Целлюлитный массаж в домашних условиях

Польза и противопоказания

В чем польза антицеллюлитного массажа? Он помогает устранить внешний аспект проблем. Даже при похудении или регулярном посещении спортзала, ненавистные бугорки будут проступать через тонкую женскую кожу. А с резким похудением целлюлит даже может увеличиться. Массаж уменьшит клетки, ускорит обмен лимфатической жидкости и поможет нормализовать обмен веществ. Он станет настоящей волшебной палочкой для спортсменок, которые пытаются силовыми нагрузками убрать целлюлитные образования.

Противопоказания антицеллюлитного массажа:

  • На животе, груди и спине запрещено проводить сеансы при беременности и лактации. После кесарева массаж допускается только спустя полгода (но даже здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма);
  • Вакуумная и лимфодренажная техника категорически запрещена при варикозе или других заболеваниях сосудов, кровеносной и выделительной системы;
  • Считается, что массаж во время месячных нельзя проводить. Это не совсем так. Если менструации болезненные и обильные, то не рекомендуется воздействовать на область живота и талии. Ноги и руки можно смело массировать любыми доступными способами;
  • Кормящей маме, а также сразу после родов, не рекомендуется проводить сеанс в бане.

Показаниями к проведению являются:

  1. «Апельсиновая корка» на проблемных местах.
  2. Возникновение патологических состояний толстой кишки.
  3. Боли в шее, спине, пояснице.
  4. Нарушенный обмен веществ в клетках.
  5. Избыточное количество жировой ткани.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  6. Нарушенное кровообращение.

Противопоказания делятся на три группы:

  1. Местные.
  2. Временные.
  3. Абсолютные.

Целлюлит поражает не все тело, а лишь некоторые его части – живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. В случае с местными противопоказаниями, большая часть запретов касается живота.

Антицеллюлитный массаж нельзя делать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • критических днях (или кровянистых выделениях неясной этимологии);
  • болезнях мочеполовой системы в острой стадии;
  • тошноте и рвоте.

В случае с остальными «проблемными» зонами манипуляции нельзя проводить, если есть:

  • признаки варикозного расширения вен;
  • грибок, раны, герпес, раздражение, прыщи;
  • родинки на проблемных зонах;
  • опухоли доброкачественного характера или послеоперационные раны после удаления злокачественных опухолей;
  • мастопатия (зона груди), аденома, миома, фиброма, кисты (зона живота).

Временными противопоказаниями являются следующие:

  • заболевания инфекционного характера, сопровождающиеся высокой температурой;
  • сыпь, раздражение;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • онкология;
  • туберкулез;
  • проблемы с суставами;
  • почечная недостаточность.

Абсолютными противопоказаниями к проведению являются:

  • варикозное расширение вен на поздних стадиях;
  • болезни эндокринной системы;
  • тромбофлебит;
  • различные расстройства психики;
  • венерические заболевания;
  • СПИД;
  • ВИЧ;
  • остиомиелит;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания крови.

Ручной нельзя делать тем, кто страдает психическими расстройствами, варикозным расширением вен, инфекционными и кожными болезнями. Медовый вид противопоказан людям, страдающим аллергией на продукт пчеловодства.

А вакуумный противопоказан тем, у кого низкий болевой порог, проблемы с щитовидной железой, наблюдаются патологии в работе сосудов (ВРВ, тромбофлебит), заболевания инфекционной этимологии и новообразования злокачественной природы.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

В связи со спецификой усиленного воздействия вакуумных банок на кровеносную систему и эпидермис существует перечень противопоказаний к процедуре:

  • нарушения целостности кожи (ранки, свежие рубцы, укусы насекомых, высыпания);
  • заболевания кожи (дерматит, экзема и т. п.);
  • серьёзные недуги сердечно-сосудистой системы;
  • гипертония;
  • варикоз;
  • тромбофлебит;
  • чувствительность кровеносных сосудов;
  • эпилепсия;
  • женские болезни;
  • беременность;
  • мочекаменная болезнь;
  • обострившиеся хронические недуги;
  • период менструации.

Применение баночного массажа при перечисленных проблемах может вызвать их осложнения.

Особо хочется отметить, что баночный массаж запрещается проводить на участках расположения лимфоузлов (на внутренней поверхности бедра, в паховой зоне и подколенной впадине). В обратном случае высока вероятность нарушения лимфотока и возникновения сосудистых звёздочек в указанных местах.

Суть проблемы

Целлюлит – это накопление в подкожной клетчатке жира, сопровождающееся замедлением циркуляции крови и лимфы, возникновением отеков в клетках и межклеточном пространстве, дистрофией тканей и снижением их эластичности. Обычно он наблюдается у женщин на животе, бедрах, ягодицах, пояснице, нижней части спины, иногда – в области локтей, коленей, голеностопа и запястий.

Причиной появления этой эстетической проблемы является образование между клетками жира ячеистых перемычек волокон коллагена. Они ухудшают местное кровообращение, лимфоток, проникновение в ткани кислорода и питательных элементов. Из-за этого замедляются процессы расщепления жира, обмена веществ, отвода токсинов и других вредных веществ. В тканях протекают воспалительные процессы, скапливается избыточная жидкость, образовываются рубцы.

Виды антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж бывает аппаратный, баночный, ручной и сухое растирание.

Ручной проводится каждый день. Благодаря этой технике усиливается кровообращение, разогреваются ткани, за счет этого нормализуется отток лимфы и, как следствие, работа потовых и сальных желез. Основные приемы: похлопывания, захваты, поглаживания, щипки.

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
Ручной антицеллюлитный массаж нормализует работу сальных желез и устраняет жировые отложения

При сухом растирании применяется жесткая рукавица или щетка. Массаж проводится не реже 2-х раз за 7 дней, по 5 минут. Тело должно быть сухим, движения направлены от коленей к бедрам. Проблемные участки долго остаются бледными, даже при интенсивном воздействии, т.к. в них нарушено кровообращение.  После окончания процедуры наносится увлажняющий крем.

Для баночного (вакуумного) массажа понадобятся специальные банки, которые можно приобрести в аптеке.

Целлюлитный массаж в домашних условиях

Аппаратный массаж делают как в салоне, так и дома, при помощи специального аппарата. Он бывает вакуумный, вибрационный и гидромассажный. Все эти методики направлены на борьбу с апельсиновой коркой, расщепление жира, выравнивание и восстановление упругости кожи.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с применением вакуумных банок – популярная техника. На ранних стадиях с ее помощью можно полностью избавиться от проблемы.

Банки бывают стеклянные, силиконовые и резиновые. Кроме того, в салонах красоты вакуумный массаж делают при помощи специального аппарата, а для домашнего использования в продаже есть портативные массажеры.

Принцип действия: банка прикрепляется к телу посредством вакуума и перемещается по поверхности тела, оказывая вакуумное, механическое (на клетчатку, мышцы и дерму) и рефлекторное воздействие.

Сначала проводится общий массаж с применением стандартных техник, затем баночный. А в конце принимается душ, во время которого используют скраб, и наносится антицеллюлитный крем или масла.

Результат:

  1. Жировые клетки повреждаются.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  2. Отшелушивается ороговевший эпителий.
  3. Кожа начинает дышать.
  4. Нормализуется работа желез.
  5. Расслабляются мышцы.
  6. Улучшается микроциркуляция.
  7. Ткани получают дополнительное питание в виде кислорода и микроэлементов.
  8. Организм избавляется от токсинов, лишней жидкости, жира, снижается отечность.
  9. Регенерация клеток происходит быстрее, ускоряются обменные процессы, повышается тонус и упругость тканей, эпидермис становится более эластичным.
  10. Повышается иммунитет.

Обычно специалисты используют липовый или гречишный мед, в который добавляют морскую соль, кофе (настаивается в темном месте 7 дней), эфирные масла – в зависимости от потребностей пациента. Они богаты антиоксидантами, помогают бороться с целлюлитом и оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм в целом.

Сначала желательно сходить в баню или в сауну, но если такой возможности нет, то подойдет и обычный горячий душ. Далее нужно нанести мед или заранее приготовленную смесь и можно приступать.

На протяжении всего сеанса, который длится не более 15 минут (через день), руки специалиста плотно прижимаются к телу, а затем резко отрываются. С каждым последующим нажатием интенсивность нажатия и сила отрыва должны увеличиваться. Такая техника позволяет меду быстрее проникнуть в кожу.

Если все сделано правильно, то после окончания занятия на руках массажиста вместо меда будет серая тягучая масса – это эпителий и токсины. Далее желательно обмыть кожу теплой водой и смазать увлажняющим кремом или лосьоном.

Для проведения антицеллюлитного массажа компании, которые производят медицинское оборудование, предлагают широкий ассортимент моделей.

Они легки в управлении и удобны для применения в домашних условиях. Например, торговая марка «Gezatone» производит электрические массажеры. В комплекте с ними идут валики и ролики.

В основе работы всех аппаратов комбинированный вид массажа, с помощью которого кожа разглаживается и массируется одновременно.

Принцип их действия такой – прибор создает складку небольшого размера и, удерживая ее, перемещается по поверхности тела.

Этот вид считают самым дешевым, но эффективным. Для проведения потребуется только щетка с натуральным ворсом (степень жесткости определяется индивидуально), без дополнительных средств в виде кремов и масел, так как  данный массаж сухой.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях щеткой нельзя проводить в области паха, на внутренней стороне бедер и под коленями. Движения должны быть плавными и направленными сверху вниз, со средней степенью нажима. Процедура проводится каждый день на протяжении 1-2 месяцев. Как свидетельствуют отзывы, по истечению этого периода уже будет виден результат.

Массаж щеткой можно делать и в душе, нанеся гель. 2-х раз в неделю будет достаточно. Важно знать, что сыпь, раны, прыщи, различные кожные болезни, варикозное расширение вен являются строгими противопоказаниями к проведению этих процедур.

Особенности и техника ручного, баночного и массажа с помощью щетки описаны выше, а вот о технике с использованием ложек знают не многие.

Целлюлитный массаж в домашних условиях

Существуют определенные правила поведения после массажа, которые позволят быстрее привести фигуру и кожу в желаемый вид. Если не дать организму отдохнуть после сеанса, то эффект уменьшится. Поэтому нельзя сразу подниматься, лучше полежать около получаса, дать мышцам и позвоночнику отдохнуть. Затем следует выпить 200 г зеленого чая или воды.

Антицеллюлитный массаж, проводимый в домашних условиях, дает хорошие результаты, избавляя от апельсиновой корки, придавая коже гладкость и упругость.

Это ещё одна разновидность антицеллюлитного воздействия на кожу. Для проведения сеанса красоту нужно купить щетку с натуральней щетиной. Массаж делают только на сухое тело и только сухой щеткой. Это позволяет избежать травмы кожи.

Технику выполнения можно отследить на фото пошагово. Но в целом она выглядит так:

  • Наденьте на ладонь щетку.
  • Одну ногу согните в колене под углом 90 градусов и поставьте на край дивана, кровати, ванны.
  • Начинайте массаж круговыми легкими движениями от пятки к бедру. Проработайте так внешнюю сторону ноги и внутреннюю, переднюю и заднюю. Помните о подколенной зоне, которую лучше не трогать.
  • После этого переходите к ягодицам. Их также массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу.
  • Постепенно усиливайте интенсивность растирания щеткой.
  • Подобным же образом обработайте живот, руки.
  • Завершите массаж легкими поглаживающими движениями и увлажните кожу молочком, лосьоном, антицеллюлитный маслом.

На каждую зону отводите не более 5 минут воздействия.

Точную технику антицеллюлитного массажа в домашних условиях можете посмотреть на видео.

Напишите в комментариях: А вы делаете антицеллюлитный массаж дома?

Массажист не воздействует напрямую на жировые клетки. Грубое воздействие в стремлении «раздавить» клетки жира только усугубляет проблему. Такие действия приводят к повреждению капилляров, появлению гематом, еще более выраженному нарушению микроциркуляции. В результате неправильных действий увеличиваются воспаления и отечность тканей, появляются внутренние рубцы, и клетки интенсивно копят жир.

Правильный массаж для решения этой проблемы имеет местный целенаправленный характер. Его задача – «разогреть» ткани, нормализовать местное кровообращение, лимфоток и работу желез. Проводить такие действия можно и в массажных кабинетах, и собственноручно в домашних условиях. Самостоятельный массаж особенно актуален в качестве поддерживающего курса в течение всего года и для устранения слабовыраженного целлюлита.

Ручной

Аппаратный

«Сухой» – без крема, с интенсивным разминанием проблемных зон.

Роликовый. Процедура проводится на кушетке. Воздействие оказывают прокатываемые по мышцам ролики.

С применением антицеллюлитных косметических средств. На ткани воздействуют и руки массажиста, и содержащиеся в косметике активные компоненты.

Массаж сжатым воздухом. Выполняется путем надевания на женщину особого костюма или брюк, в емкости которых по определенным программам подается сжатый воздух. Он в нужной последовательности оказывает давление на мягкие ткани тела.

Медовый – метод, при котором массажные движения производятся по меду.

Вибрационный. Осуществляется с использованием манжет или поясов, надеваемых на обрабатываемые участки. В процессе массажа вибрация от роликов передается мягким тканям.

Самомассаж с применением специальных приспособлений – ручного массажера, варежки, щетки с жесткой или мягкой щетиной и т.п. Воздействие при помощи силиконовых банок.

Вакуумный. Выполняется специальным прибором с применением банок различной величины. С их помощью на различных участках тела создается оптимальное разряжение.

Целлюлитный массаж в домашних условиях

Для эффективной борьбы с целлюлитом рекомендуется сочетать разные методики массажного воздействия.

Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить по вечерам, через день, курсами по 8–15 процедур. Такая частота сеансов обеспечивает оптимальные результаты. Воздействие на каждую зону длится от 3 до 25 минут, весь сеанс – от 20 до 60 минут. Общее время процедуры распределяется по зонам с учетом выраженности на них «апельсиновой корки». Поддерживающие процедуры выполняются раз в 2 недели.

При выраженном целлюлите необходим комплексный подход, включающий контрастные процедуры, физические упражнения и подходящие диеты. При наличии до 5 кг лишнего веса рекомендуется совмещать массаж с различными процедурами для похудения. При большем избыточном весе нужно вначале нормализовать массу тела, а затем пройти курс антицеллюлитного массажа.

Воздействовать на тело нужно с постепенным увеличением темпа и силы, плавно и энергично. Появление синяков после процедуры недопустимо, но мышцы должны быть тщательно разогреты и промассированы. По окончании сеанса рекомендуется выпивать стакан чистой воды. После процедуры важно избегать переохлаждения организма и значительных мышечных нагрузок.

Виды антицеллюлитного массажа

Первое – определение стадии целлюлита и количества лишнего веса. Если проблема уже запущена, то для ее решения нужно действовать комплексно (специальные масла, упражнения, питание). Если лишнего веса больше 5 кг, тогда для начала следует привести его в норму.

Проведение предполагает соблюдение некоторых правил:

  1. Руки разогревают, а тело смазывают антицеллюлитным кремом или маслом, чтобы руки хорошо скользили.
  2. Движения должны быть легкими и медленными, с постепенным наращиванием этих показателей и снижением интенсивности к концу сеанса.
  3. Кожа должна быть не ярко-красной, а лишь слегка розоватой.
  4. Воздействие приходится на определенные участки, такие как лимфоузлы или те, где много нервных окончаний, сосудов. Оно должно быть легким и аккуратным.
  5. Движения параллельны току крови.

Качественное и правильно подобранное средство способно увеличить эффективность в несколько раз. Специалисты советуют использовать не просто специализированные кремы, а те, которые имеют термоэффект. Из вспомогательных средств часто используют щетки различной степени жесткости.

Также можно использовать эфирные масла – льняное, кокосовое, апельсиновое, можжевеловое, чайного дерева, лимонное, розмариновое. Их либо смешивают друг с другом, либо добавляют в различные кремы, мед.

Если во время сеанса будут использоваться банки, то нужно выбирать такие масла, которые обеспечат им легкое скольжение, подтягивающий эффект, а также смогут уменьшить количество липоидных образований. Это может быть персиковое или кокосовое, виноградное или миндальное масло.

Достаточно купить базу (масло зародышей пшеницы, миндальное, оливковое), добавить косметические масла (исходя из потребностей) и компоненты, способствующие разогреванию и активизации процесса жиросжигания (красный перец, горчица, имбирь) в виде порошка. Если не использовать последний ингредиент, то средство, оставшееся на коже, можно не смывать.

Чаще всего апельсиновая корка появляется именно на бедрах, ногах, животе и ягодицах.

Чтобы получить максимальный эффект, нужно:

  • распарить кожу;
  • применять специальные средства;
  • правильно выбрать время – за пару часов до сна или днем, но через 3 часа после еды;
  • соблюдать последовательность действий: поглаживание, растирание, выжимание, похлопывание, захват, поглаживание;Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  • размять живот. Нужно лечь на спину, положив голову на подушку, ноги согнуть в коленях. Глубоко вдохнуть, надув при этом живот, резко выдохнуть весь воздух, прижать живот руками и поднять тело к коленям. Повторить 3 раза.

Низ живота массажировать нельзя. Также противопоказан этот вид массажа во время критических дней. Что касается рук, правила и техники такие же, как и при массаже на других частях тела с той лишь разницей, что кожа рук значительно нежнее, поэтому при интенсивном воздействии могут остаться синяки. Нужно следить за силой нажима.

баночный массаж от целлюлита

Баночный массаж от целлюлита улучшает циркуляцию лимфы и межклеточной жидкости, помогает вывести лишнюю воду из организма.

Антицеллюлитный массаж банками положительно воздействует на циркуляцию и лимфы, и межклеточной жидкости, и на процессы восстановления клеток. Также выводится лишняя жидкость, кожа становится более гладкой и упругой, а липидные массы (генератор скопления подкожного жира) механически перемещаются. Эффект от данного вида массажа похож на воздействие бани или сауны, поскольку стимулируется работа сальных и потовых желез.

Стоит отметить, что массаж банками от целлюлита даже эффективнее воздействия на кожу руками. При вакуумном массаже происходит небольшое натяжение кожных покровов, полезное даже при фиброзной форме целлюлита, когда он твёрдый, болезненный и с фиолетовым оттенком. При «апельсиновой корке» первой-второй стадии результат будет виден уже после нескольких процедур. Более запущенная стадия целлюлита (третья-четвёртая) поддастся воздействию через 2 недели массажа и станет постепенно уменьшаться.

Массаж банками от целлюлита действенно избавляет от проблем в области ягодиц, живота, задней, передней и внешней поверхностей бедра, в зоне галифе (так называемые «ушки»). Этот массаж эффективен, кроме того, для омоложения увядающей кожи и ускорения процессов регенерации (избавляет от рубцов и растяжек).

1. Распариваем. Примите тёплую ванну или контрастный душ. В первом случае в воду полезно добавить морской соли или несколько капель какого-нибудь эфирного масла. Жёсткой мочалкой разотрите проблемные участки кожи до небольшой красноты. Вместо мочалки можно использовать пилинг или скраб, чтобы очистить тело от ороговевших частичек кожи и открыть поры.

2. Смазываем. Нанесите антицеллюлитный крем или масло для того, чтобы банка свободно скользила по коже.

3. Массируем. Если банки силиконовые или резиновые, предварительно сожмите их в ладони. Баночку из стекла с резиновой насадкой нужно плотно приложить и сдавить насадку, чтобы сработал эффект вакуума. Приложите банку к проблемной зоне и, не нарушая герметичности, медленно, но не останавливаясь, передвигайте её по прямым, волнистым, спиральным и зигзагообразным линиям.

Каждую разновидность движений стоит повторять не менее 5 – 6 раз. Кожа при этом должна втягиваться на 1 – 2 см, в ином случае может произойти травма кровеносных сосудов и появятся синячки. Если кожный покров втянулся слишком сильно, нажмите пальчиком на кожу возле горлышка банки и тем самым впустите немного воздуха.

В случае если во время процедуры баночка часто отклеивается, сильнее сожмите её при установке или получше смажьте участок кожи.

Баночный массаж от целлюлита в одной области следует выполнять в течение 15 – 20 минут и завершать при возникновении выраженной красноты. После этого целесообразно выполнить лёгкие поглаживания обработанных зон и полежать в течение получаса.

4. Увлажняем. В конце процедуры нанесите на обработанные участки увлажняющий крем.

Процедуры целесообразно проводить через день, чтобы кожа смогла восстановиться. После сеанса хорошо приготовить травяной или зелёный чай для выведения избытка воды из организма и усиления эффекта от вакуумного массажа. Первые сеансы могут быть немного болезненными, поэтому вначале время процедур должно быть уменьшено.

В зависимости от степени целлюлита баночный массаж целесообразно проводить курсами в 2 – 4 недели. Промежуток между курсами должен составлять 1,5 – 2 месяца.

Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.

Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.

Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.

Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

  • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
  • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
  • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
  • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
  • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
  • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
  • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
  • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
  • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.
  1. Ручной. Самый простой и распространенный. Выполняется квалифицированными специалистами, является лучшим средством борьбы с первыми стадиями целлюлита. Может проводиться с использованием специальных смесей для ускорения обмена веществ или «сухим» способом. Характеризуется высокой болезненностью, после сеанса могут остаться синяки;
    Ручной массаж живота
    Ручной массаж живота
  2. Аппаратный. В свою очередь делится на вакуумный, ультразвуковой, вибрационный, электротоковый, газовый LPG и прессовый. Используется для воздействия на апельсиновую корочку свыше 2 степени. Процедура болезненна только в первые сеансы, синяки не остаются.
  3. Баночный. Это антицеллюлитный и жиросжигающий массаж, который проводится банками. В профессиональном салоне косметологи используют вакуумные машины, создающие на определенных участках вакуум. Дома же его проводят с обычными банками для разогрева тела. Как и ручной, оставляет гематомы, но зато известен минимальной болезненностью.
  1. Для улучшения скольжения рук и повышения эффективности манипуляций используйте антицеллюлитный крем или массажное масло.
  2. Начинайте воздействие мягко и медленно, с постепенным возрастанием интенсивности движений и силы давления. Кожа после массажных манипуляций должна быть розовой, но не красной. Заканчивайте сеанс расслабляющими действиями.
  3. Выполняйте движения по направлению оттока крови и лимфы. Схема движений руками при антицеллюлитном массаже соответствует классическим массажным движениям, представленным на рисунке.
  4. Избегайте мощных воздействий на сосуды, стволы и сплетения нервов, области локализации лимфоузлов: под коленями, в паховой, подмышечной и надключичной зоне, на внутренней поверхности бедра.
  5. Проработку области живота выполняйте за 2 часа до или спустя 3–4 часа после еды. Низ живота не затрагивайте. Выполняйте движения легко, избегая давления. В период менструаций массажные движения в этой зоне не проводите.

Подготовка к массажу

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет максимально эффективным, если тело правильно подготовить.

Общие рекомендации, которых нужно придерживаться:

  1. Перед началом курса организм следует очистить от шлаков. Эта рекомендация связана с тем, что в клетках целлюлита находится много токсинов, а цель массажа – вывести их из организма.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  2. За неделю до начала курса нельзя курить, употреблять алкоголь и кофе, сахарозаменители. Также нужно ограничить употребление мясных и молочных продуктов, заменив их рыбой и овощами. В день следует выпивать не менее 2-х литров воды.

Основные приемы ручного массажа

Ключевыми методами массажного воздействия являются:

  1. Поглаживание и мягкие вибрационные воздействия. Они выполняются на начальном и завершающем этапе сеанса. Осуществляются поверхностно ладонями и подушечками пальцев. Ягодицы массируются по кругу, зигзагу и прямыми движениями в сторону паха. Руки и голени поглаживаются согнутыми полукругом 4-мя пальцами.
  2. Растирание. Подразумевает смещение и растягивание тканей при помощи движений подушечками пальцами или ладонями – прямо, по спирали или по кругу, без скольжения по коже. Температура кожи при таком воздействии возрастает на 1–1,5 °С.
  3. Выжимание – производится энергичными движениями вдоль мышечных волокон, без появления болевых ощущений. Есть несколько методов:
  • ребро кисти расположить под углом 90° к поверхности кожи поперек прорабатываемой области и двигаться вдоль нее;
  • пальцы соединить между собой и немного согнуть, поместить ладонь поперек массируемой области и выполнять движения вдоль нее;
  • основание ладони разместить по ходу мышечных волокон и двигаться вверх.
  1. Разминание методом пощипывания или перетирания тканей между ладонями. При 1-м способе кожа захватывается кончиками пальцев, аккуратно оттягивается и кратковременно сжимается. Далее прорабатываются соседние участки. При 2-м способе помещается между ладонями и интенсивно перетирается захватываемый объем мягких тканей.
  2. Похлопывание ребрами ладоней, кончиками или суставами пальцев.

Освоить технику антицеллюлитного массажа просто. Специалисты используют такие основные движения:

  • Поглаживания. Делаются всей поверхностью внутренней и наружной стороны ладони.
  • Похлопывания. Выполняются раскрытой ладонью.
  • Постукивания. Применяется наружное ребро ладони.
  • Разминания. Напоминают работу рук с тестом.
  • Пощипывания с захватом кожи.

Целлюлитный массаж в домашних условиях

Общая техника выполнения ручного массажа выглядит так:

  • Сначала нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем. Лёгкими поглаживающими движениями снизу вверх разогрейте кожу. Допускаются круговые движения ладонью.
  • Теперь переходите к растиранию. Вы можете действовать ребром одной ладони или сразу двух. Постепенно наращивайте интенсивность и глубину растираний. Но прислушивайтесь к своему ощущению. Вам не должно быть очень больно. Если боль ярко выраженная, слегка ослабьте давление рук.
  • И в последнюю очередь перейдите к разминанию. Но старайтесь делать так, чтобы боль была умеренной.

Массаж завершите легкими успокаивающими поглаживаниями.

Интересно: Лифтинг массаж для лица в домашних условиях

Основные этапы:

  1. Вибрация, поглаживание. Длительность – около 5-6 минут. Именно этими движениями начинается и заканчивается сеанс. Воздействие осуществляется всей ладонью. Вибрацию создают при помощи кончиков пальцев. Характер движений – зигзагообразный, прямой или круговой.
  2. Растирание. Похоже на предыдущее упражнение, но движения более интенсивны. Длительность – 15 минут.
  3. Выжимание. Резкие движения вдоль мышц. Длительность – около 10 минут.
  4. Похлопывание, разминание. Длительность – около 30 минут. А также поперечные движения ребром ладони.
  5. Похлопывание. Эффективный прием, осуществляется посредством воздействия сначала подушечками пальцев, затем всей ладонью или даже кулаком.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  6. Захват – сильное сжатие с последующим отпусканием. Позволяет проработать глубокие слои, но не должно затрагивать внутренние органы.

Массаж ложками по методике Коха

Для проведения массажа понадобятся либо специальные ложки, либо обычные в количестве 2-х штук. Ложки нагреваются или охлаждаются, в зависимости от предпочтений. В качестве смазки используется масло или мед.

Бедра массажируют круговыми движениями, слегка надавливая. Начинают с внутренней части бедра, заканчивают внешней.

Для ягодиц понадобятся ложки большего размера, нежели для бедер. Массажируют также круговыми движениями – от середины в стороны и снизу вверх. Для массажа живота приборы охлаждают. Направление движений – по спирали.

Массаж скалкой

Для проведения массажа скалкой, рекомендуется приобрести новый кухонный предмет, гладкий или с пупырышками. Второй вариант предпочтительнее. Принцип подготовки такой же, как и в остальных случаях.

Для достижения максимального эффекта и во избежание появления синяков скалка должна скользить медленно, без сильного нажатия. После окончания процедуры необходимо принять душ и смазать тело увлажняющим кремом.

Массаж пластиковой бутылкой

При использовании пластиковой бутылки применяют такие приемы, как перекатывание, велосипед и разминание. Выполнять массаж начинают со спины, перекатывая скалку от поясницы к шее, вдоль позвоночника. Если это самомассаж, то на бутылку нужно лечь спиной так, чтобы иметь возможность перекатывать ее, придерживаясь техники.

Разминание осуществляется круговыми движениями и напоминает растирание орехов в ступке. С помощью этого упражнения хорошо прорабатываются боковые мышцы, шея, лопатки, икры. Для разминания ягодиц подойдет более интенсивное раскатывание, напоминающее езду на велосипеде, а точнее кручение педалей.

Когда будет виден результат

Специалисты отмечают, что эффект будет виден уже после 7-8 процедур. Все зависит от того, насколько восприимчив организм. Изначально назначается 10 сеансов, а далее, в зависимости от ситуации, количество увеличивается до 15.

После достижения желаемого эффекта рекомендуется пройти еще 2-3 сеанса, чтобы закрепить результат.

Проходить больше 15 сеансов нет смысла, так как после 15-го раза начинает проявляться обратный эффект.

Происходит это потому, что кровообращение, выработка коллагена и размягчение жировых подкожных клеток начинает замедляться.

Организм привыкает к постоянному воздействию на дерму и перестает реагировать. В такой ситуации сеансы стоит прекратить и повторить курс не раньше чем через пол года-год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты