Если не есть сутки на сколько похудеешь

Как правильно голодать

Итак, для начала давайте разберемся, полезно ли полностью отказываться от пищи на целые сутки?

Не принимать пищу в течение 24 часов является формой голодания, весьма популярной практики среди тех, кто сидит на диетах или постится.

https://www.youtube.com/watch?v=eX1frB3ekuw

Принцип состоит в том, что во время 24-часового голодания вы можете употреблять только безкалорийные напитки и пить обыкновенную воду. По истечении 24-часового периода вы можете возобновить нормальное потребление пищи до следующего поста.

В дополнение к потере веса, периодическое голодание может оказать положительное влияние на ваш метаболизм, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое. По мнению специалистов, практиковать такое голодание можно лишь с разрешения врача и при полном отсутствии противопоказаний.

Хотя эта техника может показаться проще, чем сокращение ежедневных калорий, она может таить в себе множество подводных камней в виде проблем со здоровьем.

Помимо того, что вы будете чувствовать себя голодным, суточное голодание может вызвать серьезные побочные эффекты или осложнения у людей с определенными заболеваниями.

Поэтому, прежде чем приступить к такой практике, обязательно посетите врача. Только специалист может проконсультировать пациента об индивидуальных преимуществах и рисках.

Во время голодания очень важно пить много воды и другие некалорийные напитки, но имейте в виду, что напитки с кофеином могут привести к потере большего количества воды.

Если не есть сутки на сколько похудеешь

Поэтому, если вы не можете жить без кофеина, после каждой чашки кофе, выпивайте дополнительную чашку воды, чтобы помочь сбалансировать в организме водный баланс, необходимый для нормальной жизнедеятельности.

Продолжайте питаться здоровой пищей после окончания голодания и избегайте переедания. Начните возвращаться к привычному режиму питания путём легкого перекуса.

И, наконец, хочется еще раз подчеркнуть то, что практиковать суточное голодание можно исключительно с разрешения врача и при полном отсутствии противопоказаний по здоровью.

Голодание для организма

Есть ли преимущества у такого метода или же вы только навредите здоровью?

Необходимы дополнительные исследования, чтобы четко понять, как отказ от пищи на 24 часа может повлиять на ваше тело. Более раннее исследование действительно предлагает несколько преимуществ.

Во-первых, такая практика способствует потери веса.

По мнению, некоторых экспертов, голодание один или два дня в неделю с течением времени приводит к тому, что вы начинаете потреблять меньше калорий. По этой причине такой метод кажется проще, чем сокращение определенного количества калорий каждый день.

Ограничение калорий может также улучшить метаболизм, помогая в потере веса.

Если не есть сутки на сколько похудеешь

Регулярная практика суточного голодания помогает стабилизировать уровень холестерина и сахара в крови. В свою очередь, такие изменения в вашем метаболизме снижают риск развития таких болезней, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Преимущества голодания

Суточный отказ от пищи на долгое время снижает уровень N-оксида триметиламина. Как известно, высокий уровень этого соединения связан с ишемической болезнью сердца, так что это действительно может помочь снизить риск заболевания.

-уменьшению воспалений в организме;

-снижению риска некоторых видов рака;

-снижению риска неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Минусы голодания

Ну и, конечно же, многих интересует, существуют ли побочные эффекты и риски, связанные с 24-часовым отказом от пищи?

Частые голодания в течение 24 часов, действительно, могут привести к побочным эффектам и увеличить риск возникновения некоторых осложнений, если у человека имеется ряд заболеваний, о которых он может и не знать.

Именно по этой причине рекомендуется говорить со своим врачом перед тем, как начать голодание. Так вы снизите риск возникновения нежелательных последствий для своего здоровья.

Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы осведомлены.

— у вас есть или были расстройства пищевого поведения;

— вы страдаете диабетом;

— вы беременны или кормите грудью;

— если вам нет еще 18 лет;

— вы находитесь в восстановительном периоде после операции.

Что произойдёт с вашим телом, если не есть 24 часа

Кроме того, суточный отказ от пищи более двух раз в неделю может увеличить риск сердечной аритмии и гипогликемии.

Польза воды при голодании

Какую роль в такой ситуации играет питьевая вода? Сколько её нужно выпивать в период голодания?

Конечно же, употреблять достаточное количество воды очень важно. Как правило, мы употребляем 7-8 стаканов воды в день. Однако, во время голодания это количество должно увеличиться. Чем больше вы выпиваете воды, тем лучше для организма.

Поскольку в течение этого периода в организм не поступает вода из пищи, ваше тело очень нуждается во влаге. Вода помогает пищеварительной системе, регулирует температуру вашего тела, улучшает работу суставов и тканей и помогает вам чувствовать себя заряженным и бодрым в течение дня.

Вы должны пить воду, в зависимости от веса, а также уровня вашей активности.

Считается, что в среднем мужчины должны пить около 15 стаканов жидкости в день, для женщины эта норма чуть ниже -11 стаканов воды в сутки.

Подготовка к голоданию

Как правильно питаться, если вы решили приступить к голоданию?

Поскольку голодание, в любом случае, это стресс для организма, важно заранее правильно к нему подготовиться. Употребление здоровой и полноценной пищи перед подобной практикой поможет вашему организму пройти через это испытание.

-продукты, богатые белком, например, ореховое масло и бобовые;

-молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренный йогурт или творог;

-фрукты и овощи;

-цельнозерновые крахмалы.

Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут вашему телу чувствовать себя сытым еще долгое время после еды. Фрукты и овощи содержат воду, необходимую для нормальной деятельности организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты