Диета — как похудеть за месяц на 10 кг || Минус 10 кг за 2 месяца

Семи­днев­ная дие­та минус 10 кило­грамм

Эта резуль­та­тив­ная дие­та осно­вы­ва­ет­ся на меню, в состав кото­ро­го вхо­дят фрук­ты и ово­щи, обо­га­щен­ные пек­ти­но­вы­ми веще­ства­ми.Пек­тин дей­ству­ет в кишеч­ни­ке слов­но губ­ка, впи­ты­вая в себя все то, что не усво­и­лось орга­низ­мом (лиш­ний холе­сте­рин и жир, а так­же вред­ные и опас­ные для орга­низ­ма веще­ства, напри­мер, ради­о­нук­ли­ды, ионы тяже­лых метал­лов).Такая дие­та не толь­ко спо­соб­ству­ет поте­ре веса, но и оздо­рав­ли­ва­ет все тело, выво­дя из него все шла­ки есте­ствен­ным путем.

По мне­нию дие­то­ло­гов, пек­тин явля­ет­ся чистой клет­чат­кой, созда­ю­щей ощу­ще­ние сыто­сти, без допол­ни­тель­ных кало­рий.

https://www.youtube.com/watch?v=f_FkGudB5qQ

Сни­же­ние веса в дие­те минус 10 кило­грамм про­ис­хо­дит бла­го­да­ря регу­ляр­но­му упо­треб­ле­нию све­жих ово­щей и фрук­тов, кото­рые насы­ща­ют орга­низм пище­вы­ми волок­на­ми, улуч­ша­ют рабо­ту всей пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, уби­ра­ют чув­ство голо­да.

  • Пер­вый день – на ябло­ках :
    • Зав­трак : натер­тые ябло­ки (2−3 шт.) пере­ме­ши­ва­ют с грец­ки­ми оре­ха­ми и заправ­ля­ют све­же­вы­жа­тым соком лимо­на ;
    • Обед : тер­тые на тер­ке ябло­ки (3 шт.) нуж­но соеди­нить с наре­зан­ным варе­ным яйцом и доба­вить к ним зеле­ный лук и зелень ;
    • Ужин : несколь­ко зеле­ных яблок (4−5 шт.).
    • Если соблю­дать пра­ви­ла пита­ния, то за пер­вый день уйдет от 1,5 до 2 кило­грам­мов.

  • Вто­рой день – на ябло­ках и рисе :
    • Зав­трак : три ябло­ка и 100 гр. отвар­но­го несо­ле­но­го риса ;
    • Обед : 150 гр. несо­ле­но­го отвар­но­го риса в соче­та­нии с яблоч­ным пюре ;
    • Ужин : 100 гр. отвар­но­го риса без соли.

      Поте­ря вес за вто­рые сут­ки состав­ля­ет – 1,5 кило­грамм.

  • Тре­тий день – на ябло­ках и тво­ро­ге :
    • Зав­трак : 100 гр. тво­ро­га жир­но­стью 0%, 2 – 3 неболь­ших зеле­ных ябло­ка ;
    • Обед : В 150 гр. обез­жи­рен­но­го тво­ро­га доба­вить чай­ную лож­ку пче­ли­но­го меда и мел­ко­на­ре­зан­ным зеле­ным ябло­ком. В блю­до доба­вить немно­го грец­ких оре­хов ;
    • Ужин : 120 гр. обез­жи­рен­но­го тво­ро­га.

      За тре­тьи сут­ки теря­ет­ся до 2 кило­грамм.

  • Чет­вер­тый день – на ябло­ках и мор­ко­ви :
    • Зав­трак : салат из тер­той мор­ко­ви (3 шт.) и зеле­но­го ябло­ка (1 шт.);
    • Обед : 150 гр. мор­ков­но-яблоч­но­го сала­та с добав­ле­ни­ем меда и цед­ры одно­го лимо­на ;
    • Ужин : Запечь с медом в духов­ке три ябло­ка.

      На чет­вер­тый день поте­ря лиш­не­го веса состав­ля­ет 2 кило­грамм.

  • Пятый день – на мор­ко­ви и свек­ле :
    • Зав­трак : 1 отвар­ная свек­ла и 2 варе­ных мор­ко­ви ;
    • Обед : 150 гр. овсян­ки, два кру­тых яйца , 1 отвар­ная свек­ла ;
    • Ужин : тер­тая сырая мор­ковь, сме­шан­ная с медом.

      На пятый день ухо­дит око­ло 2 кило­грамм веса.

  • На шестые день вклю­ча­ют в меню раци­он пер­во­го дня
  • Седь­мой день повто­ря­ют меню дня вто­ро­го.

Во вре­мя дие­ты нель­зя курить, пить алко­голь.

Сле­ду­ет воз­дер­жать­ся от уто­ми­тель­ной тяже­лой рабо­ты.В сут­ки сле­ду­ет выпи­вать око­ло двух лит­ров чистой нега­зи­ро­ван­ной воды и зеле­ный чай с медом.

Как похудеть на 10 кг

Похудеть на 10 кг возможно,если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться,ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения,организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

За неделю реально потерять 2−3 кг,а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Ты хочешь похудеть на 10 кг,и у тебя нет«дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая ибыстрая диета«Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты,рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов,запомни эти простые правила(в общем-то,так надо питаться всегда и каждому).

  1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще,выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
  2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед,в кофе — заменитель сахара
  3. Ешь как можно меньше жареной,острой,жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару,это совсем не сложно.
  4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы(хлебцы,овсянка,орехи,спагетти) употребляй утром и днем,вечером ешь белки(творог,курица,рыба,яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
  5. Не пей газировку и соки с сахаром.
  • Худей с удовольствием! 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов

    Худей с удовольствием! 13 советов от тех,кто сбросил больше 50 килограммов

Такая диета положительно отразится не только на твоем весе,но и на состоянии кожи,волос,общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы,если ты разнообразишь меню.

Как сбросить 10 кг

заранее начала есть меньше,отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни,что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц,а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

Отри­ца­тель­ные сто­ро­ны быст­рых диет минус 10 кило­грамм

Быст­рые дие­ты, при­ве­ден­ные выше, име­ют свои мину­сы.

  • Пер­вый, и весь­ма суще­ствен­ный, это быст­рое сни­же­ние веса за корот­кий пери­од вре­ме­ни.
  • Вто­рой, такая дие­та не дает гаран­тии, что вес не вер­нет­ся сно­ва, а пере­хо­дить ещё раз на эту систе­му пита­ния не име­ет смыс­ла, так как про­цесс будет повто­рять­ся.

Да и садить­ся на дие­ту, соглас­но мне­нию спе­ци­а­ли­стов, мож­но не чаще, чем один раз в пол­го­да или год. Более частое зло­упо­треб­ле­ние подоб­ны­ми пра­ви­ла­ми пита­ния может при­ве­сти к таким серьез­ным забо­ле­ва­ни­ям, как сахар­ный диа­бет, тахи­кар­дия, нару­ше­ние рабо­ты сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы и функ­ций щито­вид­ной желе­зы.

Про­дол­жи­тель­ные и более эффек­тив­ные дие­ты минус 10 кило­грамм

Для того что­бы быть строй­ной, здо­ро­вой и кра­си­вой, а так же избе­жать стрес­са свя­зан­но­го с рез­кой пере­ме­ной в пита­нии, луч­ше вос­поль­зо­вать­ся дие­той, курс кото­рой рас­счи­тан на более дли­тель­ное вре­мя. Здесь исполь­зу­ет­ся более сба­лан­си­ро­ван­ное меню, кото­рое помо­га­ет не толь­ко достичь жела­е­мо­го эффек­та, но и сохра­нить его на дол­гие годы.

Диета - как похудеть за месяц на 10 кг || Минус 10 кг за 2 месяца

При таком спо­со­бе поху­де­ния исполь­зу­ет­ся дроб­ный при­ем пищи и ряд про­дук­тов име­ю­щих высо­кую пище­вую цен­ность для орга­низ­ма.

Пока сиди­те на дие­те нель­зя упо­треб­лять еду, не при­но­ся­щую поль­зу орга­низ­му, так как она отли­ча­ют­ся высо­кой кало­рий­но­стью и не содер­жат полез­ных веществ.

Диета«минус 10 кг»: клетчатка — твой друг

Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила,то голодание не станет для твоего организм шоком(только придется собрать волю в кулак).

Верная помощница всех,кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная,употреблять ее следует,смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм,забирая с собой лишнее. Клетчатка«чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт,рекомендуемый для углеводной диеты.

Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий,чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно,обедай поздно,а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета,которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

Во вре­мя дие­ты минус 10 кило­грамм мож­но и нуж­но носить ком­бидресс, кото­рый пре­об­ра­зит вашу фигу­ру

  • Кон­ди­тер­ские и муч­ные изде­лия,
  • Сла­до­сти (вме­сто саха­ра упо­треб­ля­ют мед);
  • Гази­ро­ван­ные и слад­кие напит­ки ;
  • Мака­ро­ны, в том чис­ле и из твер­дых сор­тов пше­ни­цы ;
  • Хлеб из муки выс­ше­го сор­та ;

У такой дие­ты нет опре­де­лен­но­го сро­ка, а вес ухо­дит исхо­дя из инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма. В этом слу­чае, сбро­сить 10 лиш­них кило­грамм мож­но за несколь­ко меся­цев.

Этот спо­соб пита­ния не дает быст­рых резуль­та­тов, зато те, что уда­лось достичь, закреп­ля­ют­ся надол­го. После такой дие­ты лиш­ний вес прак­ти­че­ски не воз­вра­ща­ет­ся, а если соблю­дать её посто­ян­но, то и вовсе мож­но забыть о том, что такое лиш­ние кило­грам­мы.

— отлич­ный спо­соб сде­лать свою фигу­ру более под­тя­ну­той и при­вле­ка­тель­ной. Так­же это хоро­ший метод пас­сив­ной борь­бы с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми и сопут­ству­ю­щи­ми про­бле­ма­ми : цел­люли­том, дряб­ло­стью, отеч­но­стью. Про­из­во­ди­тель обе­ща­ет, что регу­ляр­ное ноше­ние изде­лия помо­жет стать изящ­ней как мини­мум на три раз­ме­ра.

Если еже­днев­но носить Ком­бидресс, то мож­но добить­ся стой­ко­го эффек­та — улуч­ше­ния состо­я­ния кожи, усо­вер­шен­ство­ва­ния форм и избав­ле­ния от цел­люли­та. Это дости­га­ет­ся бла­го­да­ря таким про­цес­сам, кото­рые сти­му­ли­ру­ет регу­ляр­ное ноше­ние Slim Shapewear : вывод лиш­ней жид­ко­сти из орга­низ­ма, пита­ние, увлаж­не­ние поверх­но­сти кожи, рас­щеп­ле­ние жиро­вых кле­ток.

В резуль­та­те дли­тель­но­го исполь­зо­ва­ния Ком­бидрес­са живот ста­но­вит­ся изящ­ным и плос­ким, фор­ми­ру­ют­ся чет­кие изги­бы талии, под­тя­ги­ва­ют­ся бед­ра и яго­ди­цы, раз­гла­жи­ва­ют­ся жиро­вые склад­ки по спине и под мыш­ка­ми. Утя­ги­ва­ю­щее белье Slim Shapewear спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию осан­ки. Впо­след­ствии даже без при­ме­не­ния кор­се­та спи­на будет оста­вать­ся пря­мой.

  • Умень­ша­ет объ­ем бедер, дела­ет яго­ди­цы визу­аль­но упру­ги­ми и при­да­ет им пра­виль­ную фор­му
  • При­под­ни­ма­ет грудь, уве­ли­чи­вая на 1 – 2 раз­ме­ра
  • Под­тя­ги­ва­ет живот, умень­шая линию талии
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты