Советы для красивых волос

Питание для сильных волос

Это последний в списке, но далеко не последний по значению, секрет красивых волос.

Советы для красивых волос
Полноценное питание — секрет красивых волос

Если вы желаете восхищать взоры, блеском своей шикарной шевелюры, одним наружным уходом тут не обойтись. Как известно, красота ведь идет изнутри. И я имею ввиду не какую-то абстрактную внутреннюю, душевную красоту, а вполне материальную, ту что формируется из белков и минералов, поступающих в наш организм с пищей.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Для красивых блестящих длинных волос (да и вообще здоровья в целом) в рационе обязательно должны быть: бобовые, мясо (если вы не вегетарианец конечно), яйца, молочные продукты (творог, сыр), рыба (лучше всего морская), овощи (в том числе и в сыром виде), фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, злаковые.

Также не стоит забывать о полезных растительных жирах. Строгие диеты, точно не будут способствовать росту красивых волос.

Излишнее злоупотребление жирной, жареной пищей, сладостей или соленых снеков может негативно сказываться на состоянии волос. Во всем нужна умеренность.

Советы для красивых волос

Чаще всего, среднестатистическому человеку не доступно полноценное питание. Из-за быстрого темпа жизни. Да и продукты (даже условно полезные) сплошь синтетические, напичканы ароматизаторами, загустителями, наполнителями и другой бякой. Мясо выращивают на гормонах и антибиотиках… Какие уж там витамины и микроэлементы.

Поэтому, красавицы с пышными шевелюрами принимают различные витаминные комплексы и биологически активные добавки. Естественно назначать витамины самим себе не стоит. Для этого нужны анализы и консультация специалиста.

Если вы не доверяете витаминам, или по каким-то причинам их не переносите. Для вас есть альтернатива. Существуют натуральные, природные так называемые супер-фуды – семена льна, кунжута, чиа. Эти продукты содержат большое количество омега 3,6 жирных кислот, витамина Е, К и других полезных элементов, положительно влияющих на рост и красоту волос. Достаточно чайной ложки в день, и через пару месяцев вы увидите как преобразятся ваши локоны и кожа.

Не стоит забывать и о питьевом режиме. Ведь мы на 70% состоим из воды. Она является основой для протекания многих обменных процессов и клеточного очищения. 1,5 литров в день чистой воды необходимо употреблять для поддержания здоровья. Соки, лимонады, чаи в это количество не входят.

Рекомендации

Для начала, подберите хороший шампунь. Внимательно изучите состав, а затем также внимательно следите за реакцией своей шевелюры. Опробовав несколько баночек, вы найдете свое средство.

Советы для красивых волос
Вот мой скромный арсенал на декабрь

Не обязательно заваливать ванную комнату бесчисленным количеством самых разных баночек. Этого списка вполне достаточно для поддержания волос в ухоженном состоянии:

  • подходящий к типу кожи и волос шампунь;
  • краб для кожи головы (его может заменить сахар или соль);
  • увлажняющая маска;
  • бальзам;
  • несмываемое средство.

Многие дамы ошибочно полагают, что здоровые и красивые волосы не вписываются в их бюджет. На самом деле, салонные процедуры и дорогостоящие препараты вовсе не гарантируют вам мгновенное увеличение объема и высокий темп роста волос. Существует множество бюджетных альтернатив профессиональным препаратам, которые вы можете приготовить самостоятельно у себя на кухне. Красивые волосы в домашних условиях – это просто и доступно.

Что должно присутствовать на столе у красавицы:

  • Продукты с высоким содержанием белка – основного строительного материала: мясо, яйца, морепродукты, молоко и молочные продукты, соя, горох и др.
  • Продукты, богатые железом: семечки, арахис, говядина, чечевица, свекла, сельдерей, яблоки, черная смородина и др. Железо способствует росту сильных волос.
  • Продукты с высоким содержанием цинка: орехи, лосось, устрицы, морская капуста. Цинк необходим при интенсивном выпадении волос.
  • Цельнозерновые продукты и фрукты.
  • Продукты, содержащие кальций: сыр, творог, шпинат, брокколи и др.
  • Продукты, насыщенные витаминами Аи С: кислые фрукты, сыр, морковь, брюссельская капуста, петрушка, шпинат и др.
  • Продукты с высокой концентрацией витамина В12: говядина, говяжья печень, морепродукты, сыр, яйца, баранина, кролик и др.

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Рацион,содержащий достаточно витаминов,микроэлементов и полезных жирных кислот,улучшит самочувствие,повысит активность и станет залогом вашей красоты. Разберёмся,какие продукты помогут сделать волосы сильными и густыми.

Лосось

Наверняка вы наслышаны о полезных свойствах этой морской рыбы. Она богата незаменимыми омега-3 кислотами. Регулярное потребление лосося поможет добиться чистой и упругой кожи,сильных волос и ногтей. Ломкость прядей значительно сокращается,гидролипидный баланс кожи головы восстанавливается.

  • Когда, как и чем мыть голову, чтобы отрастить здоровую длину: подробный гид

    Когда,как и чем мыть голову,чтобы отрастить здоровую длину: подробный гид

Молочные продукты

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

В последнее время много говорят о предполагаемом вреде молока. Однако диетологи утверждают,что если у вас нет непереносимости лактозы,молоко скорее ваш друг,чем враг. Благодаря высокому содержанию белка,кальция и витамина D молочные продукты помогают укрепить волосы. Кроме того,в сырах,твороге и кефире есть аминокислота триптофан,которая является естественным антидепрессантом. А мы помним: чем меньше стресса,тем сильнее волосы.

Яйца богаты легкоусвояемым белком,который является строительным материалом клеток. Куриный желток содержит впечатляющий спектр микроэлементов: калий,кальций,железо,селен,сера,фосфор,натрий,а также антиоксиданты. Это уникальный коктейль для сильных волос.

Овощи рекомендованы в большинстве диет,и диета для здоровья волос не стала исключением. Эксперты советуют выбирать наиболее яркие плоды — чем насыщеннее цвет,тем больше содержание полезных веществ. Морковь и тыква,например,богаты бета-каротином,который помогает усваивать витамин А. К овощам,положительно влияющим на здоровье волос,также относятся перец,зелень,шпинат,брокколи.

Орехи — кладезь полезных минералов. Так,бразильский орех содержит селен,который поддерживает здоровье кожи головы. В грецких орехах много жирных кислот,среди которых омега-3,альфа-линолевая и эйкозапентаеновая,их организм не способен синтезировать самостоятельно. Миндаль богат витамином Е. Этот вкуснейший орех может укреплять ваши волосы и изнутри,и снаружи,например в составе домашних масок с миндальным маслом.

Общие правила ухода за волосами

Чтобы сделать волосы сильными в домашних условиях,важно выбирать правильную косметику. Хорошо зарекомендовали себя масла для укрепления и роста волос: репейное,касторовое,масло ши,авокадо,миндаля. Здоровье прядей напрямую зависит от состояния кожи головы,поэтому уделите внимание покупке хорошего шампуня.

При выборе косметики ищите в составе такие вещества,как аминексил,миноксидил,экстракт карликовой пальмы,кофеин и хинин. Они замедляют выпадение и стимулируют рост новых волос.

Эксперты советуют делать массаж кожи головы,чтобы волосы стали сильными. Смысл в том,что благодаря стимуляции этой зоны увеличивается приток кислорода к волосяным фолликулам. Кроме того,отзывы многих женщин подтверждают эффективность приёма специальных витаминных комплексов для волос.

К уходу за волосами необходим комплексный подход. Это значит, что в борьбе за роскошные локоны вам придется учесть все факторы, которые, так или иначе, влияют на здоровье и силу волос.

Основные принципы ухода:

  • выбор моющих средств по типу волос;
  • дополнительное увлажнение волосяного стержня и кожи головы;
  • правильно подобранные аксессуары;
  • бережная укладка;
  • полноценное питание;
  • здоровый сон.
  • Обратите внимание на процедуру мытья волос: температура воды должна быть комфортной, но не слишком горячей. Это может спровоцировать излишнюю работу сальных желез, и волосы быстро потеряют «товарный вид». Но и ледяным ополаскиванием увлекаться не стоит: при низких температурах сужаются сосуды, и замедляется приток питательных веществ к корням волос.
  • Не терзайте волосы полотенцем. Не стоит их тереть или туго скручивать в жгут. Достаточно промокнуть пару раз пряди и накрутить «тюрбан», чтобы влага впиталась.
  • Массажная щетка с деревянными зубьями тонизирует кожу головы, способствует усилению микроциркуляции крови и притоку питательных веществ к корням.
  • Не увлекайтесь термоукладками. Если вы хотите отрастить красивые и здоровые волосы, оставьте утюжки и щипцы для волос на «выход». С феном тоже нужно быть начеку: продолжительное воздействие горячего воздуха вредит волосам.
  • Не перегружайте локоны укладочными средствами. Даже самые разрекламированные «хиты продаж» сушат и истончают волосы.

Не забывайте, главное – регулярность. Возьмите за правило ежедневно уделять время своим драгоценным локонам. И тогда ваши волосы будут вам благодарны: станут крепкими, блестящими и послушными. 

Источники:

  1. Д. Йорданов, П. Николов, Асп. Бойчинов, Фитотерапия. Лечение лекарственными травами.
  2. Брюнинг Нэнси. Выпадение волос: Причины, лечение, питание, советы по уходу.
  3. А.М. Вайнер, Уход за волосами.
  4. Ю. В. Савельева, Маски для волос и кожи головы.

совет как сделать волосы красивыми

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Правильная наволочка

Советы для красивых волос
Источник — eshopninja

Когда волосы трутся об обычный текстиль – это их повреждает. Так что придётся менять наволочку на что-то более гладкое, типа шелка или атласа. Это заметно снизит ломкость волос, да и путаться они будут с утра меньше.

Неправильно подобранные аксессуары могут значительно ухудшить качество ваших волос. Но лишь немногие дамы уделяют должное внимание такой, казалось бы, мелочи.

В первую очередь поговорим о расческе. Исключите металлические гребни, так как они травмируют не только кожу головы, но и сами волосы. Регулярное использование металлических расчесок приводит к ломкости и сечению кончиков. В арсенале любой женщины должны присутствовать деревянный гребень с редкими зубьями и массажная щетка из натуральных материалов.

Ответственно стоит подходить и к выбору резинок для волос. Слишком тугие и жесткие резинки стягивают пряди и затрудняют кровообращение у корней. Аксессуары с металлическими элементами тоже желательно исключить, так как они имеют свойство спутывать и рвать волосы. Лучшим вариантом будут мягкие и гладкие резинки.

Необязательный шампунь

Не каждый поход в душ или ванную должен сопровождаться мытьём головы. Более того, частое воздействие даже профессиональных шампуней может вредить здоровью волос. Так что старайтесь мыть голову только по мере необходимости, а не в «профилактических целях».

Зачастую барышни, страдающие от ломкости и сухости волос, пренебрегают простейшими правилами ухода. Неверно подобранный шампунь может сделать ваши волосы жесткими и капризными, а также вызвать проблемы с кожей головы, такие как зуд, шелушение и перхоть.

Средства для мытья головы должны соответствовать именно вашему типу волос. Универсальные шампуни «для всех типов» малоэффективны и не учитывают особенностей структуры и «характера» волос. Тип определяется состоянием кожи головы, поэтому крайне важно уделить внимание бережному очищению и увлажнению корней.

  • Жирный тип
  • Если уже к вечеру волосы теряют объем, а на проборах появляется жирный блеск, это сигнал того, что кожные сальные железы работают слишком усердно. «Переработка» может быть вызвана сбоем в работе организма, но если проблема наблюдается с самого детства, можно говорить о наследственной предрасположенности.

    Шампунь для жирных волос должен тщательно смывать кожное сало и остатки укладочных средств, а также оказывать отшелушивающее действие для предотвращения закупоривания желез. В составе таких средств должны присутствовать экстракты трав, оказывающих успокаивающий и антибактериальный эффект, витамины и минералы. А вот агрессивных моющих средств и силиконов в составе быть категорически не должно.

    В профилактической серии ALERANA® представлен шампунь для жирных и комбинированных волос, обогащенный натуральными стимуляторами роста. Растительные экстракты усиливают микроциркуляцию в коже головы, нормализуют работу сальных желез и оказывают противовоспалительное действие. Провитамин В5 увлажняет волосы и кожу головы, стимулирует синтез коллагена и эластина.

  • Сухой тип
  • https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

    Обладательницы сухого типа волос, как правило, сталкиваются с зудом, раздражением и шелушением кожи головы. Нередко и без того неприятные симптомы сопровождаются образованием перхоти и повышенной чувствительностью кожи головы к моющим веществам. Пересушенные и безжизненные волосы не в состоянии бороться с «засухой»: недостаточное увлажнение волосяного стержня приводит к тусклости, ломкости и сечению.

    Шампуни для сухого типа обеспечивают дополнительное питание волос, успокаивают и смягчают сухую кожу головы. Перед покупкой моющего средства внимательно изучите состав: среди компонентов обязательно должны присутствовать натуральные масла, пантенол и экстракты лекарственных растений.

  • Нормальный тип
  • Обладательницы нормального типа волос – редкие счастливицы. Такие волосы выглядят чистыми и свежими в течение нескольких дней после мытья и не привередливы в уходе. Для нормальных волос стоит выбирать нейтральные шампуни без содержания агрессивных моющих средств, в составе которых присутствуют питательные компоненты растительного происхождения.

    Шампунь для сухих и нормальных волос ALERANA® содержит уникальное по составу маковое масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами, которое интенсивно питает кожу головы,а также экстракты лекарственных растений. Лецитин поддерживает красоту локонов,восстанавливает структуру волосяного стержня и предупреждает сечение кончиков.

    Регулярные стрижки

    Но не «под корень», конечно же, а обстригание секущихся кончиков. Увы, даже при использовании профессиональных средств по уходу за волосами, их избежать не получается. А они заметно ослабляют волосы, делая их менее гладкими и более хрупкими. Впрочем, если такие кончики обстригать – ситуация заметно улучшается.

    Советы для красивых волос
    Источник — ytimg

    Помимо профессиональных средств по уходу за волосами, минимум раз в неделю на них нужно наносить что-нибудь укрепляющее из народных рецептов. Или просто смазывать волосы натуральными маслами.

    Даже если вы задались целью отрастить длинные волосы, вам необходимо регулярно подравнивать кончики. Сухие и обезвоженные, они больше всего страдают от недостатка питания, трения об одежду и неаккуратного расчесывания. Кроме того, расслоенные кисточки на концах волос придают вашей стрижке неухоженный вид. Освежайте прическу хотя бы раз в три месяца, и тогда ваши локоны будут выглядеть живыми и здоровыми.

    Дополнительное увлажнение волос

    Если у вас волосы длиннее 20 см, то безусловно, сталкивались с такой проблемой как сухость и пушистость после мытья головы. Это обусловлено рядом причин – воздействие сульфатов и ПАВ (они приподнимают чешуйки), солнце, ветер, сухой воздух отапливаемых помещений, трение об одежду и т.д. Плюс ко всему локоны могут стать жесткими и спутанными, их трудно расчесать. Отсюда дополнительные повреждения, в виде ломкости и секущихся кончиков. А уж, о хорошем внешнем виде таких волос, и говорить не приходится.

    К счастью сегодня эти проблемы решаются довольно легко. Ведь, существует, просто бесчисленное число уходовых средств для волос, на любой вкус и кошелек. Иметь ухоженную шевелюру может позволить себе каждая.

    В борьбе за здоровые и красивые волосы в домашних условиях важно уделять должное внимание увлажнению локонов. Питательные вещества, концентрируются ближе к основанию волоса, а сам волосяной стержень вынужден «голодать». Это приводит к ломкости и сечению кончиков.

    Для предотвращения «засухи» используйте увлажняющие бальзамы и маски, которые не только оживляют волосы, но и облегчают укладку и снижают спутывание волос.

    https://www.youtube.com/watch?v=https:EEPvvyrQTPc

    Рынок бьюти-индустрии изобилует масками и бальзамами зарубежных и отечественных производителей. Однако не менее эффективными могут быть и домашние маски собственного приготовления.

    1.  Репейная маска для густоты волос. Репейное масло – кладезь полезных веществ для волос. Классический рецепт чудодейственной маски для стимуляции роста волос на основе репейного масла и коньяка пришел к нам от бабушек. Смешайте 1 ст. ложку масла с яичным желтком, чайной ложкой коньяка и стольким же количеством меда. Смесь наносят на корни и распределяют по всей длине. На голову нужно надеть полиэтиленовую шапочку и утеплить полотенцем. Через 40–60 минут маску можно смыть шампунем.
    2. Маска с кефиром и яйцом. Смешайте полстакана кефира комнатной температуры с желтком 1 яйца и чайной ложкой какао. Смесь наносится на корни волос на 1 час. Такая маска эффективно увлажняет кожу головы, укрепляет волосяные луковицы и стимулирует рост волос.
    3. Дрожжевая маска для волос. Домашние маски на основе пищевых дрожжей применяются для увеличения густоты волос. Смешайте чайную ложку пищевых дрожжей с таким же количеством жидкого меда и небольшим количеством теплой воды. Нанесите смесь на корни, наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Через 40 минут смойте шампунем.
    4. Перцовая маска. Настойка жгучего красного перца – лучшее средство для борьбы с выпадением волос в домашних условиях. Смешайте аптечную или домашнюю настойку с водой в соотношении 1:1 и вотрите смесь в корни волос. Будьте осторожны, перец кусается! Через несколько минут после нанесения появится жжение, которое вызывает прилив крови к корням волос. Таким образом волосяные луковицы насыщаются питательными веществами и переходят в стадию активного роста.

    Кондиционер – обязателен

    А вот его стоит наносить на волосы каждый раз. Он куда более мягкий, нежели шампунь, да и на волосы воздействует положительно, делая их более мягкими и гладкими. Главное – наносить его только на волосы, а не на кожу головы.

    https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

    Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие продукты питания способствуют улучшению состояния волос. Коррекция диеты, кстати, тоже помогает отращиванию длинной шевелюры.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Портал женской красоты