Почему неохота ничего делать

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Что делать, если ничего не хочется делать, все лень и хочется спать

Знаете, кто первый наш враг? МЫ! Именно мы приучены бороться с «ленью», заставлять и принуждать себя. Мы судьи, и мы же свои палачи!!! Не верите? Тогда вспомните свою реакцию, когда вы смертельно устали, и диванчик вам казался роднее всех родных. Процентов 10 (счастливчики) позволяли себе расслабиться. В то время, как основная масса народа решила рвать себя на куски, лишь бы сделать, что запланировали.

Почему неохота ничего делать

Но у апатии есть несколько УВАЖИТЕЛЬНЫХ причин, к которым стоит прислушаться:

  1. Возможно, то, что вы делали, уже не актуально для вас, либо перегорело (эмоциональное выгорание).
  2. Или вы выросли из ситуации, как крепыш из своей рубахи. Произошел личностный рост, и окружающая ситуация уже не в состоянии удовлетворить ваши желания и потребности.

В первой и второй ситуации нет смысла двигаться по заранее намеченному курсу, ведь выяснилось, что вам уже туда не надо. Так стоит ли усиленно переживать из-за того, что поезд уехал, когда через минуту придет другой поезд, который повезет вас в нужном направлении?

Конечно, можно в эту «минуту» затеять огромную войну с самим собой и ненароком таких дров нарубать… Мы можем унижать себя, ругать, сердиться. Последствия этого долгие годы будут бить нас по голове, как эмоциональный долг.  НО НУЖНО ЛИ ЭТО ВАМ???

Не правильнее было бы расслабиться?! Например:

  1. Отдыхать. Вопреки распространенному мнению отдых в этом случае не смена дел и занятий (то есть, если вы шьете, то петь, если поете, то капусту садить). НЕТ! Нужно просто спать, читать, смотреть фильмы или сериалы (по ссылкам список стоящих фильмов и сериалов). То есть, позволить себе напитаться энергией извне, ничему не отдавая ее. Поверьте, это состояние не затянется на вечность. Вам со временем (когда ваша голова и ваше тело поймет, что все, отдохнули) захочется что-то делать. Один момент! Употребление алкоголя не имеет ничего общего с этим видом расслабления, напротив он дает иллюзию отдыха и загоняет еще в большую усталость и депрессию, к тому же отравляет мозг. Тогда как чистый мозг и тело отдыхает по настоящему и снова требует действий, такова уж наша природа, усидеть на одном месте сложно, если нет алкоголя, который  съедает все желания двигаться и развиваться, повторюсь еще раз…
  2. Спать. Я уже говорила как он влияет на химию в нашем организме и повторять наверное не буду, кто сомневается в его важности или кто не может найти мотивацию наладить этот момент читайте Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться
  3. Отправиться в путешествие. И не важно, куда: к тете на дачу или в экзотические страны. Главное – сменить окружающую вас среду и людей. Поверьте, мир не изменится даже если вы неделю не будете им интересоваться. Зато возвращение позволит вам посмотреть на ситуацию и себя совсем иным взглядом.
  4. Медитировать. Это самый идеальный вариант! Попытайтесь просто неподвижно смотреть в пол хотя бы 15 минут. Мы уже говорили про випассану. Люди оставляют все «за спиной» и останавливаются, чтобы найти гармонию в себе. 8-10 дней они ничего не делают: не общаются с миром и окружающими, только сами с собой. Мир от этого не меняется вокруг без них, не рушится. Несделанные дела не приводят к катастрофе. Зато они учатся контролировать свое тело и свой мозг.
  5. Голодать. Это способ для ленивых — ничего делать не нужно, можно валяться целый день в кровати, главное ничего не есть. После суточного голодания вы почувствуете такой прилив энергии, что сделаете, даже то, что гложило вас давно. Проверено сотню раз на личном опыте.

Коротко подытожу! Если ваш организм прописывает вам отдых, слушайтесь его! С ним спорить бесполезно. Он все равно рано или поздно сдаст свои позиции и решит расслабиться. Он не спросит, вовремя ли он решил взять отпуск. Не согласует с вами и степень «отдыха»: а это может быть просто апатия или же хроническая усталость, болезнь или даже смерть.

Как выйти из состояния, когда ничего не хочется

Я вам обещала, что мы станем немножко детективами, чтобы разобраться в проблеме. Зачем это нужно? Согласитесь, порой мы сами себе выставляем очень смелый диагноз – «лень». И тут же начинаем применять «противоленные таблетки»: «Надо», «Я/не/хуже/моей/подруги/Ани», «А/что/скажут/другие?!». Но, если доктор хороший, он пытается понять, что нас заставляет лениться и откуда у нас такая апатия. Тогда и «диагноз» будет звучать более точнее, и «лечение» будет более эффективным.

Почему неохота ничего делать

Итак, давайте найдем причины, чтобы разобраться, где и когда мы теряем силы и как их возместить. Задайте себе вопросы:

  • Почему я не хочу это делать? Когда появилась во мне эта «нехотелка»? Что послужило причиной этого?
  • Выросла ли апатия в эмоциональный долг? Тогда мы уже чувствуем тяжесть ответственности, что в свою очередь ведет к самобичеванию.
  • Как изначально я и другие воздействовали на меня, чтобы заставить делать то, что не хочется?
  • Как это отразилось на мне? Повлияло ли на мое мнение о себе?

Знаете, если серьезно отнестись к каждому вопросу, но не углубляться в негатив, можно найти корень проблемы. Конечно, выдернуть его за раз не получится. Но это и не самоцель. Нам нужно «отрезать» то, что наросло со временем:

  • Мы многое можем узнать и понять: мы не ленивы, не плохие.
  • То, что мы чего-то не хотим – это нормально!!!
  • Правильно порой себя жалеть и потворствовать себе. Возможно, наш организм чувствует, что он на грани, и срабатывают предохранительные клапаны?

Итак, отбросив все попытки себя заставлять, ругать и требовать от себя невозможное, мы научимся наслаждаться ничегонеделаньем. Мы воспользуемся этим по максимуму и отдохнем. Поймите, это состояние временное; и очень скоро у вас снова будут силы и желание что-то делать.

А если хочется, чтобы таких состояний больше не было, то переходите к следующему пункту.

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется

Сама тема этого раздела звучит, как вопрос. Так что же делать:

  • Каждый из нас временами нуждается в помощи. И всегда есть те, кто нам ее с радостью окажет, если мы позволим это сделать. Позвольте себе получить помощь знакомых и даже незнакомых людей!!!
  • Как не удивительно это звучит в этой теме, но одним из способов выкарабкаться из состояния самоедства – поставить под жесткий контроль питание. Мы же все хитрые настолько, что вспоминаем в то время, когда нам эмоционально тяжело, что шоколад или что-то вкусненькое помогает бороться с депрессией… Ага! Помогает! Так помогает, что потом мы еще начинаем бороться с лишним весом, с состоянием сонливости и еще больше апатией.
  • Думать о себе. Вот тут сразу на 2 момента хочу обратить внимание:

Стоит давать оценки только себе, а не кому-то еще, если хотим на самом деле избавиться от «лени», а не завуалировать ее мыслями о проблемах, живущих в другом человеке. Поймите, нам до тех проблем дела нет! И от того, что кто-то имеет их, наша апатия не искоренится!!! Скорее всего это рассуждение поведет нас по ложному пути, отнимет у нас силы и время.

Почему неохота ничего делать

«Оценивать» себя нужно со стороны оправдывающего всё и вся адвоката. А вернее, со стороны друга! Мы оцениваем не для того, чтобы поругать, а в поисках достижимой для нас цели!!!!! Реализовав пусть небольшие планы, мы поднимем свою самооценку пусть на чуть-чуть. Это высокая лестница, одолевать которую нужно небольшими задачами и их выполнением.

Нужно накапливать по крупиночкам силы. Это продолжение предыдущего пункта. Просто хочу развить его в следующем разделе..

Итак, как сказала мною глубокоуважаемая Наталия Холоденко, нужно двигаться в двух направлениях:

  1. Искать, что отнимает силы
  2. Находить, что придает силы
  3. Учитесь искусству пофигизма

Предыдущие пункты я старалась все больше говорить о первом пункте, о том, что нас опустошает. Я призывала удалять от себя весь негатив, который культивируется вокруг нас нашими же усилиями и размышлениями о собственной неполноценности.

https://www.youtube.com/watch?v=https:D4QCMPhZp8c

Этот пункт хочу посвятить тому, чтобы мы вместе нашли то, что наполняет нас.

Вот сейчас самое время сделать небольшую паузу. Прервитесь на немного. Достаньте бумагу и карандаш, и запишите все то, что вам нравится.

Я тоже составлю свой список, чтобы показать, в каком направлении двигаться.

Хвалите себя

В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя💪🙂

Ничего не хочется в жизни — внутри пустота и полное безразличие после смерти близкого

— Во-первых, примите ситуацию. Сложно смириться с ней. Но принять свою скорбь, как нормальное состояние можно и нужно.

Почему неохота ничего делать

— Во-вторых, не держите все в себе. Рассказывайте, делитесь. Найдите того, кому не безразличны ваши чувства. Очень важны в это время утешительные слова и объятия (возможно, и не будет слов, просто вас обнимут, и это уже поможет!). Это все покажет вам, что вы не одиноки.

— В-третьих, напишите на бумаге сами себе письмо, где расскажите о тех чувствах, которые сейчас в вашем сердце и душе.

— В-четвертых, плачьте. Слезами горю не поможешь? Но и стесняться их не нужно.

Конечно, в такие непростые дни равнодушие к делам – нормальное явление. Чаще всего не хочется вообще ничего делать. Однако, стоит не забывать о простых и несложных делах: умыться, навести порядок в комнате, приготовить что-то поесть/попить. Порой простое заваривание чая увлекает и отвлекает. Поход в магазин может быть связно с воспоминаниями.

Но поймите, вспоминать любимого человека, которого сейчас нет, это НОРМАЛЬНО! Поплачьте, если хочется. Ну и что, если ваши слезы кто-то увидит! Поверьте, пройдет совсем немного времени, и такие воспоминания станут приятными: ваш родной жив в вашей памяти. И ему было бы приятно, если бы вы продолжали жить и радоваться, пусть и мелочам.

Неумение отдыхать

Как жаль, что нет ни школ, ни универов, где бы нас учили отдыхать. Нас учат работать, бороться за достижения, стремиться вперед… а при этом никто не объяснил, как правильно отдыхать, и какая роль полноценного расслабления.

Этот пункт я бы разделила на 3 момента:

  1. Недоотдыхали;
  2. Переотдыхали;
  3. Не всё в нас отдохнуло.

Туманно? Сейчас по полочкам разложу.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Не отдохнули полностью. Не имеет значение, сколько времени вы расслаблялись. Главное, чтобы вы получали наслаждение и радость от отдыха. Только тогда можно сказать, что вы набираетесь сил.

Отдохнули так, что устали. За время выходных или отпуска нам свойственно запланировать столько дел, что потом мы уставшей уставшего человека. Пора на работу, а у нас сил нет пальцем пошевелить. Планируйте немного и обязательно график делайте гибким, чтобы можно было бы что-то изменить или даже пропустить.

Отдохнули физически, но не эмоционально. Мы можем часами лежать на пляже. Отдых? Еще какой! Наше тело наконец-то расслабляется по полной. Но а как же эмоции? Получаем ли мы эмоциональное наслаждение? А что вам приносит такую радость? Музыка? Общение с друзьями? Хороший фильм или выпекание пирожков? Чтобы это ни было, находите возможности, чтобы все в вас по-настоящему расслабилось и обрело силы!

Неумение отдыхать – самая распространенная проблема, с которой сталкивается каждый, и которая приводит нас к потере сил. Поэтому, учитесь расслабляться. И показывайте на своем примере детям, как правильно нужно отдыхать! 

DwaFotografy/Shutterstock.comhttps://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

А вот теперь хочу послушать вас! Расскажите о своих способах «борьбы с ленью». Что вам помогает? И как у вас получается не развивать критический взгляд на себя и ситуацию?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты