Беременность и кормление грудью.
  5. повышенное кровяное давление
  6. Сладкий диабет
  7. Период сильного физического и психоэмоционального стресса.
  8. Принимать лекарства, которые влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, а также гормоны.

Гречневая очищающая диета

  1. Натощак выпить стакан чистой воды.
  2. На завтрак съешьте 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Вы не можете его пить, нужно жевать и увлажнять муку слюной. Если вы не можете использовать гречневую крупу в таком виде, залейте муку небольшим количеством овощного сока.
  3. Через 2 часа (когда возникает чувство голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Вместо этого вы можете пить обезжиренный кефир.
  4. Питаться так 3-4 раза в день.

Второй вариант гречневой диеты:

  1. В другой день замочите 2 чашки гречки в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Помните, что каша увеличивается в 3-4 раза.
  2. Не добавляйте соль и специи.
  3. Распределите это количество экономно в течение дня.
  4. В течение дня можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

Принимая решение о способе очищения пищеварительного тракта с помощью диеты, нельзя обойтись без введения травяных отваров, чаев, поскольку это обеспечит организм минералами и витаминами с целебным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, оказывают благотворное влияние на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и пищеварительной) с помощью диеты включает различные ингредиенты: например, семена льна с касторовым маслом, отруби, облепиха, сено, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик и другие. Такие народные средства для очищения желудочно-кишечного тракта помогают отлично удалить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, микробов, слизи.

Проверьте следующие рецепты, которые просто включены в программу очистки пищеварительного тракта.

  • Настой для очистки желудочно-кишечного тракта, избавления от приобретенных запоров:
  1. 1 чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка.
  2. Остудить, выпей стакан натощак.
  • Шиповник для очищения пищеварительного тракта:
  1. 2 ст. л. размалываю чернику и готовлю на пару в парилке.
  2. Возьмите кашу с половиной чайной ложки за полчаса до сна.
  • Чистотел для очищения от полипов:

Разотрите 0,1 кг новых стволов с листьями, залейте литром кипятка.

  1. Остудите, сделай клизму с этим настоем.
  2. Процесс заживления длится 10 дней с ежедневной процедурой.

Производство отваров, которые должны дополнять питательный комплекс для очищения пищеварительного тракта:

  1. 1 ст. л. заваривать календулы в 0,5-литровой банке с кипящей водой, пейте во время еды. Употребляйте две столовые ложки на стакан горячей воды каждый раз, когда вы едите. Курс рассчитан на длительную очистку пищеварительного тракта, не менее 10-14 дней.
  2. Молотый подорожник (2 ст. Л.) настоять в одной банке с кипятком. Пить 5 дней без перерыва.
  1. Реальное питание. Важно помнить: чем больше пищи усваивается, тем больше организм накапливает токсины. Одна конфета лучше чем 6; один бокал вина лучше, чем бутылка. Рекомендуется есть медленную, утомительную жевательную пищу.
  2. Не избыточный вес. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, что потенциально опасно.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты