Как перестать краснеть перед людьми

Универсальные советы

Есть несколько вариантов, как перестать краснеть по любому поводу. Стоит взять на вооружение следующие советы:

  • Научитесь успокаиваться. Самый простой прием — это несколько глубоких вдохов. Кто-то советует считать до 10. Если распространенные приемы не помогают, придумайте что-то, что сможет вернуть равновесие именно вам (например, вспомнить приятный момент, посмотреть в зеркало и так далее).
  • Научитесь не принимать ситуацию близко к сердцу. Дистанцируйтесь от проблемы или постарайтесь вовсе уйти от нее. Если вам предстоит принять важное решение, постарайтесь взять отсрочку, ведь смущение — это плохой советчик.
  • Научитесь спокойно реагировать на неожиданности. Например, вам кто-то сделал комплимент, а может, вы споткнулись у всех на глазах. Несмотря на то, что эмоциональная окраска у этих ситуаций разная, реагировать на них нужно одинаково спокойно, ведь произойти это может абсолютно с каждым.
  • Старайтесь как можно больше общаться с окружающими. Смущение в основном присуще затворникам. Даже если вы не хотите расширять круг своих знакомств, общайтесь с посторонними людьми. Просто спрашивайте, который час, как пройти в какое-то учреждение (даже если маршрут вам известен), интересуйтесь у продавцов или других покупателей о вкусовых качествах продуктов и т. д.
  • Избегайте неудобных ситуаций. Смущение не всегда можно побороть. Например, если вы панически боитесь публичных выступлений, реализуйте себя в той сфере деятельности, которая этого не требует. Если вы некомфортно чувствуете себя в больших компаниях, не принуждайте себя к участию в шумных мероприятиях.

Психологические упражнения

Психологическая литература полна информацией на тему избавления от проблемы красных щёк, возникающей практически при любой ситуации. Прислушавшись к советам психологов, вы сможете рассмотреть свою проблему с новой точки зрения. Особо прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Чувствуя смущение, не скрывайте его, поскольку ваше лицо выдаёт вас. При публичном выступлении или личном разговоре, почувствовав прилив крови к лицу, признайтесь в этом: «Я волнуюсь», «Кажется, я краснею». Такими словами можно избавиться от эмоционального напряжения и разрядить атмосферу.
  • Забудьте про неудобство. Вашей вины в том, что вы краснеете, нет. Краснота щёк вызвана физиологической особенностью. При этом большинство окружающих вряд ли её вообще замечают. Постарайтесь относиться к ситуации проще, тогда это не будет волновать вас так сильно.
  • Представьте, что вы силой мысли перенаправляете потоки своей крови. Вообразите, будто держите руки над огнём. Представив это, вы заставите покраснеть ладони, но не лицо. Стоит отметить, что этот приём вряд ли получится у вас сразу, однако несколько тренировок позволят научиться.
  • Проведите репетицию спокойствия. Перед серьёзным разговором, публичным выступлением или свиданием представляйте, что всё идёт по самому благоприятному для вас сценарию. По возможности прорисуйте в мыслях неловкие ситуации и найдите из них выход.
  • Если вы всерьез решили справиться с этим явлением, то составьте список ситуаций, которые когда-то заставляли вас краснеть. Постарайтесь их обыграть заново и понять, в какой из них как следовало бы поступить – так вам будет легче научиться впредь контролировать свои эмоции.
  • Но самое главное, подумайте о другой стороне – а так ли уж это важно для вас? Большинство людей даже не задумываются об этом и не считают эту особенность своего организма проблемой! Более того, они понимают, что это его абсолютно нормальная защитная реакция. В результате, даже это осознание настроит ваш организм на ответную реакцию – вы станете краснеть значительно реже.
  • И еще вспомните известную фразу, которую мы нередко произносим: «врет и не краснеет!». Ее суть в том, что общество в целом настроено позитивно к людям, которые способны краснеть. Это говорит о том, что краснеющему человеку стыдно за свой поступок, неловко за неудачно сказанную фразу, которая может кого-то обидеть. А значит, это совестливый человек, обладающий эмоциональным интеллектом.
    • Более того, краснота на щеках всегда считалась милым показателем. И очень часто у противоположного пола, особенно у мужчин, вызывает умиление. Настройте себя, что это ваше преимущество!
Оберните это в свою орудие для противоположного пола
Оберните это в свою изюминку
  • Научитесь расслабляться! Нет, сейчас речь идет не за простые приемы вдоха или выдоха. Займитесь йогой или медитацией. Дело в том, что они гармонизируют связь между разумом и телом, тем самым уменьшая степень появления красноты. Ведь бы будете контролировать свои эмоции.
  • Повысьте свою самооценку! А как это сделать, вы можете прочитать в нашей статье «Как поднять самооценку».Но запомните главное – никогда не сравнивайте себя с другими. И как небольшая подсказка – на важное мероприятие одевайте удобную одежду/обувь. Даже нижнее белье должно быть на высоте, чтобы чувствовать себя уверенно!
  • Также отталкивайтесь от обратного – тренируйте свой страх! То есть, наденьте вычурную одежду и выйдете на улицу. Не бойтесь и спросите у прохожего дорогу. Сделайте то, что вызывает у вас страх. А через несколько таких подходов вам станет значительно сделать это проще, и вы поборете красноту.
Займитесь медитацией
Займитесь медитацией

Стоит ли переживать по этому поводу?

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции. В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь. А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Подростки и даже взрослые люди часто интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Способы, безусловно, есть, но каждый из них подразумевает кропотливую работу над собой, над образом мышления, над эмоциями. Но стоит ли так сильно переживать по этому поводу? Вполне возможно, что на ваши побагровевшие щеки окружающие не обратят внимание.

Проведите эксперимент. Если вы чувствуете, что начинаете краснеть в разговоре с близкими или друзьями, спросите у них, замечают ли они какие-то перемены в вашей внешности? Даже если ответ будет положительным, вряд ли кто-то вам скажет, что это некрасиво или глупо, ведь это естественное состояние человека. К тому же это смотрится достаточно мило.

Как перестать краснеть: практические советы

Если это покажется вам неубедительным, продолжайте тренировать свой организм и прислушайтесь к важным рекомендациям.

  • Люди, которые пьют мало воды и страдают обезвоживанием, значительно чаще краснеют. Поэтому, пейте больше воды!
  • Перед каким-то событием, способным вызвать у вас ощущение неловкости или страха (например – экзамен или признание в любви) за 5-10 минут выпейте большими глотками стакан холодной воды. А если есть возможность – еще и умойтесь холодной водой.
  • Также не забывайте, что вредные привычки и острая, горячая пища попадают под запрет. Или, по крайней мере, под ограничение! То же самое касается и сладкого!
  • Глубоко дышите, контролируя каждый вдох и выдох!
  • При возможности снизьте температуру в помещении или выйдете на свежий воздух. При красноте сосуды расширяются, поэтому их нужно небольшое охлаждение.
  • Отмечено также, что занятие спортом помогает побороть красноту. Вы повышаете свой иммунитет, улучшаете эластичность сосудов и приобретаете естественной красноты цвет лица.
    • Да и не стоит забывать, что краснота появляется от неуверенности. А хорошая фигура поможет побороться с комплексами.
Поможет прохладная вода и свежий воздух
Поможет прохладная вода и свежий воздух
  • Начните закаляться! Это также поможет побороть причину с сосудами.
  • Девушкам можно воспользоваться матирующими средствами, но не перегружайте ими кожу. Также хорошо скрывает покраснения загар! И балуйте свою кожу питательными масками.
  • За момент до возможного покраснения начните кашлять.
  • Обыграйте свое покраснение шуткой, иронией или посмейтесь над ним.
  • Улыбайтесь — краснота и искренняя, широкая улыбка несовместимы!

Повышайте самооценку

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в большинстве своем основаны на повышении самооценки. Изменять отношение к себе нужно по следующим направлениям:

  • Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения.
  • Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки. Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства.
  • Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью.
  • Старайтесь делать как можно больше хороших вещей. Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком.
  • Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию.
  • Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Психологическая помощь

Как перестать краснеть перед людьми

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

  1. Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
  2. Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
  3. Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно:  Связь характера человека и любимого цвета       Как правильно принимать комплименты       Каких женщин выбирают мужчины в жены

В литературе представлено много информации на тему того, как перестать краснеть по любому поводу. Советы психолога помогут вам по-новому посмотреть на эту проблему. Стоит обратить особое внимание на такие рекомендации:

  • Не пытайтесь скрыть свое смущение, ведь оно написано у вас на лице. Если во время публичного выступления или приватного разговора вы чувствуете, как кровь приливает к щекам, так и скажите: «Я краснею», «Я переживаю», «Я смущаюсь». Таким образом, вы снимете эмоциональное напряжение и разрядите атмосферу.
  • Перестаньте чувствовать себя неудобно. Не думайте, что ваши щеки краснеют по вашей вине. Это всего лишь физиологическая особенность, на которую окружающие, вполне возможно, не обратят внимания. Когда вы отпустите ситуацию, вы, может, и не перестанете краснеть, но это больше не будет для вас проблемой.
  • Мысленно перенаправьте поток крови. Попадая в нестандартную ситуацию, представляйте, как вы греете ладошки у костра или камина. Вы с удивлением отметите, что покраснеют руки, но не щеки. Конечно, данным приемом вы овладеете не сразу, но со временем сможете умело пользоваться этой хитростью.
  • Репетируйте спокойствие. Если вам предстоит серьезный разговор, публичное выступление или свидание, прокрутите в голове наиболее благоприятный сценарий развития событий. Постарайтесь предусмотреть неудобные моменты и пути выхода их них.

Помощь специалистов

Если для вас животрепещущим является вопрос о том, как перестать краснеть по любому поводу и без, можно обратиться за помощью к специалистам. Если проблема носит лишь эмоциональный характер, обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист научит вас верить в себя, не обращая внимания на критику.

Не всегда багряные щеки являются прямым следствием переживаний. Иногда проблема может крыться в нарушениях работы сердца или сосудов. В данном случае придется пройти комплексное обследование у невропатолога и кардиолога с возможностью последующего лечения.

Не стоит забывать и о косметическом аспекте. Если вы краснеете не только от волнения, но также от смены температуры, интенсивного движения и так далее, возможно, у вас купероз. Здесь понадобится помощь косметолога, который подскажет, как укрепить сосуды и сделать кожу более плотной.

С возрастом пройдет

Как перестать краснеть по любому поводу? Для мужчин и женщин с 25-30 лет этот вопрос редко бывает актуальным. Дело в том, что сильный приток крови к поверхности кожи — это распространенная проблема пубертатного периода. С возрастом, когда нормализуется гормональный фон, а кожа становится более плотной, щеки багровеют намного меньше и реже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты