Влияние холодной воды на организм человека

Чем полезно, что дает обливание холодной, ледяной водой, как влияет на организм?

Попадание в кишечную полость ледяной воды неблагоприятно влияет и на энергетический обмен. Организм расходует энергию не на процесс здорового переваривания пищи, а на регулирование температуры. В конечном итоге это приводит к потере дополнительной жидкости.

Холодная вода провоцирует выработку слизи, что значительно понижает иммунную функцию организма. Именно поэтому можно простудиться, если пить холодную воду

Осуществлять подобную процедуру может практически каждый человек, если он не входит в список людей с противопоказаниями. В большинстве случаев даже детей можно закалять, обливать холодной водой, при этом получится укрепить иммунитет и не навредить малышу. Однако ко всему нужно подходить с умом.  

Польза обливания холодной водой:  

  • Насыщает организм жизненными силами  
  • Добавляет энергии, человек становится жизнерадостным  
  • Улучшает обменные процессы, стимулирует кровообращение  
  • Увеличивает жизненные силы, а также стойкость организма  
  • Делает человека невосприимчивым к снижению и повышению температуры  
Развлечение
Развлечение

Вообще рекомендуют подобные манипуляции проводить рано утром, после пробуждения. Дело в том, что в это время организм может быть сонным, еще не проснулся, голова часто в это время туманная. Чтобы этого не происходило, можно обливаться холодной водой.

Манипуляции утром:

  • Таким образом, вся кровь будет приливать  внутрь организма, в центр головного мозга поддаваться сигналы о том, что необходимо больше определенных гормонов. 
  • При обливании холодной водой увеличивается количество адреналина, активно начинают работать надпочечники.
  • В результате происходит всплеск гормонов, организм защищается серотонином, в целом человек начинает себя чувствовать более счастливым. Как известно, серотонин — это гормон счастья, который выделяется при поедании шоколада.
  • Однако большое количество сладостей сказывается на фигуре, в отличие от обливания холодной водой. Поэтому лучше всего проводить обливания рано утром, перед тем как идти на работу.  
Ледяной душ
Ледяной душ

Многие спрашивают, можно ли обливаться вечером, если утром нет времени? Дело в том, что обливание способствует увеличению бодрости, и как указывалось выше, скачку гормонов. Вечером наоборот, желательно чтобы организм успокоился, расслабился, подготовился ко сну. После обливания, из-за прилива адреналина и серотонина, бывает достаточно сложно уснуть.

Тело просит движения, хочет чем-то заниматься. При этом мозг также начинает активничать. Поэтому необходимо перенести процедуры по обливанию холодной водой на утро. Если же времени с утра нет, то лучше всего проводить подобные манипуляции за 2-3 часа до отхода ко сну. 

Бодрость
Бодрость

Отлично себя зарекомендовало обливание холодной водой детей. Особенно эффективным оно будет по отношению к часто болеющим малышам, которые только начали посещать детский сад.

Манипуляции для детей:

  • По мнению многих практикующих, это позволяет вылечить детей, которые часто болеют, например бронхиальной астмой, циститом, и другими недугами. Стоит отметить, что для здоровых детей рекомендуется постепенное начало обливания, с водой температурой плюс 16 градусов.
  • Постепенно понижается значение. На начальных этапах абсолютно здоровых детей обливают с нижней части туловища, то есть разогревают ноги. Постепенно увеличивают площадь тела, которая подвергается воздействию холодной воды.
  • За 2 недели необходимо дойти до того, чтобы полностью обливать все тело. Девочкам можно не обливать волосы, лучше надеть шапочку для душа. Что касается часто болеющих детей, как ни странно, но обливание у них необходимо проводить резко, и в полной мере.
  • То есть сразу используются критические температуры. Это может быть ледяная вода, с температурой 2 градуса. Считается, что лучше всего проводить процедуру рано утром, после этого, не вытираясь, необходимо немного побегать, то есть разогреть тело, а потом выполнять ребенку массаж. Такие манипуляции позволяют очистить бронхи, тем самым уменьшая приступы бронхиальной астмы.  

Отрицательное влияние на кишечный тракт

Холодная вода, попадая на кожу, сужает ее поры. Оказываясь в желудочном тракте, она производит примерно такое же воздействие. Кровеносные сосуды сжимаются, ограничивая процесс пищеварения. Вместе с этим затрудняется увлажнение его внутренних стенок. Если запивать холодной водой жирную пищу, жиры затвердевают в пищеводе. Их итак сложно переваривать, а в таком состоянии они становятся «кирпичами» в вашем желудке.

На протяжении веков холодная вода рассматривалась как «герой» и «злодей», как имеющая полезные, так и вредные последствия. В 450 году до н. э. Геродот, описывая злополучную морскую экспедицию персидского полководца Мардония, писал: «Те, кто не умел плавать, погибли от этого, другие — от холода». В декабре 1790 года доктор Джеймс Карри, врач, стоял с толпой неспособных помочь, когда экипаж севшего на мель американского парусника упал в море с температурой воды 5°C и утонул. Этот опыт привел Карри к проведению первых зарегистрированных экспериментов по воздействию погружения в холодную воду на человека.

Предполагаемая польза погружений в холодную воду обсуждается много веков. Согласно Гиппократу, водная терапия смягчает усталость, а Томас Джефферсон использовал холодную ванну для ног каждое утро в течение шести десятилетий, чтобы «поддерживать свое хорошее здоровье». Часто считали, что погружения в холодную воду или купания в холодной воде являются средствами улучшения самочувствия и здоровья.

В Средние века люди не учились плавать, потому что тогда они не смогли бы пересечь реку Стикс, когда были осуждены войти в ад. В 1538 году Винманн написал первую книгу о плавании, пытаясь уменьшить количество утоплений. Еще в 1750 году опубликованные работы рекомендовали морское плавание (и питье морской воды!

) для лечения целого ряда заболеваний. Причем зима считалась лучшим временем для занятия этой деятельностью. Морские купания достигли пика популярности в конце 18 века — примерно вовремя разработки «купальника» и «купальной машины» (см. рисунок слева). Целые общины, морские курорты, были основаны на воспринимаемой пользе для здоровья морского плавания.

В последнее время наблюдается значительный рост числа людей, занимающихся плаванием в открытой, холодной воде, как с точки зрения соревнований (плавание на льду, марафонское плавание, зимнее плавание и триатлон), так и с точки зрения общего «дикого плавания». С увеличением популярности пришли новые и восторженные мнения о физиологических и психологических преимуществах для здоровья, связанные с погружением в холодную воду.

В 2012 году, по оценкам, 372 000 человек (42 в час) умерли от погружения, предположительно утонув. Погружение является третьей ведущей причиной непреднамеренной смерти, связанной с травмами, на которую приходится 7% всех таких смертей (Всемирная Организация Здравоохранения, 2014). Эти цифры являются заниженными из-за плохой отчетности во многих странах третьего мира, которые имеют большое число смертей.

Строгого определения понятия «холодная вода» не существует. Учитывая, что некоторые из опасных реакций на холодную воду, по-видимому, достигают пика при погружении где-то между 15 и 10°C, разумно сказать, что холодная вода — это вода {amp}lt;15°C. Однако термонейтральная температура воды для лежащего обнаженного индивидуума составляет около 35°C.

Исторически угроза, связанная с погружением в холодную воду, рассматривалась с точки зрения гипотермии или снижения внутренней температуры тела ниже 35°C. Это убеждение было установлено в результате катастрофы Титаника и подкреплено данными, полученными вовремя морских конфликтов Второй мировой войны.

Однако в последнее время значительный объем статистических и экспериментальных данных указывает на то, что чаще всего имеют место быть иные причины смерти при погружении. Например, в 1977 году отчет Министерства внутренних дел показал, что около 55% ежегодных смертей на открытой воде в Великобритании произошли в пределах 3 м от безопасного убежища (42% в пределах 2 м), и две трети тех, кто умер, считались «хорошими пловцами».

  • Начальное погружение (первые 3 мин), охлаждение кожи;
  • Кратковременное погружение (3 мин плюс), поверхностное нервно-мышечное охлаждение;
  • Длительное погружение (30 мин плюс), глубокое охлаждение ткани (гипотермия); 
  • Спасательный коллапс: непосредственно перед, вовремя или вскоре после спасения.

В лабораторных условиях частота дыхания достигает максимума при погружении в воду без одежды при температуре воды от 15 до 10°C. Этого достаточно, чтобы вызвать реакцию дыхательного холодного шока. 

Совсем недавно было высказано предположение, что большее число смертей при погружении в холодную воду, чем когда-либо считалось, может быть связано с аритмиями, даже у молодых и здоровых людей, особенно, но не обязательно, если в погружении участвует длительная задержка дыхания. Ситуацию еще может усугубить и паника-фобия глубины (см.

картинку слева). Об этом речь пойдет позже в данной статье. В наиболее вероятную группу риска попадают люди с синдромом удлиненного интервала QT, ишемической болезнью сердца или гипертрофией миокарда. Несмертельные аритмии все еще могут косвенно привести к смерти, если они вызывают неспособность плыть и тем самым приводить к утоплению.

Гораздо более распространенной, но менее известной и понятной является незамерзающая холодовая травма. Это может быть вызвано короткими погружениями в очень холодную воду или более длительными погружениями в прохладную воду. В действительности, детали патогенеза и патологии незамерзающей холодной травмы до конца не изучены, но последствия (холодовая чувствительность, повышенное потоотделение и трудноизлечимая боль) могут быть изнурительными и постоянными. Те, кто выступает за погружение в очень холодную воду, например после тренировки, часто не знают об этом риске.

Долгожители и сверхдолгожители имеют более низкие уровни воспаления, чем очень старые люди (от 85 до 99 лет). Однако отсутствуют контролируемые исследования, исследующие терапевтическое погружение в очень холодную воду для лечения воспалительных реакций. Тем не менее, существуют также неофициальные данные о терапевтической пользе погружений в очень холодную воду для лечения хронически повышенного уровня воспаления. Как закаливания действуют на воспалительные реакции в организме — предстоит выяснить в будущих исследованиях.

Как же влияют погружение в очень холодную воду на иммунную функцию? В одном из исследований участники прошли первоначальное однократное погружение с последующим повторным погружением в очень холодную воду (три раза в неделю в течение 6 недель). У участников изменилось число лейкоцитов в состоянии покоя. Тем не менее, эти изменения были незначительными и имели неопределенное значение, а повторное погружение в очень холодную воду ничего не изменило.

В другом исследовании было отмечено, что зимние пловцы имели аномальные суточные вариации кортизола. Было предложено, что холодные процедуры, повторяющиеся в течение нескольких часов каждый день в течение нескольких недель или месяцев, являются хроническим стрессом для организма. Вероятно, длительный стресс у зимних пловцов может привести к дисрегуляции суточного цикла кортизола и к подавлению иммунного ответа, что с одной стороны может снижать воспаления, а с другой — повышать заболеваемость простудами и онкологическими заболевания.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28833689

Помогает ли обливание холодной водой от прыщей?

Каким образом это происходит? Дело в том, что при резком снижении температуры, кровь из кожи перетекает в глубокие слои, и внутренние органы.

Польза:

  • С возрастом циркуляция крови по мелким капиллярам ухудшается, многие из них становятся ломкими, и перестают функционировать.
  • В результате этого органы страдают от недостатка кислорода, и полезных веществ из-за того, что кровь поступает в небольшом количестве.
  • При помощи обливания холодной водой, можно стимулировать восстановление кровеносных сосудов и их обновление.
  • В результате таких манипуляций сосуды становятся более эластичными, и не отличаются сильной ломкостью.

Обливания холодной водой полезны при вегетососудистой дистонии. Сосуды в этот период сначала сужаются, потом расширяются, что благотворно сказывается на их здоровье. Удается нормализовать состояние, и снизить количество обострений недуга. 

При наличии прыщей и угрей на коже можно проводить обливания холодной водой. Однако эффект будет незначительный, если не использовать антибактериальных средств. Ведь чаще всего возникновение прыщей провоцируют стрептококки, это условно-патогенные микроорганизмы, обитающие на коже у всех людей.

Поэтому необходимо использовать протирание кожи антисептиками, например болтушкой и ли цинковой мазью. Обливание полезны, так как нормализуют кровообращение в коже, и усиливают защитные функции организма. Также необходимо поменять отношение к питанию, и полностью исключить употребление фаст-фуда, сладких продуктов.

Хорошее настроение
Хорошее настроение

Обливание холодной водой — как правильно обливаться с ведра, под душем: техника обливания

Достаточно одного раза в день, утром. Если волосы длинные, лучше надеть шапочку для душа. Вообще специалисты считают, что самая оптимальная температура воды для закаливания 11 градусов. Она является одной из самых комфортных, и легче всего переносится.

Однако наибольшей пользы удается добиться от обливания водой, с температурой 6 градусов. Конечно, не стоит с первого раза использовать максимально холодную воду со льдом. Делать этого нет никакой необходимости, наоборот, рекомендуют постепенно снижать нагрев жидкости, чтобы организм успел адаптироваться.

Закаливание
Закаливание

Существует специальная техника, при помощи которой можно начать обливание холодной водой. Ни в коем случае абсолютно здоровым людям нельзя делать этого резко. Обычно обливание начинается с постепенного снижения температуры. Лучше всего начать закаливание, когда абсолютно здоровы.

Для начала лучше всего проводить обтирания. То есть в течение 2 минут необходимо обтирать тело холодной водой или мочалкой, смоченной в ней. После этого все тело обтирается сухой тканью до красноты. На следующем этапе уже можно переходить к понижению температурных показателей воды при обливании.

Многие мамочки, для того чтобы сбить ребенку температуру, дают жаропонижающее, или стремятся укутать ребенка. Делать этого не стоит. Как ни странно, сбить температуру можно при помощи холодной воды. Можно ли обливаться холодной водой при простуде? Для этого необходимо обливать ребенка водой комнатной температуры.

Флешмоб
Флешмоб

Группу крыс помещали в прохладную воду на 4 часа в день 5 дней в неделю, начиная с 6-месячного возраста и до 32 месяцев. Температура воды была сопоставима с купанием в летнем море c температурой воды 23°С. Животные меньше болели раком. Несмотря на то, что воздействие холода заставляло крыс потреблять пищи на 44% больше, животные имели меньший вес тела, чем крысы, которых содержали в нормальной температуре (см. график слева).

Разница в весе тела сохранялась с 11 месяцев до 32-месячного возраста — до тех пор, пока крыс продолжали погружать в воду.

57% животных в контрольной группе имели злокачественные опухоли в конце жизни, тогда как имели рак только 24% крыс, подвергающихся холодовому воздействию.

Несмотря на то, что сокращение калорий у крыс продлевало жизнь в других исследованиях, в этом исследовании крысы из-за холода потребляли больше еды, но худели из-за расхода энергии, необходимой на согрев. Из этого можно предположить, что не сокращение калорий продлевало жизнь в ранних исследованиях.

Средняя продолжительность жизни крыс, которых подвергали холоду была на 5% дольше (см. график слева. Зеленая зона — разница в продолжительности жизни).

Влияние холодной воды на организм человека

Однако, как только прекратили содержать крыс в холодной воде в 32 месяца (на графике слева красный пунктир), то разница в продолжительности жизни, оставшихся в живых крыс, уже стала меньше (на рисунке — красная зона), и разница в весе тела между разными группами крыс исчезла. В основном крысы, подвергающиеся сеансам холода, умирали от нефропатии (заболевание почек). Но частота тяжелого нефроза не отличалась от частоты в контрольной группе.

Узелковый периартериит — воспалительное поражение артериальной стенки сосудов мелкого и среднего калибра с образованием микроаневризм, ведущее к прогрессирующей органной недостаточности. Именно это заболевание поражало сосуды и было причиной смерти 19% животных из группы холодотерапии, в сравнении с 6,5% крыс из контрольной группы.

Также в группе холодотерапии в несколько раз больше был фиброз сердечной мышцы. Таким образом, не удалось полностью уберечь крыс от последствий хронического стресса из-за холода. Высокий уровень катехоламинов может вызвать некроз сердечной мышцы [www.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1986.61.5.1656]

Таким образом, в закаливании важно не переусердствовать, чтобы не вызвать фиброз сердца и поражение сосудов. Так в другом исследовании животных подвергали уже более длительному холодовому воздействию (жизнь при постоянной температуре воздуха 9°С). И это значительно сократило им жизнь. Было предположено, что заметное сокращение продолжительности жизни животных, подвергнутых непрерывному холодовому воздействию, было связано с непрекращающимся хроническим стрессом.

Температура окружающей среды определяет уровень метаболизма у млекопитающих, который необходим для поддержания основных температур тела. Сравнивали мышей, живущих при стандартных температурах (20-26°C) с мышами, живущими при термонейтральной температуре (28-32°C). Мыши при хроническом холодовом стрессе, вызванном стандартной температурой (22°C), более восприимчивы к опухолевому росту, чем живущие в термонейтральных условиях.

Польза теплой воды

Зимнее плавание чаще всего не опасно для здоровых людей, но его следует избегать даже молодым людям с заболеваниями сердца или органов дыхания, ожирением, повышенным артериальным давлением и аритмией, а также детям и пожилым людям. Но это может быть, вероятно, безопасно для молодых спортивных людей.

Повторное воздействие холодной воды на организм юных спортсменов (нахождение в воде с головой наружу при температуре 14°С в течение 1 часа 3 раза в неделю в течение 4-6 недель) вызывало адаптацию к холоду. Были понижены центральная и периферическая температура тела. Наблюдаемая гипотермия была обусловлена смещением порога индукции холодного термогенеза на более низкие температуры тела.

Снижалось ощущение холода, сдвигался «порог дрожания». Однако, наблюдалась тенденция к небольшому увеличению содержания жира в организме. Это согласуется с наблюдениями о том, что пловцы на длинные дистанции, адаптированные к холодной воде, имеют значительно большее количество подкожного жира, чем средняя популяция [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8765994].

У мышей при хроническом холодовом стрессе для поддержания постоянной температуры тела повышается активность адренергической сигнализации [pnas.org/content/110/50/20176]. Но тела мышей имеют более высокое отношение поверхности к объему, чем у людей, что приводит к большей отдаче тепла животных во внешнюю среду.

Влияние холодной воды на организм человека

Признаки «адаптации к холоду» зарегистрированы у военнослужащих, подвергавшихся в течение 4 месяцев воздействию Арктического зимнего климата и часто испытывающих тепловой дискомфорт. Предполагается, что акклиматизация связана с понижением «термостата» организма к более экономичным уровням, которые, однако, не вредны для организма в краткосрочной перспективе [www.ncbi.nlm.nih.

gov/pubmed/13376461]. Люди, живущие в полярных регионах, в этом отношении подобны диким крысам, которые жили в холодных условиях, что сократило животным жизнь [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14044073]. Через несколько недель эти люди обнаружили, что им было комфортно с меньшим количеством тяжелой арктической одежды, которую они носили, когда впервые прибыли, и перестали дрожать [www.ncbi.nlm.nih.

gov/pubmed/14195566]. Но как это отразится на продолжительности жизни — пока не понятно. Крысам это сокращало жизнь. В случае с юными спортсменами, которых просто 3 раза в неделю погружали в холодную воду на час, тоже ситуация непонятна. Так у крыс, которых на 4 часа в сутки 5 дней в неделю погружали в холодную воду, не было сокращения продолжительности жизни.

На протяжении десятилетий обсуждается вопрос о том, является ли зимнее плавание полезным или опасным для здоровья. Многие краткосрочные исследования показали, что это полезно для здоровья. До сих пор существовало только 14 исследований в PubMed о зимнем плавании, и большинство исследований показали краткосрочные эффекты, а самый длинный срок исследования составил всего 12 недель.

Это ни о чем, когда вопрос про долголетие. Однако недавние исследования показали, что как холодные, так и горячие температуры были связаны с повышенным риском смертности от инсульта в Китае. 894 кандидата поступили в организацию зимнего плавания Циндао, Восточно-прибрежный город Желтого моря Китая, в декабре 1983 года.

Затем оценивалось качество жизни и смертность населения на 31 декабря 2013 года — 20-30 лет спустя. Зимние пловцы имели более высокую смертность и более высокий риск инсультов и инфарктов. Парадокс заключается в том, что краткосрочные последствия могут быть полезными, а долгосрочные-вредными. Зимнее плавание во временном окне более 20 лет, возможно, является сильным стрессом для сердца и мозга.

Тем не менее — это ретроспективное исследование, и сила его доказательности мала. Зимним плаванием могут заниматься люди с изначально худшим здоровьем в ожидании его улучшения. Результаты данного исследования могут оказаться случайностью. Поэтому для проверки этой гипотезы необходимы хорошо спланированные проспективные исследования и крупномасштабные эпидемиологические данные [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25449488]

Ледяной душ
Ледяной душ

Рекомендуют обливания холодной водой в бане. Это действительно очень полезно, нужно сразу после парной окунаться в холодный бассейн, или выбегать на улицу, обтираться снегом. Дело в том, что горячий воздух и пар расширяют поры, нагревают все тело, в свою очередь холодная вода или снег, наоборот, действуют на поры сужая их, и закрывают капилляры, которые находятся ближе к коже. Тем самым усиливается кровоток внутри организма.

Очень полезно обливание холодной водой при панических атаках и депрессии. Это связано с тем, что при воздействии большого количества холодной воды на организм, повышается температура внутри тела, усиливаются обменные процессы. Кроме того, в кровь выделяется большое количество адреналина и серотонина.

Полезны обливания холодной водой для мужчин. Дело в том, что прилив крови к органам малого таза, а также стимуляция мозговой деятельности и прилив бодрости, стимулирует выработку тестостерона. Соответственно улучшается либидо, продлевается период эрекции во время половых контактов.  

Если раньше бронхиальная астма воспринималась как некий приговор, то сейчас это заболевание, с которым вполне можно жить нормальной жизнью.  

Также рекомендованы обливания холодной водой при астме. Сам процесс закаливания отличается от других случаев, так как используется метод шоковой терапии, то есть без постепенного снижения температуры. При этом проводится обливание холодной воды резко. Лучше всего людям с бронхиальной астмой, перед проведением обливания, принять контрастный душ, или заняться бегом. Это позволить участить дыхание, разогнать метаболизм. После этого проводится обливание.

На начальном этапе при обливании холодной водой сосуды резко сужаются, но потом организм начинает проявлять свои защитные функции, вместо сужения сосудов, они расширяются. Это очень хорошо при бронхиальной астме, когда бронхи сами по себе и протоки в них значительно сужены, что мешает нормальному дыханию.

Флешмоб
Флешмоб

В противовес всему перечисленному, стоит отметить, что теплую воду пить очень полезно. Вот лишь некоторые «плюсы» ее употребления.

  1. Значительно ускоряется гидратация организма.
  2. Происходит стимуляция выработки естественных пищеварительных ферментов.
  3. Гораздо легче происходит расщепление пищи.
  4. Улучшается кишечный метеоризм.
  5. Ускоряются процессы детоксикации через кожу.
  6. Эффективней очищается кровь и внутренние органы (почки, печень).

Приучите себя пить воду комнатной температуры. А еще лучше, немного теплей. Через небольшой промежуток времени вы заметите улучшение пищеварительных процессов и меньшую потребность в сахаре. Приходя в ресторан или кафе, напоминайте официантке, чтобы она не клала лед в ваш напиток или воду. Закрепив такую привычку, вы очень поможете собственному организму.

Прежде чем мы расскажем о преимуществах теплой воды (26-49 °C) стоит упомянуть о том, чем может быть вредна холодная вода ( 7-21 °C).

Согласно исследованию Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований, вот что происходит в нашем теле, когда мы пьем холодную воду:

  • Естественная температура тела человека составляет 36 -37°C. Когда вы пьете что-то очень холодное, ваше тело начинает напряженно работать, чтобы отрегулировать температуру тела, вместо того чтобы превращать еду в энергию.

  • Кровеносные сосуды сужаются, и замедляется пищеварение.

  • В организме образуется лишняя слизь и повышается вероятность простудных заболеваний.

  • Жиры из пищи затвердевают, и вам сложнее их переварить.

В восточной культуре испокон веков пьют теплую воду. Согласно традиционной китайской и индуистской медицине теплая вода полезна для здоровья и имеет целый ряд преимуществ для нашего организма.

1. Улучшает обмен веществ

Теплая или горячая вода поддерживает здоровый обмен веществ и скорость метаболизма.

Влияние холодной воды на организм человека

В идеале вам нужно начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить свой обмен веществ с самого утра.

Обливаться нужно холодной водой с головой или нет, сколько раз в день?

Закаливание
Закаливание

Когда вы только осваиваете обливание холодной водой, то не рекомендуется делать это в зимнее время. Идеальным временным отрезком является лето. Таким образом, удастся быстрее согреться и не промерзнуть, до дрожи. Поэтому зимой рекомендуется обливаться только людям, которые имеют определенный опыт в этом деле.

Действительно, на начальном этапе рекомендуется на пол укладывать вспененный туристический коврик, чтобы ноги не замерзали. Если у вас есть много опыта, в зимнее время можно выходить на улицу, обливаться холодной водой. Холодный воздух усиливает воздействие воды, тем самым стимулирует обменные процессы в организме, улучшая иммунитет.

Водные процедуры
Водные процедуры

Обливание холодной водой: противопоказания

Существуют список противопоказаний к обливаниям холодной водой. Среди них можно выделить следующие:  

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что во время обливания, появляется сильное напряжение, кровеносная система начинается активнее работать, сердце бьется быстрее. Это может стать причиной обострения хронических недугов.  
  • Острые респираторные заболевания, или инфекция. Во время обострения любых недугов, стоит повременить с обливаниями закаливанием. Однако это работает лишь в том случае, если до этого вы не практиковали подобных манипуляций. Если же у вас есть опыт, то прерывать занятия ни в коем случае нельзя.  
  • Люди с заболеваниями кожи. Если на коже имеются открытые раны, глубокие повреждения, то не рекомендуется использовать обливание.  
  • Стоит исключить процедуры, если имеется повышенное глазное давление.  

Как, с чего начать обливание холодной водой?

Для начинающих лучше всего практиковать частичные обливания холодной водой. Лучше всего вечером набрать ведро воды и оставить в комнате. Когда она прогреется до комнатной температуры, необходимо обливать лицо, шею, руки и ноги. После этого тело растирается полотенцем.

Только через 2 недели можно полностью обливать все тело. Постепенно снижайте температуру примерно на один градус каждый день. В среднем за 7 дней необходимо, чтобы температура снизилась на 5 градусов. На начальном этапе необходимо проводить обливания в комнате, с температурой воздуха не ниже 20. Далее, можно проводить манипуляцию на улице.

Обливание ног холодной водой от запора

Подобная процедура хорошо помогает от запора. Это позволяет разогнать кровообращение в тазовой области и нижних конечностях. Благодаря этому улучшается перистальтика кишечника, тем самым можно избавиться от запора. Для этих целей обливаться холодной водой можно не полностью, с головы до ног, а обрабатывать лишь нижнюю часть, от малого таза до щиколоток.

Водные процедуры
Водные процедуры

Обливание холодной водой при простатите

Существует мнение, что половые органы, как мужчины, так и женщины, необходимо держать в тепле. Это касается и мужчин, страдающих простатитом. Но на практике все иначе.

Простатит и закаливание:

  • Специалисты рекомендуют содержать мужские половые органы в прохладе, так как теплое и тесное белье способствует застою крови и возникновению воспалительных процессов в этой области.
  • Поэтому при простатите также показаны обливания холодной водой. Однако необходимо проводить обливание, начиная с воды комнатной температуры, постепенно снижая ее. Вреда от такой процедуры не будет, если начать обливание в период ремиссии.
  • Во время обострения лучше всего отказаться от начала закаливания. Если вы достаточно длительный период времени занимаетесь обливанием холодной водой, то при обострении простатита прекращать нет смысла. 
Простатит
Простатит

Обливание холодной водой при обструктивном бронхите

Люди с обструктивным бронхитом и хроническим течением этого недуга, отличаются от всех остальных. Все временные нормы, которые устанавливались для проведения закаливания, очень сильно растянуты.

Обливание холодной водой при обструкции:

  • Соответственно в период адаптации и постепенного снижения температуры, люди с хроническими обструкциями бронхов могли заболеть несколько раз и получить обострение недуга.
  • В последнее время стали использоваться методы шоковой терапии, в результате которой снижение температуры происходит не постепенно, а сразу. То есть временные нормы снижаются до 1 недели. При этом оптимальная температура воды должна быть на уровне 4 15 градусов.
  • Постепенно рекомендуется снижать температуру на 1 градус за день. За неделю удастся снизить температуру на 7 градусов. Максимальная температура, с которой стоит начинать людям с обструктивным бронхитом, 16 градусов. 
Марафон
Марафон
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты