Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, мануальный лимфодренаж

Показания

В процессе жизнедеятельности разные органы и системы организма изнашиваются, не является исключением и лимфатическая система. С возрастом она хуже справляется с выведением шлаков, поэтому накапливаются токсины, избыток жидкости застаивается во внеклеточном пространстве, в связи с чем увеличивается масса тела, наружные кожные покровы утрачивают прежний уровень эластичности и упругости.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, курс массажа не назначают в случаях, когда он может навредить организму.

Только оценив уровень пользы и вреда массажных процедур с помощью специалистов, можно приступать к их выполнению, в том числе к лимфодренажному самомассажу.

Имеет ли данная техника противопоказания? Лимфодренажный массаж, как и любой другой, является физиотерапевтической процедурой. Поэтому он не может не иметь противопоказаний. Несмотря на то, что она очень полезна для большинства людей, есть состояния, при которых выполнение массажа категорически запрещено:

  • болезни крови (в т.ч. гемофилия (Haemophilia);
  • инфекционные заболевания;
  • ментальные расстройства;
  • тромбозы и трофические язвы;
  • неэпилептический судорожный синдром;
  • первый триместр беременности, угроза невынашивания, лактация (Lactatio);
  • онкология;
  • омертвение тканей (гангрена (Necrosis).

Существуют периодические запреты для выполнения массажа. Как правило, в данном случае врач определяет, когда их можно снять. К таким запретам относятся:

  • нарушение целостности кожного покрова;
  • сахарный диабет (Diabetes mellītus);
  • склонность к кровотечениям;
  • почечные заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • гипертония (Hypertonia).

Какой эффект оказывает лимфатический массаж

Лимфатические отеки (лимфедема, также употребляется понятие лимфостаз) – это состояние, при котором в организме нарушается правильный ток лимфы. Она застаивается в сосудах и накапливается в тканях. Это может происходить по разным причинам. В частности, свою роль играет наследственный фактор, генетические причины. С другой стороны, вызвать нарушение лимфотока могут воспалительные заболевания, травмы, спортивные нагрузки, хирургическое вмешательство и т.д.

Различают три стадии заболевания. На первой стадии отек появляется после нагрузок, ближе к вечеру, и проходит за время ночного отдыха. На ощупь отек мягкий. Когда наступает вторая стадия, отеки делаются стойкими, не проходят за время ночного отдыха, ткани делаются плотными. На третьей стадии, которая получила название элефантизм (слоновость) отек сопровождается такими осложнениями, как папилломатоз кожи, образование лимфоцист (пузырьков на коже), лимфореей.

Качественное выполнение процедуры позволяет достичь не только выраженного косметического эффекта. Лимфомассаж используют в составе комплексной терапии болезней нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. Способствуя процессам активного обновления клеток, такой массаж сокращает время реабилитационного периода после операций и различных травм.

Перечень эффектов, которые можно получить от проведения массажа:

  • С улучшением лимфотока корректируется фигура, «подтягиваются» проблемные участки тела;
  • Клетки получают больше питательных веществ, быстрее освобождаются от продуктов распада органических соединений, токсинов, избытка жидкости. Все это улучшает показатели общего метаболизма, укрепляет иммунитет.
  • эффект от лимфодренажного массажаВыведение излишней жидкости способствует уменьшению отечности тканей, особенно нижних конечностей, испытывающих повышенную нагрузку. Уходят «мешки» и темные круги в районе нижних век. Увеличивается транзит полезных веществ по сосудам, поэтому кожный покров становится более эластичным, упругим, выглядит свежее.
  • Корректирующее действие массажа проявляется в уменьшении глубины мимических морщин на лице, устранении «второго подбородка».
  • При выполнении нескольких курсов массажа уходят лишние килограммы, кожа, пораженная целлюлитом, выравнивается и подтягивается.
  • С помощью массажа можно улучшить эмоциональное настроение, снять нервное напряжение, побороть депрессию.

Жизнь после курса лечения – мнение специалиста

«Один из механизмов, позволяющих улучшить лимфокровообращение, является работа поперечнополосатых мышц. Поэтому первое, что предлагается пациенту, поменьше сидеть, лежать, стоять, больше двигаться и ходить. Часто больные с лимфостазом страдают и сопутствующими заболеваниями: у них есть лишний вес, метаболические нарушения, что требует определенного подхода.

В частности, нужно отрегулировать диету, компенсировать сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы. В общем можно сказать, что если заняться собой, если захотеть выздороветь, то можно вернуться к тому образу жизни, к той работе, которая была до заболевания. Комплексный подход должен быть не только к заболеванию, комплексный подход должен быть к себе».

Лимфодренажный массаж ног: противопоказания

Как правильно, и как часто можно делать лимфодренажный массаж ног? Он может производиться как в медицинских и косметологических центрах, так и дома. Массаж имеет 2 методики выполнения: при помощи рук и посредством аппарата. Вне зависимости от методики тип воздействия на кожный покров один. Особенность, которой обладают массажные движения, заключается в их направленности и интенсивности. Они должны быть лёгкими, мягкими и волнообразными. Не должны доставлять никакого дискомфорта пациенту.

Количество процедур определяется индивидуально, учитывая противопоказания и показания к выполнению процедуры. Профилактический курс: 10-12 сеансов. Промежутки между сеансами определяются специалистом и целями. Например, при варикозе ног, массаж следует выполнять как минимум 1 раз в неделю.

Как правильно сделать лимфодренажный массаж для ног самостоятельно в домашних условиях? Существуют ли какие-нибудь схемы? Для данной техники нет схем. Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях можно после или перед контрастным душем, по следующей технике. Для массажа следует использовать крем или масло.

Доверившись профессионалу, который знает, как правильно делать массаж, можно скорее добиться желаемого результата и эффекта. Ручной метод предполагает следующие техники выполнения:

  • внутренний – воздействует на лимфоузлы;
  • поверхностный – разблокирует капилляры, стимулирует процессы метаболизма;
  • глубокий – напрямую воздействует на сосуды, обеспечивая отток лимфы от органов.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, мануальный лимфодренаж

Кроме благоприятного воздействия на стенки сосудов нижних конечностей, лимфодренажный массаж помогает уменьшить проявления целлюлита. Это обусловлено тем, что скопление лимфы в подкожном слое как раз и приводит к липодистрофии (целлюлиту), а механическое воздействие на данную зону помогает нормализовать отток жидкости.

Большое значение имеет ручной лимфодренажный массаж ног при лимфостазе (Lymphostasis). В составе комплексной терапии, он является одним из самых главных её элементов. Процедура поддерживает и стимулирует дренажные свойства лимфатической системы.

Лимфодренажный массаж ног и его аппаратный метод имеет несколько вариантов проведения:

  • прессотерапия или пневмокопрессия: на нижние конечности воздействуют сжатым воздухом, который подается через специальные отделы компрессионного костюма;
  • вакуумный: воздействие на участки конечностей производится отрицательным давлением, которое оказывает дренажная трубка со стеклянной насадкой;
  • микротоковый: на кожный покров устанавливаются пластинчатые электроды, через которые подаётся низкочастотный ток (безболезненно); противопоказание к процедуре – непереносимость тока, варикоз.

Выполняется аппаратный лимфодренажный массаж ног лежа на спине. Требует, как правило, меньше времени, чем ручной. Но вне зависимости от выбранного метода эффект будет положительный и одинаково полезный, как для женщин, так и для мужчин.

После выполнения лимфодренажного массажа можно нанести на нижние конечности средство, разработанное специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС – Нормавен® Крем для ног. Входящие в его состав натуральные компоненты, среди которых экстракты растений, эфирные масла и витамины, благотворно воздействуют на состояние сосудов нижних конечностей.

Клинические исследования подтвердили высокую результативность регулярного применения средства: в течение 3 месяцев использования у испытуемых прошло чувство тяжести и усталости в нижних конечностях, исчезли судороги и отеки, заметно сократился сосудистый рисунок. Нормавен® Крем для ног имеет необходимые документы и сертификаты, а также разрешен к применению в период беременности.

Массаж нижних конечностей можно делать не только вручную, но и с помощью специального аппарата, предназначенного именно для этих целей.

Прессотерапия – одна из самых распространённых и популярных методик. На ноги надеваются специальные брюки, которые затем насыщают воздухом. Сжатый воздух в штанах и оказывает воздействие на лимфатические сосуды.

Микротоковый массаж ног – это вид аппаратное воздействие. В данной процедуре применяются электроды, возбуждающие импульсы тока. Ногу перед началом необходимо смазать раствором, который  и помогает импульсам тока проходить.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, мануальный лимфодренаж

Вакуумный лимфодренажный массаж ориентирован на выведении из организма лишней жидкости. Вакуумный способ предусматривает применение помпы.

Данные виды лимфодренажного воздействия на ноги восстанавливают кровоток, улучшают функционирование лимфатической системы и циркуляцию крови.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног выводит из организма токсины, отходы, продукты метаболизма, в результате чего жировые накопления сжигаются, болезненные ощущения в ногах уменьшаются или проходят, отёки и воспалительные процессы исчезают, организм укрепляется вместе с сердечно-сосудистой системой.

Противопоказания

Аппаратный способ воздействия на ноги имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать.

  • Сахарный диабет
  • Злокачественные образования
  • Инфекции
  • Травмированная кожа
  • Воспаления
  • Тромбофлебит

Аппаратный метод используется в салонах грамотными специалистами, знающими, как правильно воздействовать на лимфу и сосуды.

Можно делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, но перед этим нужно внимательно изучить противопоказания. К ним относится: прерывание беременности, заболевания кожи, почек и печени, онкологические образования.

В домашних условиях можно использовать и мануальный метод, и аппаратный. Процедуры в домашних условиях также подразделяются на несколько видов.

  • Процедура, которая выполняется правильно, не причиняет боль. Мануальный метод включает в себя волнообразные, мягкие движения по направлению тока лимфы.
  • Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться эфирными маслами, антицеллюлитными гелями. Мёд – прекрасное натуральное средство, которое убирает лишний жир на бёдрах и усиливает процесс работу лимфатической системы. Предпочтение следует отдавать пчелиному мёду, так как впитывает выделения с кожного покрова.
  • Ванна перед лимфодренажной процедурой расслабит и подготовит тело к предстоящей процедуре.
  • Необходимо выпивать 2 л воды в день, но в течение 2 часов после завершения сеанса запрещается пить жидкость.
  • Лимфодренаж в домашних условиях рекомендуется делать, дополнительно включая в курс физические упражнения. Мануальный метод воздействия на лимфу даёт ощутимые результаты, если он совмещается с физическими упражнениями.

Массаж нужно делать, начиная от коленного сустава и постепенно двигаясь к тазобедренному суставу. Затем нужно перейти на щиколотку. Переход на нижние части усиливает отток крови. Необходимо удобно расположиться на стуле, диване и нанести на ноги подобранное средство круговыми движениями. Данное действие разогревает ноги, усиливает ток лимфы по сосудам.

Интенсивность медленно возрастает. Чтобы стимулировать кровоток, человек похлопывает по бедру и совершает давящие действия снизу вверх. Он растирает стопу и надавливает на неё, совершая круговые движения подушками пальцев. В первое время возможно появление некоторых болевых ощущений, но постепенно они исчезают, и тело расслабляется.

Лимфатической системе организма принадлежит ведущая роль по фильтрованию и выведению различных вредных веществ, чтобы они не циркулировали в теле, поэтому важно понимать, что это такое, и как с помощью лимфодренажного массажа можно улучшить ее работу. Лимфодренажный массаж тела направлен на стимулирование деятельности всех составляющих лимфатической системы от капилляров и сосудов до крупных лимфоузлов.

Используя принципы массажа лимфатической системы, можно воздействовать на всю сеть лимфотока или ее отдельные участки. Движение лимфы в организме осуществляется по направлению снизу вверх за счет сократительной работы мышц и деятельности внутренних сосудистых клапанов, предупреждающих обратный ход лимфатической жидкости. Ухудшение тока лимфы, связанное с возрастными изменениями, ведет к застойным явлениям, возникновению отечности, провоцирует начало варикоза.

Для устранения застоя во внеклеточном пространстве, стимулирования движения лимфы, с током которой клетки освобождаются от вредных веществ, выполняют лимфомассаж.

Процедуры лимфодренажа по силам выполнять дома, следуя определенным правилам:

  • Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, определив целесообразность выполнения самомассажа, отсутствие противопоказаний. Специалист даст рекомендации по желаемой продолжительности и направленности действий в отдельных зонах тела.
  • Ознакомиться с техникой выполнения процедур и основами строения лимфосистемы.
  • Выполнение процедур осуществляется в послеобеденное время, спустя 2,5-3 часа после еды.
  • Направленность массажа – от кончиков пальцев ног наверх к голове.
  • Не забывать об использовании кремов и масел, облегчающих скольжение рук и снижающих возможность возникновения гематом.
  • Периодичность и количество процедур индивидуально, по самочувствию (от 5 до 12, через день).
  • Придерживаться плавности движений.
  • Приступая к лимфодренажу области лица и шеи, желательно распарить кожу.
  • По окончании процедур нужно отдыхать около 30 минут.

Внимание! Необходимо строго следовать направленности движений снизу вверх (при ручном лимфодренажном массаже ног – от кончиков пальцев стопы к бедру), иначе, при неумелых действиях, можно спровоцировать появление отечности.

лимфатическая система

Грамотно подходя к самомассажу, его результат можно ощутить уже после 3-5 процедур, а по завершении полного курса получить хороший оздоравливающий эффект и визуально заметить подтянутость контуров тела.

Техника лимфодренажного массажа ног и его методы

Различают ручной (мануальный) вид лимфатического массажа, когда манипуляции выполняются руками физиотерапевта, и аппаратный, при котором на ткани воздействуют различными приспособлениями.

Ручной массаж

В технике ручного массажа применяют специальные движения, которые направляются по ходу линий тока лимфы, проводятся похлопывания. Скольжение рук облегчается использованием массажных кремов или масел. Поэтапное выполнение включает:

  • Расслабляющее воздействие, когда врач снимает мышечные зажимы, напряженность в мышечных волокнах. Целесообразно использовать масло, способствующее открытию пор, что в дальнейшем улучшит отхождение избытка влаги с поверхности кожи.
  • Методику мягкого надавливания (помпажа), применяемую в отношении отдельных лимфоузлов, на шее, животе, подмышках, паху. При точечном массаже лимфоузлы «пробуждаются», раскрываются лимфоканалы.
  • Мягкое волнообразное воздействие. Направленно (от низа вверх), плавно, медленно прорабатывают руками ткани, активизируя деятельность мышечных волокон, тонизируя капиллярную сеть.
  • При японской технике выполнения задействуют по два пальца на обеих руках, максимально захватывая ими кожные покровы и волнообразно прорабатывая их на всю глубину.

Аппаратный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж проводят в специальных отделениях лечебных учреждений или косметологических клиниках.

Под видами аппаратного массажа подразумевают:

  • прессотерапию;
  • манипуляции с использованием воздействия на ткани вакуума;
  • процедуры с использованием микротоков.

Для прессотерапии необходимо специальное оборудование, в механизме действия которого используется сжатый воздух. Чехлы с трубками для его подачи одевают на разные участки тела (область живота охватывают поясом, ноги – «сапогами», руки – нарукавниками). Попеременно сжимаясь и раздуваясь под действием сжатого воздуха при импульсной технике воздействия (1-2 минуты), чехлы оказывают давление на ткани, «разгоняя» ток лимфы и крови.

Воздействие вакуумом на ткани осуществляется с помощью специального приспособления (насадки) в форме чаши, снабженной трубкой для откачки воздуха. Чашу прикладывают к коже, понижают уровень давления, ткани втягиваются в пространство чаши. Насадку продвигают по проблемным зонам тела, интенсивно их прорабатывая, за счет чего уменьшаются жировые отложения, поверхность кожи выравнивается.

Микротоковые процедуры подразумевают использование отдельных насадок, снабженных электропроводами. Через них подается импульсный ток, воздействующий на ткани. С помощью микротоков прорабатываются мышцы лица, шеи, что повышает упругость и эластичность кожного покрова, улучшает его цвет. Под токами низкого напряжения (гальванизация) в коже улучшаются обменные процессы, выводятся токсины, а электроионофорез, стимулирующий более глубокие слои, способствует увлажнению.

Особенности и специфика процедуры

Лимфодренажный массаж ног является лечебной процедурой, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Стимуляция лимфы, в свою очередь, влияет на скорость избавления организмом от вредных продуктов распада, токсических веществ. Она также укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на состояние всего организма в целом.

Делать массаж нижних конечностей необходимо правильно и грамотно, учитывая особенности лимфатической системы и принципы её работы. Движения должны быть мягкими иволнообразными и основывать на направлении течении лимфы по лимфатическим узлам.

Длительность лимфомассажа ног зависит от вида и сложности нарушений в лимфатической системе и других характеристик организма. Профилактика застоя лимфы проводится через день в течение двух недель. Массаж нижних конечностей можно проводить и для профилактики венозных заболеваний 1 раз в неделю. В данном случае идёт прямое воздействие на мягкие ткани, которые посредством процедуры очищаются. Жирные кислоты усиленно расщепляются и выводятся.

Почему же специалисты рекомендуют делать именно ручной лимфодренажный массаж? Как отмечают врачи, только мануально можно выполнить массаж эффективно. Он решает две задачи. На первом этапе специалист открывает закрытые лимфатические протоки. Это можно сделать как раз во время ручного воздействия, чувствуя организм пациента.

Лимфодренажный массаж для ног продолжается около 40-60 минут, и повторять его во время курса лечения нужно неоднократно. Когда будет достигнут эффект снятия отеков, его надо будет закрепить за счет ношения компрессионного трикотажа. Это очень важный элемент лечения: пациенты с лимфостазом должны четко соблюдать рекомендации лечащего врача, иначе результат лечения быстро сойдет на нет.

Ручной лимфодренажный массаж рекомендуется делать в специализированной клинике, а не в домашних условиях. Это непростая техника, и его должны выполнять специалисты, а самостоятельно пациент может не добиться лечебного эффекта. Улучшения состояния и мягкого снятия отеков в этом случае можно не получить, и самочувствие будет ухудшаться.

Также в рамках лечения выполняется аппаратный массаж. Причем на первой стадии заболевания он может быть основным методом лечения, на второй аппаратный массаж должен обязательно сочетаться с ручным. А на третьей стадии, когда у пациента наблюдаются сильные отеки, ручной массаж становится основным методом их уменьшения.

Применение массажа для каждой зоны

Изучив инструкции по технике массажа разных зон, можно приступать к его выполнению.

На лимфодренажный массаж лица требуется около 15 минут. Поэтапно прорабатывают область лба, век, щек, носогубного участка, подбородка:

  • На лбу подушечки пальцев двигаются от центра к вискам, разглаживая кожу.
  • Одновременно на обеих щеках ставят подушечки пальцев и мягко продвигают их к уху.
  • Носогубные складки слегка похлопывают.
  • От центра подбородка, слегка нажимая большими пальцами на кожу, двигаются к ушам.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, мануальный лимфодренаж

Выполняют, слегка раздвинув локти с упором на твердой поверхности:

  • Подушечки пальцев упирают во внешние уголки прикрытых глаз.
  • Направить движение по веку от внешнего края к внутреннему, затем обратно.
  • Аккуратно и точечно придавить участки висков на пару минут.
  • Круговыми движениями помассировать веки, по нижнему, направляясь к внутреннему уголку глаза, по верхнему – в сторону виска.
  • Медленно нажать точки на внешних уголках глаз и удерживать 3-4 секунды.

Воздействуют на подчелюстные и надключичные лимфоузлы. Не задействуя большие пальцы, а пользуясь остальными, массируют область с задней стороны шеи кругообразно, слегка продавливая участок от затылка по направлению трапецевидной мышцы. Аккуратной проработки требуют участки под ушами, по середине шеи и у ее основания, по ходу позвонков.

Грудная клетка

Нужно прилечь на спину, расслабиться, а руки завести под голову. Поэтому тут потребуется помощник. Техника заключается в выполнении:

  • легких надавливающих движений в сторону подмышечных впадин от центра груди, с возвратом по кругу к исходной точке;
  • аккуратных точечных надавливаний по линии ребер;
  • сомкнув пальцы, равномерно придавливать участок груди снизу вверх.

Методика массирования живота заключается в круговых движениях по ходу часовой стрелки, беря начало от левой стороны низа живота кверху, поднимаясь вверх и опускаясь к правой половине. Преобладают легкие поглаживания, перегоняющие лимфу к лимфоузлам в подмышках и в паху. Заканчивается массаж постукивающими движениями вокруг пупка.

Лимфодренажный массаж ног выполняется поочередно на каждой ноге. Сидя на диване, ногу нужно приподнять на стульчик. Последовательность такова:

  • Руками, смазанными маслом или кремом, поглаживают кожный покров, двигаясь от стопы к лодыжке, затем к икре и выше, к бедру, стараясь воздействовать одинаково на внутреннюю и внешнюю сторону ноги.
  • От постепенного увеличения силы надавливания лимфа быстрее перетечет к лимфоузлам в области колена. Активно (но не чрезмерно) растирая икроножную мышцу, ее разогревают, затем двигаются по поверхности бедра, давая возможность лимфе оттекать к паховому лимфоузлу.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, мануальный лимфодренаж

К примеру, если начинают с левой руки, кисть растирают с внешней стороны, с фаланг пальцев и заканчивая запястьем, а со стороны ладони подушечкой большого пальца другой руки стараются направить ток лимфы вверх. Участок запястье – локоть массируют поглаживающими движениями, затем переходят к плечевому суставу.

Очевидно, что самостоятельно промассировать спину нельзя, поэтому нужно подыскать помощника, которому нужно дать указания, как действовать:

  • Сначала без крема слегка растирают мышцы спины для их разогрева.
  • Смазав руки маслом, выполняют движения по направлению от позвонков к бокам.
  • лимфодренажный массаж спиныЗатем симметрично двигаются от поясничного отдела к плечам, используя указательные и средние пальцы рук.
  • Возвращаясь к области крестца, ладонями выполняют круги с выталкивающим воздействием.
  • Используя ребра ладоней, направляют их так, будто рисуют елочку.
  • Проходят по области шеи, надавливая на ткани, от плеч к участку роста волос.
  • Слегка растопырив пальцы, надавливают ими по мышцам в области ребер, поглаживают поясницу и похлопывают ладонями по коже, заканчивая массаж.

Помните, что лимфодренажный массаж эффективен только в случае его правильного исполнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты