Без солевая диета для похудения по дням: меню на неделю

Содержание
  1. Влияние воды на организм человека
  2. Польза Н2O
  3. Разновидности
  4. Четверг
  5. Пятница
  6. Суббота
  7. Воскресенье
  8. Правила «жидкого» похудения
  9. Противопоказания водной диеты
  10. Овощи и зелень
  11. Фрукты
  12. Ягоды
  13. Грибы
  14. Орехи и сухофрукты
  15. Крупы и каши
  16. Хлебобулочные изделия
  17. Сырье и приправы
  18. Молочные продукты
  19. Сыры и творог
  20. Мясные продукты
  21. Птица
  22. Яйца
  23. Рыба и морепродукты
  24. Масла и жиры
  25. Напитки безалкогольные
  26. Соки и компоты
  27. Салат из яблок
  28. Грибной крем-суп
  29. Фруктовый творог
  30. Кролик диетический
  31. День 1 и 8
  32. Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании
  33. Детокс на талой воде
  34. Разгрузка на лимонной воде
  35. Диета для ленивых на воде
  36. Выход из диеты
  37. На минеральной воде
  38. «Голодная»
  39. На Donat Mg
  40. Восточная
  41. Правильная семидневная диета на воде
  42. «Сытные» программы
  43. На хлебе и воде
  44. Диета на воде при беременности и лактации
  45. Строгие «питьевые» системы
  46. На воде и кефире
  47. Н2O и зеленый чай
  48. На меде и воде
  49. Капуста и вода
  50. Плюсы и минусы

Влияние воды на организм человека

Вода — это уникальное вещество, определяющее, саму возможность существования всей жизни на планете Земля, в первую очередь играет роль многофункционального растворителя в отношении множества соединений как органической, так и неорганической природы. Без них немыслимо полноценное функционирование всех систем и органов человеческого организма.

Вода в составе крови доставляет питательные вещества ко всем органам, руководит процессами терморегуляции и пищеварения, выводит токсины и шлаки, управляет сокращением мышц и перераспределением электронов, а также выполняет огромное количество других функций.

Влияние воды на организм

Влияние воды на организм

Такая «безводная терапия» если и помогает снизить массу тела то очень кратковременно, а ее польза для организма довольно сомнительна. По мнению многих врачей-диетологов более чем в 90% случаев лишний вес у людей формируется именно в условиях недостаточного потребления ими обыкновенной воды, и потому искать решение этой проблемы они советуют путем пересмотра своего питьевого режима и соблюдения своеобразной диеты на воде.

Практически все диетологи, назначая своим пациентам тот или иной диетический режим питания, акцентируют внимание на обязательном употреблении большого объема чистой воды, однако редко объясняют, зачем человеческому организму столь обильное питье и в чем заключается его благотворное влияние на весь организм в целом и на процесс похудения в частности.

На самом деле для профессионалов ответ на этот вопрос является просто очевидным и не представляет какой-либо тайны. По данным многих диетических клиник большинство людей с проблемой избыточного веса испытывают недостаток жидкости, иными словами их тело в той или иной степени обезвожено, что и является одним из важнейших факторов возникновения множества проблем со здоровьем, включая ожирение.

Кроме того, по причине близкого соседства в гипоталамусе центра голода с центром жажды, люди нередко путают две этих потребности, зачастую отдавая предпочтение еде, когда можно было обойтись всего лишь потреблением жидкости. Также следует помнить, что с возрастом человека активность центра жажды в его мозге снижается и потому многие пожилые люди пьют воду намного реже.

В среднем количество выводимой жидкости организмом здорового взрослого человека можно представить следующим образом

Выделение жидкости Объем в литрах
Через мочеиспускание 1,2-1,5
Через кожные покровы (потоотделение) 0,4-0,6
Через легкие (испарение) 0,3-0,4
Через опорожнение кишечника 0,1
Всего 2,0-2,6

Сухость во рту

Слизистые оболочки ротовой полости человека практически на 90% состоят из воды, и потому ее недостаток приводит к выраженному загустению слюны, образованию шершавого налета на языке, появлению неприятного запаха и затруднению процесса питания. В легкой степени такой симптом может проявляться постоянным желанием запивать употребляемую пищу.

Психологический дискомфорт

Поскольку процентное содержание воды в человеческом мозге достигает значений 85-86%, ее дефицит часто является причиной чрезмерной раздражительности, звона в ушах, снижения внимания, ослабления мышления и развития депрессивных состояний. При уменьшении содержания воды в мозге до 70% возможно развитие бреда, галлюцинаций и даже острых психозов.

Хроническая усталость

Без достаточного поступления в организм жидкости человека начинает одолевать постоянное ощущение усталости, которое возникает по причине повышения плазменного уровня вредных веществ, ранее выводимых с помощью мочевыделительной системы.

Недостаточное мочеиспускание

Без солевая диета для похудения по дням: меню на неделю

Редкое мочеотделение (менее 4 раз в 24 часа) также может свидетельствовать о дефиците воды, а если при этом моча приобретает темный оттенок, то это значит, что концентрация токсинов в ней достигла опасного уровня.

Ухудшение состояния покровов

Без своего главного увлажняющего агента кожные покровы человека становятся морщинистыми, дряблыми, бледными и сухими, а вслед за ними ухудшается состояние волос и ногтевых пластин.

Проблемы с пищеварением

В условиях недостаточного поступление воды даже при полноценном рационе питания существует высокий риск возникновения различных проблем со стороны органов пищеварения, так как происходит нарушение процессов переваривания и усвоения пищи. Такие расстройства проявляются вздутием живота, диареей/запором, изжогой и прочими подобными негативными симптомами.

Суставные боли

Хрящевые ткани суставов и обволакивающая их синовиальная жидкость требуют постоянного и достаточного поступления жидкости извне, а при ее недостатке отвечают организму суставными скрипами, болями и другими неприятными ощущениями. Первыми начинают страдать от обезвоживания колени и позвоночник, так как именно они несут на себе основную физическую нагрузку.

Головокружения и головные боли

Головокружения и мигренеподобные боли часто сопровождают дефицит воды в органах ЦНС и очень схожи с аналогичными симптомами алкогольной абстиненции, одной из причин которой является как раз обезвоживание организма.

Без солевая диета для похудения по дням: меню на неделю

Снижение иммунитета

https://www.youtube.com/watch?v=osdBrHDHZII

Отсутствие достаточного потребления воды негативно сказывается на консистенции крови и в частности на функциональности лейкоцитов, призванных защищать человеческий организм от различных инфекций и интоксикаций.

Набор веса

Хронический недостаток воды принуждает организм удерживать ее в теле всеми доступными средствами, что приводит к созданию новых жировых клеток, в которых он сохраняет ее запасы.

Хроническую недостачу воды необходимо постепенно компенсировать на протяжении 3-4-х недель и по их окончании достигнуть собственной нормы ее потребления, которой предстоит ежедневно придерживаться в будущем. Следует помнить, что выпитая вода, так же как и съеденная еда должна правильно перерабатываться и усваиваться, а значит употреблять ее предпочтительнее небольшими порциями в продолжение всего текущего дня.

К примеру, известный врач-диетолог Ковальков советует взять себе за правило всегда носить с собой небольшую бутылочку с водой и делать из нее глоток всякий раз, когда она попадает в поле зрения. Отличной привычкой также станет выпитый стакан теплой воды сразу после сна и за 20-30 минут до каждой трапезы. При активных занятиях в спортзале врачи настоятельно рекомендуют употреблять по 400-500 мл воды до, во время и после тренировки.

В условиях повышения объема ежедневно выпиваемой воды следует отслеживать и ее выведение из организма. Количество выделяемой мочи должно возрастать по мере увеличения потребляемой жидкости, что будет свидетельствовать о полноценной работе мочевыделительных органов и отсутствии других проблем со здоровьем.

При появлении отечности и сохранении чувства жажды на фоне снижения выделяемой мочи будет не лишним проверить состояние почек, поскольку такие симптомы характерны для нарушения их функциональности. И наоборот, нормальное выведение мочи и непрекращающееся желание пить может указывать на развитие сахарного диабета, потому как повышение плазменного уровня сахара требует его разведения.

В среде врачей и диетологов дискуссии на тему, какое количество воды необходимо ежесуточно выпивать человеку для оптимального функционирования всех систем его организма не утихают до сих пор. В сети интернет можно встретить различные расчетные таблицы и даже онлайн калькуляторы выведения/потребления воды, исходные данные которых не совпадают между собой и иногда в довольно значимых пределах.

Основное влияние на питьевой режим оказывают:

  • биологический возраст (у пожилых людей отмечается снижение потребности в возмещении потерянной жидкости и потому они чаще подвержены обезвоживанию);
  • половая принадлежность (как правило, мужской организм нуждается в большем поступлении воды);
  • окружающая влажность и температура (недостаточная влажность воздуха и его высокая температура требуют увеличения количества потребляемой жидкости);
  • избыточная масса тела (на каждые лишние 20 килограмм веса дополнительно приходится 200-250 миллилитров воды в день);
  • физическая активность (дневная питьевая норма возрастает в соответствии с выполняемой физической нагрузкой);
  • вредные привычки (потребность в воде повышается при потреблении алкогольных и кофеиновых напитков, а также активном курении);
  • состояние здоровья (многие патологии, такие как лихорадкадиареядиабет и пр., требуют усиленного поступления жидкости извне).

Естественно, что все вышеописанные обстоятельства, а также индивидуальные особенности человеческого метаболизма будут значимо влиять на суточную норму потребления воды, в связи с чем, рассчитывать свой питьевой режим лучше всего персонально и с помощью врача-диетолога. Тем не менее, определить для себя приблизительный ежесуточный объем воды поможет один простой способ, основанный на обычном наблюдении за собственной мочой, которая у здорового человека должна быть практически прозрачной, светлого оттенка и без резких запахов.

Польза Н2O

На 2/3 человек состоит из воды, поэтому должен больше пить, чем есть. Вода – лучшее слабительное и мочегонное «лекарство», прекрасный растворитель. Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после – высококалорийного перекуса.

Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

За 14 дней бессолевой диеты реально скинуть до 6−7 килограммов. В первые дни вы избавляетесь от лишней воды в организме,ведь именно соль задерживает жидкость. Затем постепенно начинают уходить жировые отложения. Необходимо совмещать диету со спортивными тренировками,хотя бы 20 минут в день, чтобы эффективно похудеть.

В отзывах женщины отмечают,что сначала сложно привыкнуть к пресному вкусу,но мы уже знаем,что можно заправлять блюда лимонным соком для насыщенности. Во время диеты вы не будете испытывать голод,так как меню достаточно разнообразное и сытное.

Очевидная польза

У бессолевой диеты есть несколько преимуществ,о которых следует знать:

  • диета помогает снизить кровяное давление;
  • помогает похудеть;
  • улучшает усвоение кальция организмом.

Потенциальный вред

Некоторые исследования доказывают,что снижение содержания натрия в пище может оказать негативное влияние на здоровье,например,на функционирование сердца или сердечно-сосудистой системы. Перед началом бессолевой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

К тому же потребление слишком малого количества соли или отказ от нее может привести к повышению уровня холестерина и триглицеридов,резистентности к инсулину и гипонатриемии.

Разновидности

По своей сути все существующие разновидности водной диеты можно разделить на две основные категории.

В первую категорию входит собственно монодиета, а проще говоря – голодание на одной воде, которое часто практикуется для очищения организма от разнообразных токсинов/шлаков и продолжается, как правило, не более 3-х суток. Водную монодиету относят в разряд опасных для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективных в плане похудения. За 3 дня такого голодания вполне реально избавить собственное тело от 4-5-ти лишних килограмм.

Вторая категория водных диет строится по принципу ограничения употребляемой пищи и ее калорийности на фоне увеличения объема выпиваемой воды (именно воды, а не какой-либо другой жидкости). Разнится между диетами фактически только лишь в продолжительности соблюдения диетического режима (от 3-х суток до 4-х недель).

При выдерживании любого по продолжительности варианта водной диеты следует избегать употребления в пищу:

  • любой продукции из рациона фаст-фуда;
  • сладостей и мучных изделий;
  • жирной мясной и рыбной продукции;
  • солений, соусов, маринадов, майонезов и пр.;
  • копченостей и колбасных изделий;
  • жирных продуктов переработки молока;
  • любых консервов;
  • макаронной продукции;
  • сладких и/или газированных напитков;
  • слабоалкогольных и алкогольных напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Фрукты
бананы 1,5 0,2 21,8 95
вишня 0,8 0,5 11,3 52
инжир 0,7 0,2 13,7 49
манго 0,5 0,3 11,5 67
хурма 0,5 0,3 15,3 66
Ягоды
виноград 0,6 0,2 16,8 65
Снэки
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506
Крупы и каши
каши на молоке 3,3 2,9 17,4 105
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
Хлебобулочные изделия
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
Кондитерские изделия
варенье 0,3 0,2 63,0 263
ганаш 4,9 34,5 52,5 542
джем 0,3 0,1 56,0 238
зефир 0,8 0,0 78,5 304
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пастила 0,5 0,0 80,8 310
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
повидло 0,4 0,2 58,6 233
пряники 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234
халва 11,6 29,7 54,0 523
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Торты
торт 4,4 23,4 45,2 407
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Сырье и приправы
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
патока 0,0 0,3 78,3 296
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сироп вишневый 0,3 0,1 64,0 256
сироп клубничный 0,2 0,0 39,5 154
сироп сахарный 0,2 0,0 70,5 285
соль 0,0 0,0 0,0
соус молочный 2,0 7,1 5,2 84
соус сметанный 1,9 5,7 5,2 78
соус томатный 1,7 7,8 4,5 80
Молочные продукты
молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
молоко соевое 3,3 1,8 5,7 54
молоко топленое 3,0 6,0 4,7 84
сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
сметана 2,8 20,0 3,2 206
йогурт фруктовый 1.5% 3,7 1,5 8,9 63
Сыры и творог
сыр голландский 26,0 26,8 0,0 352
сыр деревенский 10,3 5,3 3,0 103
сыр колбасный копченый 23,0 19,0 0,0 271
сыр маасдам 23,5 26,0 0,0 350
сыр пармезан 33,0 28,0 0,0 392
сыр плавленый 16,8 11,2 23,8 257
сыр российский 24,1 29,5 0,3 363
сыр сулугуни 20,0 24,0 0,0 290
творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232
творожная масса 7,1 23,0 27,5 341
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
баранина 15,6 16,3 0,0 209
ягнятина 16,2 14,1 0,0 192
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
паштет мясной 16,4 23,3 0,4 277
говяжья тушенка 14,1 17,4 0,0 214
свиная тушенка 13,0 35,0 0,0 367
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
Колбасные изделия
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326
колбаса кровяная 9,0 19,5 14,5 274
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
Птица
утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364
Рыба и морепродукты
рыба жареная 19,5 11,7 6,2 206
рыба вяленая 17,5 4,6 0,0 139
рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196
рыба маринованная 1,7 3,0 11,4 82
рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190
Масла и жиры
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
масло рапсовое 0,0 99,9 0,0 899
масло соевое 0,0 99,9 0,0 899
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897
Напитки алкогольные
бренди 0,0 0,0 0,5 225
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
ром 0,0 0,0 0,0 220
шампанское 0,2 0,0 5,0 88
Напитки безалкогольные
вода содовая 0,0 0,0 0,0
кола 0,0 0,0 10,4 42
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48
Соки и компоты
абрикосовый компот 0,5 0,0 21,0 85
ананасовый нектар 0,1 0,0 12,9 54
апельсиновый нектар 0,3 0,0 10,1 43
виноградный компот 0,5 0,0 19,7 77
вишневый нектар 0,1 0,0 12,0 50
кисель 0,2 0,0 16,7 68
персиковый нектар 0,2 0,0 9,0 38
яблочный нектар 0,1 0,0 10,0 41

* данные указаны на 100 г продукта

Рассматривая возможность соблюдения водной монодиеты, следует помнить, что подобный режим похудения по своей сути является абсолютным голоданием, которое потенциально опасно для человеческого здоровья. Именно по этой причине врачи-диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться монодиеты на одной воде максимум трое суток, а в случае выявления в это время каких-либо негативных явлений прекратить ее досрочно.

Режим питания одного-двух разгрузочных дней на воде или трехдневной монодиеты очень прост и предполагает употребление исключительно воды (можно разбавить небольшим количеством свежевыжатого сока лимона) с совершенным отказом от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Фильтрованную воду необходимо употреблять при каждом ощущении голода, стараясь выпить за сутки не менее 2,5 литров, но и не более 4 литров. Процесс похудения в частности происходит и за счет глубокой очистки кишечника, что способствует быстрейшему уменьшению объемов в районе живота.

После подобного голодания возвращаться к привычному питанию следует не сразу. Восстановительный период 3-х дневной водной монодиеты должен составлять 10-12 суток, за время которых в питательный рацион необходимо постепенно и последовательно вводить основные макронутриенты (углеводы/белки/жиры).

В своем облегченном варианте водная диета для похудения представляет собой низкокалорийный режим питания, соблюдаемый на фоне обильного употребления воды, которая собственно и помогает человеческому организму восполнить количественный дефицит пищи. Ежедневную калорийность принимаемых блюд следует ограничивать в пределах 1200-1500 ккал исходя из изначальных показателей избыточного веса, а питьевой режим рассчитывать, опираясь на соотношение: 40 мл воды на 1 килограмм массы тела.

Продолжительность соблюдения такой диетической методики можно выбирать в произвольном порядке во временных рамках от 3-х суток до 4-х недель, однако, как показывает практика, наибольшей популярностью пользуется водная диета на 7 дней или на 10 дней. В случае формирования диетического меню на неделю и более рекомендуют однократно в 7 дней устраивать себе разгрузочный день, например на яблоках или кефире.

С целью повышения результативности похудения каждодневное меню облегченной водной диеты необходимо строить по нижеописанному принципу:

  • непосредственно после сна выпивать стакан рекомендованной воды;
  • не ранее чем через 30 минут завтракать белковой пищей (куриные/перепелиные яйца, маложирный творог/сыр) или крупяными кашами (гречка, рис);
  • на обед употреблять (предварительно за полчаса выпив стакан воды) овощной суп, филе птицы, овощные салаты в сыром или горячем виде;
  • ужинать следует мясными или рыбными блюдами с овощным гарниром, не забыв за 30 минут до этого выпить стакан воды;
  • между основными трапезами можно практиковать два небольших перекуса, используя для этого несладкие фрукты, орехи или сухофрукты;
  • отходя ко сну также выпить стакан рекомендованной воды.

Весь остальной индивидуально рассчитанный объем воды необходимо употребить в течение дня, за раз выпивая не более 200-250 миллилитров. Следует помнить, что воду нужно пить за 30 минут до основных трапез и через 1,5 часа после них, а чаи, соки и прочие разрешенные напитки не входят в общую суточную норму потребления воды.

Если во время соблюдения водной диеты объем потребляемой воды намного превышал ранее практикуемый питьевой режим, то повторно вернуться к подобному диетическому методу похудения можно только по прошествии минимум 3-4-х недель. За это время организм человека сможет отдохнуть от искусственно увеличенной нагрузки на почки и остальную мочевыделительную систему, что послужит профилактикой ее нормального функционирования в дальнейшем.

Понедельник

Первый завтрак
  • 70 г маложирного сыра твердых сортов;
  • 1 куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • небольшой кусок цельнозернового хлеба.
Второй завтрак
  • 3 сливы и 1 небольшая груша.
Обед
  • 150 г парового/отварного филе птицы (курица/индейка);
  • 250 г сырого овощного салата с лимоном;
  • диетический хлебец.
Полдник
Ужин
  • 150 г отварной/запеченной телятины;
  • 250 г рагу из овощей;
  • стакан чистого натурального йогурта.

Вторник

Первый завтрак
  • 2 сырых куриных яйца;
  • стакан маложирного кефира;
  • небольшой кусок цельнозернового хлеба.
Второй завтрак
Обед
  • 150 г паровой/запеченной морской рыбы;
  • 250 г сырого салата из листовой зелени, приправленного свежевыжатым соком лимона;
  • диетический хлебец.
Полдник
  • 2 небольших зеленых яблока.
Ужин
  • 90 г парового/отварного филе птицы (курица/индейка);
  • 250 г сырого салата (томаты/огурцы);
  • 50 г маложирного сыра твердых сортов;
  • небольшой кусок цельнозернового хлеба.
Первый завтрак
  • 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
  • кусок цельнозернового хлеба.
Второй завтрак
  • 4 желтые сливы небольшого размера.
Обед
  • тарелка супа с грибами и овощами;
  • кусок цельнозернового хлеба.
Полдник
Ужин
  • 130 г паровой/запеченной рыбы;
  • 3 огурца;
  • диетический хлебец;
  • стакан чистого натурального йогурта.

Четверг

Первый завтрак
  • 150 г маложирного творога.
Второй завтрак
Обед
  • коктейль из куриного бульона, 4 перепелиных яиц, базилика и укропа.
Полдник
  • пюрированные абрикосы (3-4 шт.).
Ужин
  • 200 г отварной/запеченной телятины или крольчатины;
  • кусок цельнозернового хлеба.

Пятница

Первый завтрак
  • 100 г запаренной кипятком гречки.
Второй завтрак
  • 100 г маложирного творога с зеленью.
Обед
  • 200 г индейки, запеченной в соусе из натурального йогурта.
Полдник
Ужин
  • 150 г тушенной/запеченной говядины;
  • салат из ламинарии.

Суббота

Первый завтрак
  • яичница из 2 куриных яиц с брокколи.
Второй завтрак
Обед
  • грибной крем-суп с брокколи и/или цветной капустой;
  • запеченный баклажан.
Полдник
  • 70 г любимых сухофруктов.
Ужин
  • кабачок, фаршированный маложирным творогом и/или сыром.

Воскресенье

Весь день
  • разгрузочный день на яблоках, кефире или любом другом подходящем диетическом продукте.

Правила «жидкого» похудения

Уже достаточно давно ученые установили, что фундаментальной составляющей нашего тела является, без преувеличения, обычная вода, которая в зависимости от возраста и веса человека занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более 10% индивидуальной нормы этой жидкости уже чревато массой негативных последствий для здоровья и даже может стать причиной летального исхода, и потому значение воды в питании человека фактически невозможно переоценить.

Это уникальное вещество, определяющее, саму возможность существования всей жизни на планете Земля, в первую очередь играет роль многофункционального растворителя в отношении множества соединений как органической, так и неорганической природы. Без них немыслимо полноценное функционирование всех систем и органов человеческого организма.

Вода в составе крови доставляет питательные вещества ко всем органам, руководит процессами терморегуляции и пищеварения, выводит токсины и шлаки, управляет сокращением мышц и перераспределением электронов, а также выполняет огромное количество других функций.

Стремясь обрести вожделенную идеальную фигуру, многие люди тратят свое время и немалые денежные ресурсы на мочегонные и слабительные чаи, уменьшающие вес таблетки и капсулы, усиливающее потоотделение термобелье и прочие средства для похудения, основное действие которых направлено на «подсушку» тела, а проще говоря, на обезвоживание организма.

  1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
  2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
  3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
  4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
  5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
  6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

https://www.youtube.com/watch?v=hDbjY3Pp0qM

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

  1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
  2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
  3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
  4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

  • легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
  • кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
  • хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

  • мышьяк;
  • тяжелые металлы;
  • остатки лекарств;
  • алюминий;
  • хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

Соленая жидкость издавна считается хорошим слабительным продуктом. И сегодня ее называют лучшим средством для «генеральной уборки» в организме. Солевой раствор полностью очищает систему пищеварения от пищевых масс, за счет чего достигается уменьшение объемов и снижение веса. Сама по себе соленая вода безвредна, но диета на ее основе имеет ряд противопоказаний:

  1. Заболевания желудка и кишечника.
  2. Диарея.
  3. Гипертония.
  4. Сердечнососудистые патологии.
  5. Геморрой.
  6. Беременность и лактация.

Выпитая натощак соленая влага вымывает из кишечника токсины, освобождает организм от задержавшейся жидкости. Несмотря на громкое название «диета», режим более похож на разгрузку, продолжающуюся несколько дней. За один курс можно похудеть на 2-3 кг.

Правила

Старт мероприятия лучше запланировать на выходной. Придется отказаться от завтрака и обеда. Раствор готовят так:

  1. В кипяченую воду (5 л) добавляют 5 чайных ложек морской соли.
  2. Остужают до 50 градусов.
  3. Пробуют на вкус, определяя концентрацию соли (если раствор кажется слишком соленым и непригодным к употреблению, можно его разбавить).

Далее пьют полученный раствор, в количестве в 200 мл и приступают к физическим упражнениям: наклоны в стороны, «мельница», приседания. Снова употребляют 200 мл солевого раствора и повторяют зарядку. Так нужно делать до тех пор, пока не возникнет желания посетить уборную.

По окончании очистительной процедуры можно кушать. Разрешены вареный рис, сыр, макароны и сырая морковь. В течение суток после окончания разгрузки запрещены молочные продукты, кислые фрукты и овощи. В дальнейшем можно переходить на обычный рацион, ограничив потребление острых специй и жирных блюд.

Преимущества

  1. Большие интервалы между приемами пищи сдвигают время ужина, поэтому удастся исключить переедание перед сном.
  2. Соленая влага обостряет вкусовые рецепторы, что позволит по-новому ощутить вкус знакомых блюд.
  3. Меняются вкусовые пристрастия, пропадает желание кушать сладости и жирную пищу.
  4. Появляется разграничение между чувством голода и жаждой.
  5. Пропадает желание перекусывать между основными приемами пищи.
  6. Сокращается объем порций. Чувство сытости наступает быстрее и сохраняется дольше.

 Натуральные продукты содержат недостаточное количество соли, поэтому ее добавление в пищу является необходимым. Но солить еду нужно правильно. При добавлении соли из продуктов начинает выделяться сок, а также укрепляется оболочка клеток. Из-за этого отвар не насыщается важными веществами.

Без солевая диета для похудения по дням: меню на неделю

Соление еды нужно выполнять с соблюдением следующих правил:

  • Жидкие и полужидкие блюда солятся в самом конце приготовления (за 10 минут до готовности).
  • Тушеное мясо солится за 10 минут до готовности, жареное – за 3 минуты, на вертеле – после приготовления.
  • Рыба солится перед готовкой.
  • Жареные овощи солятся в конце готовки, свежие – непосредственно перед употреблением.
  • Каши и мучные изделия (вареники, пельмени, макароны и т. п.) солятся в начале готовки.

Рекомендуем отличный способ похудение при помощи семян льна. На этой странице подробно писали как как принимать семена льна для похудения, рекомендуем ознакомиться

Четко сформировать перечень полезных и вредных свойств соли не представляется возможным, так как ученые до сих пор спорят на эту тему. Известно, что этот элемент очень важен для организма. Он поддерживает водно-солевой баланс. При недостаточном содержании соли в организме появляется головная боль и слабость.

Врачи рекомендуют бессолевой рацион при следующих проблемах со здоровьем:

  • Нарушение работы почек.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Воспалительные заболевания.

 Бессолевую диету нельзя назначать в случаях, когда ожирение вызвано необузданным аппетитом.

 Несоленая пища не такая вкусная. Она плохо утоляет голод, заставляя человека постоянно думать о том, что бы еще можно было съесть из запрещенного перечня продуктов, из-за чего подобные диетические программы очень часто нарушаются. Существует вероятность развития булимии.

Строгий вариант бессолевой диеты назначается при запущенных хронических заболеваниях. Во всех других случаях допускается щадящая диета (допускается минимальное соление). Например, при желании устранить отеки.

Любая методика похудения имеет ряд правил. Правила лечебного питания несколько отличаются.

  • Готовка должна осуществляться без использования соли. Допускается добавление небольшого количества в уже приготовленное блюдо.
  • Принимать пищу необходимо небольшими порциями по как минимум 4 раза в день.
  • Вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода.

Противопоказания водной диеты

  • Не разрешена в качестве метода похудения беременным и кормящим женщинам.
  • Нельзя использовать людям, чья работа связана с большими физическими нагрузками.
  • Запрещается применять людям с заболеваниями почек и печени, нарушениями сердечно-сосудистой системы, а также аллергикам.
  • Осторожно использовать малосоленую диету следует людям с повышенным уровнем холестерина.

Без солевая диета для похудения по дням: меню на неделю

Если все делать правильно и в полном соответствии с рекомендациями врачей, то с помощью этой методики можно не только скинуть несколько килограмм, но и очистить и омолодить организм, а также нормализовать водно-солевой баланс. Часто использовать бессолевую диету не рекомендуется. Достаточно прибегать к ней всего несколько раз в год. При этом необходимо соблюдать рекомендуемые временные отрезки.

Рацион бессолевой диеты может включать в себя следующие продукты:

  • Хлеб (ржаной или пшеничный).
  • Овощные или рыбные супы.
  • Рыба.
  • Постное мясо.
  • Овощи.
  • Ягоды.
  • Фрукты.
  • Сухофрукты.
  • Нежирный творог.
  • Масло.
  • Яйца.
  • Кисель.
  • Чай.

Не допускается употребление таких продуктов:

  • Сахар.
  • Макароны.
  • Колбасы.
  • Крупы.
  • Острые и кислые блюда.
  • Виноград.
  • Копчености.
  • Пряности.
  • Бананы.
  • Арбузы.
  • Сдоба.

 В качестве альтернативы соли можно использовать перец, чеснок, лук или лимонный сок. Однако эти заменители не подходят для диабетиков и людей, страдающих почечными заболеваниями.

Рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак (морковный салат с добавлением сметаны, сухарик, кусок бессолевого хлеба, чай с молоком).
  • Ланч (вареное яйцо или печеное яблоко).
  • Обед (яблочная шарлотка, отваренная куриная грудка, салат из помидоров).
  • Полдник (Йогурт, одна единица любого фрукта, бессолевой хлеб с джемом).
  • Ужин (вареная картошка, фруктовый творожный крем, лиственный салат, заправленный обезжиренным йогуртом, овощной гарнир, рыба на пару).
  • Перед сном: (1 стакан кефира или йогурта).

Данный вариант диеты является более строгим:

  • 1-3 день (500 г запеченной или вареной куриной грудки в сутки).
  • 4-6 день (500 г вареной или запеченной постной рыбы в сутки).
  • 7-9 день (200 г вареной на воде перловки, овсянки или гречки в сутки).
  • 9-12 день (не более 2 кг отварных овощей в сутки. Картофель употреблять нельзя).
  • 13-15 день (не более 2 кг свежих фруктов в сутки.Виноград или бананы употреблять нельзя).

Также нужно не забывать пить много воды (каждый день по 2 литра).

Само собой разумеется, что при выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная вода, вкус которой можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

В контексте однообразного меню монодиеты рацион других водных диет выглядит более привлекательно и включает:

  • яйца (куриные/перепелиные);
  • цельнозерновой хлеб;
  • маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (прежде всего яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орехи;
  • постное мясо и птицу;
  • крупяные каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • различные чаи, свежевыжатые соки.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
щавель 1,5 0,3 2,9 19

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
персики 0,9 0,1 11,3 46
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
земляника 0,8 0,4 7,5 41
клубника 0,8 0,4 7,5 41
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44

Грибы

грибы белые свежие 3,7 1,7 1,1 34
шампиньоны свежие 4,3 1,0 1,0 27
вешенки свежие 2,5 0,5 6,2 34

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фисташки 20,0 50,0 7,0 556
фундук 16,1 66,9 9,9 704
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
перловая каша 3,1 0,4 22,2 109
рис 6,7 0,7 78,9 344

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329

Молочные продукты

кефир 3,4 2,0 4,7 51
ряженка 2,8 4,0 4,2 67
ацидофилин 2,8 3,2 3,8 57
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
сыр чечил 19,5 22,8 1,9 313
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

крабовое мясо 6,0 1,0 10,0 73
креветки 22,0 1,0 0,0 97
минтай 15,9 0,9 0,0 72
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
пикша 17,2 0,2 0,0 71
сайда 19,4 0,9 0,0 92
треска 17,7 0,7 78
хек 16,6 2,2 0,0 86

Масла и жиры

масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152

Соки и компоты

морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
огуречный сок 0,8 0,1 2,5 14
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
* данные указаны на 100 г продукта

Салат из яблок

Необходимые ингредиенты:

  • крупное зеленое яблоко – 1 шт.;
  • куриное яйцо – 1 шт.;
  • базилик, петрушка – по вкусу.
Салат из яблок

Салат из яблок

Сварите яйцо курицы вкрутую и отделите от него белок. Почистите яблоко. Натрите на терке с крупной ячейкой или нарежьте небольшими кусками яичный белок и мякоть яблока. Мелко нарежьте всю зелень и смешайте ее с измельченным белком и яблоком. Сверху украсьте салат листочком базилика.

Грибной крем-суп

  • вода – 900 мл;
  • грибы (белые, шампиньоны) – 250 г;
  • цветная капуста и брокколи – по 300 г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • 10% сливки – 150 мл;
  • масло оливковое – 1 ч. л.;
  • прованские травы – 1/2 ч. л.;
  • любая зелень и соль/перец – по вкусу.
Грибной крем-суп

Грибной крем-суп

Цветную капусту и брокколи промойте, разберите на соцветия и отделите верхушки от стеблей, которые нарежьте небольшими кубиками. Вскипятите воду в кастрюле и варите в ней целые соцветия и порезанные стебли до их размягчения. При помощи блендера пюрируйте все до однородной консистенции.

В сковороде с небольшим количеством оливкового масла обжарьте грибы до готовности и нарежьте их кусками. В небольшой кастрюле на протяжении 2-3-х минут прокипятите сливки, добавив в них целый предварительно очищенный лук, прованские травы и немного соли, после чего удалите луковицу.

В капустное пюре добавьте кипяченые сливки, специи, жареные шампиньоны и тщательно перемешайте. Полученную смесь на 2-3 минуты поставьте на слабый огонь и внесите в нее измельченную зелень.

  • молодые некрупные кабачки – 2 шт.;
  • маложирный творог – 300 г;
  • маложирный твердый сыр – 75 г;
  • чеснок – 1 зуб.;
  • петрушка – 1 пучок;
  • масло оливковое и соль/перец – по вкусу.

Кристина Лобановская

Помойте кабачки и разрежьте их пополам вдоль. При помощи ложки выскоблите из половинок кабачков сердцевину. Промойте зелень и мелко ее порубите. Чеснок измельчите ножом или пропустите сквозь чесночницу. Натрите сыр на средней терке, а творог тщательно разотрите вилкой.

Смешайте все измельченные ингредиенты, предварительно добавив к ним специи, и заполните данной смесью углубления половинок кабачков. Смажьте противень небольшим количеством масла, расположите на нем кабачки и на протяжении 30-40 минут запекайте их в духовке при 180°C.

Фруктовый творог

  • крупное зеленое яблоко – 1 шт.;
  • маложирный творог – 200 г;
  • средний лимон – 1 шт.;
  • натуральный мед – 1 ч. л.;
  • ядра грецких орехов – 30 г.
Фруктовый творог

Фруктовый творог

Примерно одинаковыми кубиками нарежьте почищенное яблоко. Выдавите из лимона весь сок, залейте им нарезанное яблоко и дайте ему пропитаться в течение 10-ти минут. Смешайте настоявшиеся яблочные кубики с творогом, медом и ядрами орехов.

Кролик диетический

  • мясо кролика – 1 кг;
  • корень сельдерея и лук репчатый (средний) – по 2 шт.;
  • лавровый лист – 1-2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • соль/перец – по вкусу.
Кролик диетический

Кролик диетический

Тщательно промойте кролика, отделите головную часть тушки до крайнего поясничного позвонка и разделите ее на 3-4 куска, оставив передние лапы целыми. Поместите мясо в кастрюлю, добавьте к нему специи (включая лавровый лист) и залейте кипятком. Доведите воду с кроликом до кипения, периодично удаляя с поверхности пенку.

Все разновидности водной диеты по причине ограничения калорийности употребляемых блюд не могут в полной мере обеспечить растущий организм детей всеми необходимыми ему питательными веществами и потому не рекомендуются в этом возрасте. Кроме того, неустойчивая психика подростков является противопоказанием к выдерживанию любых «голодных» диетических режимов, так как это может стать причиной развития анорексии.

Отдельного обсуждения удостаивается голодание на воде, которое также имеет своих неистовых сторонников и ярых противников. Сразу нужно отметить, что в число приверженцев этого метода коррекции веса в основном входят здоровые люди похудевшие таким способом без каких-либо негативных последствий для своего организма, а вот состав их оппонентов формируется преимущественно из врачей-диетологов.

Кому верить в данном случае предстоит решать самостоятельно, однако в вопросе сохранения здоровья лучше все-таки довериться профессионалам, которые крайне не рекомендуют придерживаться водной монодиеты на протяжении более 3-х суток.

  • «… Водной диеты придерживаюсь уже 7 дней подряд. Пью приблизительно 30-40 мл фильтрованной бутилированной воды на 1 кг массы тела, кушаю сдержанно, но уж точно не голодаю. Неделю назад весил 102 кг, на сегодняшний день весы показывают 97 кг. Далеко не уверен, что вес ушел только за счет жировых отложений, так как наблюдаю довольно ввалившиеся бока, свидетельствующие о пустоте кишечника. Но лицо и впрямь похудело, да и одежда стала сидеть на мне несколько свободней. Вероятно, 1-2 кг собственного жира я все-таки сбросил, так что водная методика действительно работает. В первые дни выпивать в сутки более 3 литров воды было проблематично, но со временем я втянулся и привык. Правда, в туалет я уже устал бегать, но зато теперь уверен в нормальной работе своих почек»;
  • «… С водной диетой я приучила себя питаться небольшими порциями пять раз в день, а не трижды и до отвала как было раньше. Вода помогает наполнять желудок, и голода я практически не ощущаю. Утро начинаю со стакана или даже двух воды, а в течение остального дня стараюсь выпить ее как можно больше. Опасаясь вымывания минеральных веществ, приобрела витаминно-минеральные таблетки. Немного утомляет обязательный прием жидкости перед сном, так как это приводит к походу в туалет каждую ночь. Отечности на лице, руках или ногах не наблюдаю. Проблем со стулом нет, вероятно, наладилась таки работа кишечника и желудка. Вес уходит хорошо и что немаловажно — регулярно. За три недели похудела уже на 2 размера, что очень понравилось мужу, да и самой себе»;
  • «… За зимние праздники, чередой продолжающиеся для меня 2 месяца, набрал приличный лишний вес. Может это уже и влияние возраста, но в этом году стал реально чувствовать себя очень тяжело. С целью похудения решил попробовать водную диету с хлебом, так как без него вообще не представляю себе ни одно блюдо. Самое удивительное, что с первого дня я действительно наедался рекомендованными 14 кусочками хлеба, но такое однообразие долго выдержать не смог. Сейчас добавил в свой рацион другие продукты и снизил количество хлеба. Худеть стал медленней, но вес все равно уходит. Нынешним питанием удовлетворен в полной мере. Выпивать больше воды, чем обычно для меня оказалось очень просто. Не скажу, что уже стал стройным и молодым тополем, но теперь буду к этому стремиться, тем более что такой рацион питания мне подходит по всем параметрам»;
  • «… Опыт знакомства с водной диетой начался для меня с реабилитационного периода после сложного перелома, приковавшего меня к кровати на целых полгода. Все это время я ела, смотрела телевизор, потом читала и опять ела. Поднялась с постели вместе с 15 лишними килограммами и только тогда начала задумываться, как от них избавиться. Физические нагрузки мне были противопоказаны, а диеты как таковые я не люблю с юности. Вес нужно было сбросить быстро и качественно, так сказать навсегда. Прошерстив кучу сайтов остановилась на одной диете, показавшейся мне достаточно простой и эффективной. Это был 10-ти дневный режим похудения на воде. Вот теперь делюсь радостью, которая составила минус 11 кг всего за декаду. Диету дополняла вибромассажем, пешими прогулками, обертываниями и вакуумным массажем. Параллельно пила препараты кальция, в моем случае это была двойная выгода. Да, было достаточно сложно и совсем не здорово, но зато это действует. Теперь я на собственном опыте убедилась, что с помощью воды худеть можно и нужно. На будущее планирую повторить эту диету и довести свое тело до идеальной формы»;
  • «… На протяжении нескольких лет постепенно набрала внушительный лишний вес, который в итоге привел меня к выраженному ухудшению здоровья. Появилась одышка, вечная слабость, головные и суставные боли. Решила применить водное голодание, отзывы о котором на то время вдохновили меня своей высокой эффективностью похудения. Сразу замахнулась на трехнедельное голодание, хотя и читала предупреждения о возможных негативных последствиях. За три недели скинула немногим больше 9 килограмм. Было неимоверно сложно. Меня все время мутило и тошнило, в теле поселилась постоянная слабость, а в глазах стояла непреодолимая пелена. К окончанию срока диеты еда уже не просто снилась, а даже мерещилась наяву. Но самое страшное началось после завершения этих мучительных 3 недель. Весь скинутый вес стремительно вернулся на свое место, а я набрала дополнительно еще 3 килограмма, хотя выходила из диеты медленно. Кроме этого цвет моего лица стал землистым, волосы сухими, а ногти ломкими. Никогда даже не думайте голодать на воде».

День 1 и 8

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
щавель 1,5 0,3 2,9 19
Фрукты
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
персики 0,9 0,1 11,3 46
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
голубика 1,0 0,0 8,2 35
земляника 0,8 0,4 7,5 41
клубника 0,8 0,4 7,5 41
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44
Грибы
грибы белые свежие 3,7 1,7 1,1 34
шампиньоны свежие 4,3 1,0 1,0 27
вешенки свежие 2,5 0,5 6,2 34
Орехи и сухофрукты
грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фисташки 20,0 50,0 7,0 556
фундук 16,1 66,9 9,9 704
чернослив 2,3 0,7 57,5 231
Крупы и каши
гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
перловая каша 3,1 0,4 22,2 109
рис 6,7 0,7 78,9 344
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310
Сырье и приправы
мед 0,8 0,0 81,5 329
Молочные продукты
кефир 3,4 2,0 4,7 51
ряженка 2,8 4,0 4,2 67
ацидофилин 2,8 3,2 3,8 57
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
сыр чечил 19,5 22,8 1,9 313
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
кролик 21,0 8,0 0,0 156
Птица
курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84
Яйца
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168
Рыба и морепродукты
крабовое мясо 6,0 1,0 10,0 73
креветки 22,0 1,0 0,0 97
минтай 15,9 0,9 0,0 72
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
пикша 17,2 0,2 0,0 71
сайда 19,4 0,9 0,0 92
треска 17,7 0,7 78
хек 16,6 2,2 0,0 86
Масла и жиры
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
Напитки безалкогольные
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
Соки и компоты
морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
огуречный сок 0,8 0,1 2,5 14
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
  • беременности/лактации;
  • серьезных заболеваниях ЖКТ и печени;
  • психических расстройствах;
  • сердечных патологиях (включая гипертонию);
  • любых заболеваниях почек и мочевыделительной системы;
  • эндокринных патологиях;
  • сахарном диабете;
  • предрасположенности к отекам;
  • проблемах с иммунитетом;
  • бронхиальной астме;
  • тяжелых хронических и инфекционных заболеваниях любой этиологии;
  • в пожилом и детском возрасте.
  • «… Водной диеты придерживаюсь уже 7 дней подряд. Пью приблизительно 30-40 мл фильтрованной бутилированной воды на 1 кг массы тела, кушаю сдержанно, но уж точно не голодаю. Неделю назад весил 102 кг, на сегодняшний день весы показывают 97 кг. Далеко не уверен, что вес ушел только за счет жировых отложений, так как наблюдаю довольно ввалившиеся бока, свидетельствующие о пустоте кишечника. Но лицо и впрямь похудело, да и одежда стала сидеть на мне несколько свободней. Вероятно, 1-2 кг собственного жира я все-таки сбросил, так что водная методика действительно работает. В первые дни выпивать в сутки более 3 литров воды было проблематично, но со временем я втянулся и привык. Правда, в туалет я уже устал бегать, но зато теперь уверен в нормальной работе своих почек»;
  • «… С водной диетой я приучила себя питаться небольшими порциями пять раз в день, а не трижды и до отвала как было раньше. Вода помогает наполнять желудок, и голода я практически не ощущаю. Утро начинаю со стакана или даже двух воды, а в течение остального дня стараюсь выпить ее как можно больше. Опасаясь вымывания минеральных веществ, приобрела витаминно-минеральные таблетки. Немного утомляет обязательный прием жидкости перед сном, так как это приводит к походу в туалет каждую ночь. Отечности на лице, руках или ногах не наблюдаю. Проблем со стулом нет, вероятно, наладилась таки работа кишечника и желудка. Вес уходит хорошо и что немаловажно — регулярно. За три недели похудела уже на 2 размера, что очень понравилось мужу, да и самой себе»;
  • «… За зимние праздники, чередой продолжающиеся для меня 2 месяца, набрал приличный лишний вес. Может это уже и влияние возраста, но в этом году стал реально чувствовать себя очень тяжело. С целью похудения решил попробовать водную диету с хлебом, так как без него вообще не представляю себе ни одно блюдо. Самое удивительное, что с первого дня я действительно наедался рекомендованными 14 кусочками хлеба, но такое однообразие долго выдержать не смог. Сейчас добавил в свой рацион другие продукты и снизил количество хлеба. Худеть стал медленней, но вес все равно уходит. Нынешним питанием удовлетворен в полной мере. Выпивать больше воды, чем обычно для меня оказалось очень просто. Не скажу, что уже стал стройным и молодым тополем, но теперь буду к этому стремиться, тем более что такой рацион питания мне подходит по всем параметрам»;
  • «… Опыт знакомства с водной диетой начался для меня с реабилитационного периода после сложного перелома, приковавшего меня к кровати на целых полгода. Все это время я ела, смотрела телевизор, потом читала и опять ела. Поднялась с постели вместе с 15 лишними килограммами и только тогда начала задумываться, как от них избавиться. Физические нагрузки мне были противопоказаны, а диеты как таковые я не люблю с юности. Вес нужно было сбросить быстро и качественно, так сказать навсегда. Прошерстив кучу сайтов остановилась на одной диете, показавшейся мне достаточно простой и эффективной. Это был 10-ти дневный режим похудения на воде. Вот теперь делюсь радостью, которая составила минус 11 кг всего за декаду. Диету дополняла вибромассажем, пешими прогулками, обертываниями и вакуумным массажем. Параллельно пила препараты кальция, в моем случае это была двойная выгода. Да, было достаточно сложно и совсем не здорово, но зато это действует. Теперь я на собственном опыте убедилась, что с помощью воды худеть можно и нужно. На будущее планирую повторить эту диету и довести свое тело до идеальной формы»;
  • «… На протяжении нескольких лет постепенно набрала внушительный лишний вес, который в итоге привел меня к выраженному ухудшению здоровья. Появилась одышка, вечная слабость, головные и суставные боли. Решила применить водное голодание, отзывы о котором на то время вдохновили меня своей высокой эффективностью похудения. Сразу замахнулась на трехнедельное голодание, хотя и читала предупреждения о возможных негативных последствиях. За три недели скинула немногим больше 9 килограмм. Было неимоверно сложно. Меня все время мутило и тошнило, в теле поселилась постоянная слабость, а в глазах стояла непреодолимая пелена. К окончанию срока диеты еда уже не просто снилась, а даже мерещилась наяву. Но самое страшное началось после завершения этих мучительных 3 недель. Весь скинутый вес стремительно вернулся на свое место, а я набрала дополнительно еще 3 килограмма, хотя выходила из диеты медленно. Кроме этого цвет моего лица стал землистым, волосы сухими, а ногти ломкими. Никогда даже не думайте голодать на воде».

Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании

«Влажным» называют голодание, при котором происходит полный отказ от еды. В этот период потребляется только Н2O. Кипяченая, фильтрованная или вода из-под крана запрещена. Минеральная может применяться в разбавленном виде – 1:3 с дистиллированной. Количество потребляемой за сутки воды неограниченно. Как правило, достаточно 2,5 литров.

вода

Результатом голодания станет:

  • снижение веса;
  • очищение и омоложение организма;
  • укрепление здоровья.

Возможны побочные эффекты:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • непреодолимые вспышки голода;
  • головокружение.

Продолжительность методики

Временные рамки голодания не установлены. Все зависит от желания, самочувствия и подготовленности. Тем, кто пробует отказ от пищи впервые, лучше ограничиться 1-2 днями в месяц. Значительное снижение веса отмечается при 7-дневном голодании – около 8-10 кг.

Как правильно выйти

Грамотный выход из «влажного» голодания позволит избежать тяжелых осложнений. Он должен продолжаться равное самому голоданию количество дней. В это время запрещены:

  • рыба;
  • мясо;
  • мясные и рыбные бульоны;
  • грибы;
  • яйца;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • соль.

Выход из однодневного отказа от еды подразумевает употребление овощей, фруктов, творога, постных хлебцев. Кушать следует небольшими порциями.

После трехдневного воздержания от пищи можно включить в меню:

  • размоченный чернослив;
  • тертую морковь;
  • капусту;
  • овсяную и гречневую каши;
  • нежирное мясо (в ограниченном количестве);
  • овощной суп;
  • картофельное пюре;
  • простоквашу и кефир;
  • зерновые хлебцы.

Разрешены травяные отвары (мяты, ромашки, шиповника), разбавленные 1:1 фреши и зеленый чай.

Меню 1 дня может выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения: ломтик твердого сыра, морковный салат, травяной чай без сахара.
  • Завтрак: несколько слив или груш.
  • Обед: овощной салат с брынзой, кусочек зернового хлеба, 70 граммов отварного куриного филе.
  • Полдник: персики.
  • Ужин: овощное рагу, отвар шиповника.
  • Перекус: теплый чай.

Если продолжительность «влажного» голодания превышает 6 дней, первые несколько суток выхода нужно провести на овощных отварах, травяных настоях и соках домашнего приготовления. В небольшом количестве разрешены запеченные яблоки. Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

Детокс на талой воде

Это один из наиболее действенных видов детоксикации организма. Стимулируя биоактивность клеток, жидкость пробуждает спящий потенциал тела, бодрит и тонизирует. Уникальные свойства выгодно выделяют размороженную Н2O на фоне других. Отсутствие жестких солей, ядовитого дейтерия и токсических веществ – всего лишь первое преимущество. Остальные преимущества таковы:

  1. Нормализация метаболизма.
  2. Повышение работоспособности.
  3. Снижение аппетита.
  4. Очищение от шлаков.
  5. Улучшение работы систем и органов.
  6. Укрепление иммунитета.

Диетологи рекомендуют не пренебрегать «талыми» разгрузочными днями. Всего одного раза в неделю без еды достаточно, чтобы за месяц стать стройнее и похудеть, минимум, на 4 кг.

Приготовление жидкости

  1. Пропустить через фильтр обычную водопроводную воду.
  2. Налить её в пластиковую бутылку (стеклянная тара может лопнуть, а металлическая уменьшит эффективность воды при взаимодействии).
  3. Поместить емкость в морозильную камеру, не закрывая крышкой.
  4. Спустя час снять ледяную корку с дейтерием.
  5. Продолжить замораживание в течение 10 часов.
  6. Растопить ледяную глыбу при комнатной температуре.

Как пить

Схема классическая: выпивать стакан талой воды за 30 минут до приема еды и через 2 часа после. В течение дня рекомендуется пить как можно чаще, делая небольшие глотки и получая от процесса удовольствие. Рацион питания лучше освободить от вредной пищи, отдав предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным и паровым блюдам.

Разгрузка на лимонной воде

Диета на воде с лимоном – быстрый и безопасный способ избавления от лишнего веса. Существенного изменения рациона она не предусматривает. Побочных эффектов не имеет. Достаточно всего лишь учесть противопоказания:

  1. Аллергия на цитрусовые.
  2. Язва.
  3. Холецистит.
  4. Повышенная кислотность желудка.
  5. Нефрит.
  6. Гепатит.
  7. Патологические изменения зубной эмали.

Существует два варианта похудения – быстрая трехдневная программа и диета, продолжающаяся 14 дней. В первом случае удастся очистить организм и уменьшить жировые отложения в проблемных местах, во втором – лишиться существенного количества килограммов (от 3-х до 9).

Польза

Содержащаяся в лимоне кислота повышает выработку желудочного сока, поэтому процесс переваривания пищи происходит активнее. Вещество связывает жиры, не позволяя организму преобразовывать их в жировые отложения. Цедра лимона не менее полезна:

  • замедляет скорость всасывания сахара;
  • обеспечивает чувство сытости;
  • способствует быстрому очищению от токсинов.

Похудение на лимонном напитке помогает наладить пищеварение, улучшить состояние ногтей и волос, привести организм в тонус.

Правила

Диета накладывает запрет на:

  1. Употребление алкоголя.
  2. Курение.
  3. Сладости (раз в неделю допускается плитка черного шоколада).

Обязательное условие диеты – прием лимонного напитка. Готовить его просто: выжать сок из целого лимона и добавить его к 250 мл воды или перемолоть в блендере целый фрукт и в течение суток добавлять к жидкости полученную кашицу. Сахар для улучшения вкуса использоваться не может. Перемолотый корень имбиря, напротив, рекомендован, поскольку ускоряет обмен веществ.

Меню на 3 дня

  • День первый: 1 ст. цитрусового напитка, любой фрукт, кефир обезжиренный.
  • День второй: 2 ст. цитрусового напитка, яблоки, овсянка постная.
  • День третий: 3 ст. цитрусового напитка, яблоки запеченные, нежирный йогурт без добавок.

Рацион на две недели

Во время этого варианта диеты на воде с лимоном разрешается кушать привычные блюда, но уменьшив порции. Исключаются только вредные продукты: фаст-фуд, сладости, мучные и слишком жирные. Лимонную жидкость предстоит употреблять согласно 14-дневной схеме:

  • 1-й: 1 ст. воды с добавлением сока 1-го лимона.
  • 2-й: 2 ст. — с соком 2-х лимонов.
  • 3-й: 3 ст. — с соком 3-х лимонов.
  • 4-й: 4 ст. — с соком 4-х лимонов.
  • 5-й: 5 ст. — с соком 5-ти лимонов.
  • 6-й: 6 ст. — с соком 6-ти лимонов.
  • 7-й: семь стаканов воды, с добавлением в каждый ложки свежего меда.

Начиная с восьмых суток количество стаканов нужно снижать в обратной последовательности, начиная с шести.

Как правильно выйти

талая вода

Переходить к привычному питанию нужно постепенно, включая в меню свежие фрукты, овощные салаты и каши. В рационе обязательно должны присутствовать легкие супы.

Диета для ленивых на воде

Построена на планировании питания с использованием чистой Н2O в качестве основного продукта диеты. Калории считать не нужно. Кушать после 18:00 запрещается. Продолжительность режима – 2 недели. За это время можно скинуть до 12 кг лишнего веса и привести в порядок здоровье.

Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

Ленивая методика имеет плюсы:

  1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
  2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
  3. Способствует нормализации работы желудка.

Недостатки программе тоже свойственны:

  1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
  2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Подготовительный этап

За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

  • сладкого;
  • мучного;
  • соусов;
  • копченого и жирного;
  • мяса с кожей;
  • алкоголя;
  • газированных напитков.

День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

Рацион ленивой диеты

  • Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
  • На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
  • Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
  • На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
  • Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
  • Ужин ограничений не имеет.
  • Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.
рейтинг диетРейтинг диет для похуденияЛучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.

Выход из диеты

Как и любая другая методика похудения, водная диета требует соблюдения правильного выхода и, если в случае выдерживания облегченного варианта диеты такой возврат к привычному питанию ограничивается всего лишь аналогичным по времени расширением ежедневного питательного рациона и снижением потребления воды, то при соблюдении монодиеты выход из нее на порядок сложнее.

В случае однодневного или даже двухдневного голодания на воде значительных отклонений в жизнедеятельности организма, как правило, не наблюдается, в связи с чем выход из такой диеты займет 3-4 дня, на протяжении которых следует последовательно и по возрастающей питаться свежывыжатыми соками, овощами, кисломолочными напитками и только после этого другими продуктами.

При трехдневном водяном голодании метаболизм человека уже переключается на питание из внутренних резервов и потому процессы пищеварения организма будут угнетены в большей степени. Выход из такой монодиеты должен продолжаться уже 10-12 суток и начинаться с употребления сырого салата из капусты и моркови, к которому позже необходимо постепенно присоединять тушеные овощи, свежывыжатые соки и продукты переработки молока.

Как и любая другая методика похудения, водная диета требует соблюдения правильного выхода и, если в случае выдерживания облегченного варианта диеты такой возврат к привычному питанию ограничивается всего лишь аналогичным по времени расширением ежедневного питательного рациона и снижением потребления воды, то при соблюдении монодиеты выход из нее на порядок сложнее.

На минеральной воде

вода с солью

Минеральной считают Н2O, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Она добывается из подземных источников и обладает рядом уникальных свойств. Смысл диеты на минеральной воде – ускорение метаболизма за счет обогащения меню кальцием, йодом, калием и цинком. Благодаря «механическому» наполнению желудка жидкостью, происходит снижение аппетита и калорийности рациона. Условие одно – брать не лечебную, а столовую воду, минерализация которой несколько ниже.

Чтобы снизить вес, одной минералки будет недостаточно. Несмотря на то, что жидкость выступает катализатором обменных процессов, без изменений рациона не обойтись. Придется отказаться от:

  1. Пищи с повышенным содержанием глутамата натрия и соли, простых углеводов (сахарозы, фруктозы, лактозы).
  2. Алкоголя, который содержит много калорий и разжигает аппетит.

Питаться придется в рамках 1200-1500 ккал/сутки. Плюс, показано увеличение физической активности: если нет желания ходить в спортивный зал, можно осуществлять пешие прогулки на протяжении 30-40 минут.

Меню может быть таким:

  • Завтрак: половина порции постной каши, фрукт.
  • Перекус: половина пачки обезжиренного творога, ягоды.
  • Обед: овощной суп, несколько кусочков ржаного хлеба, отварное мясо.
  • Перекус: салат из брокколи, капусты и моркови.
  • Ужин: овощное рагу, немного мяса или рыбы на пару. Можно заменить порцией творога.
  • Перед сном: стакан кефира или один яичный белок.

По окончании диеты минералку нужно постепенно заменять другими напитками, плавно снижая количество питья.

«Голодная»

Рацион этого варианта диеты на воде состоит только из минералки. Она заменяет все напитки и любую еду. «Голодная» программа не может продолжаться больше двух дней. Этого времени вполне достаточно для выведения шлаков и обновления организма. Можно принимать минералку в чистом виде или разбавляя ее талой водой из расчета 1:1.

На Donat Mg

напиток с лимоном и имбирем

Источник минеральной воды Donat Mg находится в Словении, в живописной долине реки Сотла. Среди минеральных Н2O ей отведено особое место, поскольку содержание магния в ней приравнено к 1000 мг/л. Вещество находится в ионном состоянии, за счет чего запросто всасывается в кровь и достигает всех клеток.

Схема приема такая:

  • Утром натощак – один стакан теплой влаги. Пить залпом.
  • До обеда – слегка неполный стакан комнатной температуры. Пить медленно.
  • Перед сном – один стакан комнатной температуры. Пить медленно.

Кушать острую, жирную и копченую пищу запрещено. Рацион должен состоять из облегченных блюд и полезных продуктов: кисломолочных, овощей и фруктов, отварного или парового мяса, тушеной рыбы. Разрешен цельнозерновой хлеб, немного грибов и злаков.

Курс диеты на воде Donat Mg продолжается от 4-х до 6 недель. После него оставшиеся в теле жиры начинают изживать себя самостоятельно, превращаясь в энергию.

Восточная

Программа средней калорийности. Дневная энергетическая ценность рациона не превышает 1700 ккал. Можно соблюдать диету 7 и 10 дней. В среднем за неделю удается увидеть отвес в 4-6 кг. Предусматривается отказ от сахара и алкогольных напитков. Мучное и сладости тоже запрещены. Остается все самое полезное: кальций, фруктоза, клетчатка, микроэлементы.

Особенности

  1. Режимное питание: 8,11, 14, 17 и 20 часов.
  2. Потребление большого количества свежих овощей и фруктов (не меньше 500 граммов в сутки).
  3. Прием клетчатки (курага, чернослив).
  4. Потребление низкокалорийной белковой пищи (нежирный творог, постное мясо и рыба, твердый сыр).

вода с лимонным соком

Главное правило – пить неограниченное количество минералки без газа. Употреблять нужно ровно столько, сколько требует организм. Это способствует правильному его очищению.

Меню на неделю

Семидневная система похудения более правильная, поскольку достаточно сытная. Она способствует полноценному очищению организма, насыщению его полезными веществами.

Понедельник

  • Завтрак: морская капуста.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: отварной круглый рис, салат из моркови и зелени, морс из ягод.
  • Перекус: цитрусовый фрукт.
  • Ужин: листики рукколы, рыба, черный хлеб.

Вторник

  • Завтрак: рисовая каша, яблочный сок.
  • Перекус: горсть кураги.
  • Обед: приготовленная на пару рыба, салат из мандаринов, абрикосов, яблок и груш.
  • Перекус: сливы.
  • Ужин: кресс-салат, отварная говядина, сок апельсиновый.
  • Завтрак: фруктовый салат, морс из ягод.
  • Перекус: клубника.
  • Обед: отварная фасоль, морская капуста.
  • Перекус: киви.
  • Ужин: картофельное пюре, отварные грибы, травяной чай.

овощное рагу

Четверг

  • Завтрак: салат из моркови и яблок, сок абрикосовый.
  • Перекус: йогурт с добавлением экзотических фруктов.
  • Обед: отварной рис, тушеная брокколи, персик.
  • Перекус: изюм.
  • Ужин: куриное мясо на пару, пюре картофельное, компот, кусочек зернового хлеба.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша.
  • Перекус: груша.
  • Обед: салат из цветной капусты и моркови, компот.
  • Перекус: горсть кураги.
  • Ужин: салат из помидора, листьев рукколы и брынзы, рисовые лепешки.

Суббота

  • Завтрак: кофейный напиток, кабачки на пару.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: паровые овощи, кусочек хлеба.
  • Перекус: апельсин.
  • Ужин: отварной рис, шпинат, чай.

Воскресенье

  • Завтрак: салат из персика, яблок и чернослива, чай травяной.
  • Перекус: сок морковный свежевыжатый.
  • Обед: отварной рис с добавлением свежих фруктов и меда.
  • Перекус: киви.
  • Ужин: кусочек хлеба, рыба, салат из морской капусты, компот.

Варианты рациона на 10 дней

Десятидневная программа однотипная, поэтому переносится сложнее.

Меню №1 (одинаково для всех дней)

  • Завтрак: зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона.
  • Второй завтрак: отварное яйцо, 8 плодов запаренного чернослива.
  • Обед: паровое мясо птицы без кожи, салат из моркови, сельдерея и капусты.
  • Полдник: столовая ложка нежирного творога, апельсин или яблоко.
  • Ужин: кефир или простокваша.

Меню №2 (одинаково для всех дней)

  • Завтрак: чашка кофе.
  • Второй завтрак: отварное яйцо, 8-9 штук кураги.
  • Обед: отварная курица без кожи, кусочек зернового хлеба, овощной салат с добавлением грейпфрута и яблока.
  • Полдник: ломтик твердого сыра, киви.
  • Ужин: йогурт с отрубями.

Меню №3 (одинаково для всех дней)

  • Завтрак: травяной чай с медом.
  • Второй завтрак: горсть чернослива или кураги, отварное яйцо.
  • Обед: запеченная рыба, салат из брокколи и моркови с добавлением льняного масла, свежие и замороженные ягоды.
  • Полдник: обезжиренный творог, фрукты.
  • Ужин: обезжиренный кисломолочный продукт.

Предусматривает плавный переход на привычный режим питания:

  1. Прием пищи не меньше четырех раз за день.
  2. Исключение поздней трапезы.
  3. Постепенное введение привычных блюд.

В течение 3-5 дней после диеты рекомендуется полностью исключить слишком вредную еду (сладости, мучное и жареное).

Правильная семидневная диета на воде

Более известна как «диета медиков». Режим на чистой воде и молоке разработан врачами для быстрого снижения веса пациентов перед операциями. Методика эффективная, хотя и очень строгая. Традиционная продолжительность – неделя.

  • Первый день самый сложный: кушать запрещается, из напитков разрешена исключительно столовая минеральная вода – около полутора литров;
  • второй день – на молоке: оно должно быть обезжиренным, выпить предстоит 1 литр. Перед сном можно скушать одно яблоко зеленого цвета;
  • третьи сутки – голодовка: снова нужно пить минералку – примерно 1,5 литра;
  • четвертый день предполагает употребление салата из капусты, моркови и зелени с добавлением растительного масла. Пить в разумных количествах не запрещается;
  • пятые сутки – воздержание от еды, нужно пить молоко – не менее литра;
  • шестой день предусматривает завтрак в виде отварного яйца и чая, обед – легкий суп и кусочек вареного мяса;
  • на седьмые сутки разрешен завтрак в виде обезжиренных молока и творога. На обед нужно выпить 0,5 литра кефира. Ужин представлен молоком и творогом. Перед сном допускается употребление несладкого травяного напитка.

За неделю на таком рационе можно стать легче на 5-7 кг, избавиться от шлаков и отеков.

Если результат видится неудовлетворительным, можно продолжить разгрузку, продлив «здоровый» рацион на вторую неделю.

  • Восьмой – минералка без газа;
  • девятый – обезжиренное молоко в количестве литра. Перед сном яблоко;
  • десятый – минералка без газа;
  • одиннадцатый – овощной салат с растительным маслом;
  • двенадцатый – литр молока;
  • тринадцатый – отварное яйцо на завтрак, нежирный творог на обед и ужин;
  • четырнадцатый – минералка (1,5 литра).

Завершение программы предполагает употребление здоровой пищи в ограниченном количестве. Сдоба и сладости под запретом в течение недели. Алкоголь и кофе тоже. Рекомендовано придерживаться специального рациона:

  • понедельник: сверенный из хлопьев овса кисель, морковный, яблочный и апельсиновый сок;
  • вторник: капустный сок, кисель, вода;
  • среда: запаренный чернослив (не больше шести штук), апельсиновый фреш, свежие ягоды, капустный салат;
  • четверг: кефир, винегрет, фрукты, зеленый салат;
  • пятница: творог нежирный, гречневая каша на воде, салат из огурца и зелени, ломтик сыра;
  • в выходные: омлет с зеленью на пару, отварные овощи.

Противопоказания

Диета не рекомендована при сердечнососудистых патологиях, болезнях ЖКТ и наличии эндокринных заболеваний. Повторять методику допустимо несколько раз в год, одновременно принимая витаминно-минеральный комплекс.

сервисы доставки едыРейтинг лучших сервисов доставки правильного питанияЛучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

«Сытные» программы

На хлебе и воде

Режим рассчитан на занятых женщин, не имеющих достаточно времени на приготовление легких салатов и супов. Несмотря на то, что хлеб считается очень калорийным продуктом, похудеть на нем можно. Главное – выбрать правильный сорт.

Полезный хлеб выпекают из муки грубого помола. Это настоящая «сокровищница» витаминов и минералов.

Помимо хлеба и чистой жидкости разрешается употреблять нежирное молоко и овсяную кашу. Продолжительность диеты – 7 дней, за которые можно стать легче на 6-8 кг.

Каждое утро следует выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, запуская жизненно-важные процессы организма.

Очевидный плюс водно-хлебной диеты – трехразовое питание. Н2O можно употреблять в неограниченном количестве – минеральную или обычную.

минеральная вода в стакане

Примерное меню 1 дня:

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек хлеба, зеленый чай.
  • Обед: два кусочка хлеба, травяной отвар.
  • Ужин: 0,5 литра молока, 2 кусочка хлеба.

Противопоказаниями служат:

  1. Болезни сердца и почек.
  2. Сахарный диабет.
  3. Беременность и лактация.

Аналогичной хлебно-водной диете эффективностью обладает рацион, в основе которого лаваш и вода. В принципе, правила и рекомендации те же, просто хлеб меняется на лаваш, который лучше готовить в домашних условиях из муки грубого помола, воды и соли.

Овсянка помогает снижать вес и заботиться о здоровье. Ее давно называют лидером среди каш, подходящих для легкого разгрузочного питания. В овсянке содержится завидное количество необходимых для нормальной работы организма веществ: железо, цинк, кальций, витамины Е и В1. Употребление каши помогает при разных заболеваниях:

  1. Диабет.
  2. Сердечнососудистые патологоии.
  3. Гипертония.
  4. Гастрит.
  5. Воспалительные процессы.
  6. Депрессия.

Овсянка без особых усилий снижает вес, нормализуя метаболические процессы. Есть одно условие – готовить правильную кашу. Пакетики быстрого приготовления не подходят – придется выбрать натуральный продукт.

Есть несколько способов снизить вес посредством каши и жидкости. Первый – моно-диета на овсянке на воде. Ее продолжительность – неделя. В это время нужно употреблять легкую кашу, сваренную без добавления соли, сахара и масла. Разрешается небольшое количество масла оливы. Одна порция – 250 г. Готовить кашу нужно непосредственно перед употреблением. В перерывах нужно пить чистую Н2O. Иногда можно позволить зеленый чай. Недельный режим дает отвес в 3,5 кг.

Еще один способ похудеть – использовать американскую трехфазную систему.

  • Первая фаза длится неделю, в течение которой пять раз в день следует кушать геркулесовую кашу и пить простую воду.
  • Вторая, продолжительностью в 12 дней, подразумевает употребление овсянки трижды в день. Оставшиеся 2 приема пищи могут состоять из произвольных продуктов. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1300 ккал. Пить нужно как можно больше.
  • Во время третьей фазы, которая длится 20 дней, овсянка употребляется утром и в один из перекусов. Остальные приемы пищи можно организовать в соответствии с собственными предпочтениями, выбирая легкую здоровую пищу. Питьевая норма – не меньше 2-х литров за сутки. По заявлениям специалистов, за 37-дневный курс можно стать легче на целых 20 кг!

минеральная вода в бутылке

Диеты на воде и овсянке не жесткие, поэтому не предусматривают особого выхода. Для закрепления результата важно сохранять любовь к полезному питанию и не забывать о питьевом режиме.

Диета на воде при беременности и лактации

Соблюдение диеты на воде и особенно водной монодиеты противопоказано при беременности и лактации, поскольку в эти периоды организм женщины и зависящий от него организм плода/младенца не должны испытывать какого-либо дефицита энергии, поступающей с пищей.

Соблюдение диеты на воде и особенно водной монодиеты противопоказано при беременности и лактации, поскольку в эти периоды организм женщины и зависящий от него организм плода/младенца не должны испытывать какого-либо дефицита энергии, поступающей с пищей.

Строгие «питьевые» системы

На воде и кефире

Кефир – традиционный российский продукт, программы для стройности на основе которого не теряют популярности долгие годы. Полезные свойства кисломолочного напитка были известны уже в дореволюционные времена.

Главная ценность кефира – живая культура микроорганизмов. Помимо снижения веса напиток обещает наладить пищеварение, очистить организм, снизить уровень холестерина и даже привести в порядок кожу. Для большей эффективности рекомендуется использовать напиток с жирностью не больше 1%.

Трехдневная программа на кефире и воде – это:

  • 1-й день: только кефир.
  • 2-й: 2 литра чистой Н2O и фрукты в неограниченном количестве.
  • 3-й: кефир.

минеральная вода Donat Mg

Недельная программа предусматривает ежедневное употребление 0,5 литра кефира и 1,5 литров воды. При этом в каждый из дней кроме шестого следует добавлять по 400 граммов определенных продуктов:

  • 1-й: печеный картофель.
  • 2-й: нежирный творог.
  • 3-й: фрукты.
  • 4-й: отварное филе куриное.
  • 5-й: фрукты.
  • 7-й: фрукты.

Разрешены все фрукты кроме винограда и бананов. С мяса нужно снимать кожу. Продукты следует делить на равное количество перекусов.

Выход из диеты должен быть аккуратным. На неделю желательно отказаться от выпечки и жирной пищи. Режим противопоказан при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, высоком уровне холестерина и непереносимости лактозы.

Н2O и зеленый чай

Зеленый чай обладает приятным вкусом и рядом полезных свойств:

  • блокирует чувство голода;
  • изгоняет лишнюю жидкость, соли тяжелых металлов, токсины;
  • усиливает метаболизм и теплообмен;
  • стимулирует расщепление жиров;
  • тормозит процессы старения;
  • нормализует кровяное давление;
  • успокаивает нервную систему.

Режим на зеленом чае и чистой жидкости снижает количество съедаемой пищи на 60%. Уникальные свойства чая позволяют запустить процесс жиросжигания даже при соблюдении одного или двух разгрузочных дней. Режим основан на полном отказе от еды. Чай во время кратковременного голодания следует заваривать непосредственно перед применением.

Рецепт приготовления:

  1. Взять 1 ложку крупнолистового японского чая.
  2. Заварить горячей водой, но не кипятком. Слить. Заварить снова.
  3. Настоять не меньше 20 минут.
  4. Процедить.

Употреблять чай нужно в больших количествах, чередуя с водой.

морская капуста

Питьевая разгрузка запрещена при наличии каких-либо проблем в работе желудочно-кишечного тракта и почек. По окончании голодания можно аккуратно возвращаться к приему пищи, начав с легких блюд: супов, салатов, каш без молока и масла. Рекомендовано продолжить прием зеленого чая, постепенно снижая количество выпиваемого до 1-2-х чашек в день.

В течение суток можно выпить 1 л чая, в который предварительно добавлен сок 1 лимона. При желании и отсутствии аллергии разрешается добавлять в каждую чашку напитка немного меда. Между приемами чая следует пить очищенную воду – не меньше полутора литров за сутки.

  • На завтрак нужно употребить чашку чая, через 30 минут – немного меда.
  • В обеденное время разрешена порция обезжиренного творога и чашка чая.
  • На ужин можно приготовить не только чай, а и несколько яичных белков.

На весь день нужно приготовить литр чая и 200 граммов любых сухофруктов. В перерывах употребляется вода.

По окончании третьих суток нужно добавлять в рацион овощи и фрукты, легкие каши и паровую рыбу.

На меде и воде

Мед – продукт природного происхождения, идеально подходящий для диетического меню. Результаты по уменьшению веса можно заметить даже в случае банальной замены медом сахара. В отличие от последнего, натуральный продукт, помимо способности повышать иммунитет и лечить вирусные заболевания, имеет полезный состав и обладает рядом незаменимых свойств:

  • регулирует работу поджелудочной железы;
  • нормализует кислотность желудка;
  • замедляет процесс откладывания жиров;
  • стимулирует расщепление липидов.

В состав меда входят витамины и минералы, микроэлементы и естественные сахара. Есть в нем и фитостерины, стоящие на защите кровяных клеток от вторжения холестерина. Благодаря понижению его уровня в крови, происходит уменьшение веса.

Почему мед в сочетании с Н2O эффективен для снижения веса:

  1. Медовая жидкость принимается утром натощак. Витаминный старт для органов и систем дарит заряд бодрости и улучшает самочувствие.
  2. Сладость меда обеспечивает чувство сытости и компенсирует тягу к вредным продуктам.
  3. Принимаемая до приема пищи медовая жидкость уменьшает объем желудка для еды.
  4. Прием медового напитка вечером помогает забыть о желании перекусить.
  5. Мед оптимизирует обменные процессы, высвобождает энергию из пищи и не дает ей перейти в жировой слой.

Приготовить медовый напиток просто: растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды. Если нет проблем с желудком, можно добавить к жидкости немного тертого корня имбиря или щепотку корицы. Для улучшения вкусовых качеств используют лимон (сок или долька).

Самая простая диета на медовой Н2O – прием эликсира после пробуждения и перед сном. Питаться при этом можно привычно, несколько сократив объемы порций и исключив слишком вредную пищу: чипсы, колбасы, соления, алкоголь.

Режим на три дня предусматривает прием медового эликсира утром, вечером и за полчаса до каждого приема пищи. Никакого мучного, жирного и жареного. Меню примерно такое:

  • Завтрак: несладкий фрукт и творог.
  • Перекус: фрукт.
  • Обед: овощное рагу или легкий суп.
  • Перекус: творог.
  • Ужин: фруктовый салат.

По окончании режима рекомендуется устроить разгрузочный день на яблоках. Это поможет закрепить результат. После еще неделю хорошо употреблять исключительно здоровую пищу, продолжая принимать медовый напиток по нескольку раз в день.

Противопоказаниями к похудению служат:

  1. Диабет.
  2. Аллергия.
  3. Язва.
  4. Почечные патологии.

Всего одна плитка шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлению жизни. Объясняется это содержанием в продукте природных антиоксидантов катехинов. Полезным считается именно черный шоколад с содержанием 70% какао, предотвращающий развитие сердечнососудистых заболеваний и защищающий клетки от свободных радикалов.

Меню однодневной разгрузочной программы предусматривает употребление чашки несладкого кофе без молока и 30 граммов черного шоколада вместо основных приемов пищи. В промежутках следует пить очищенную воду без добавок. Суточная норма – не меньше полутора литров. При желании рацион можно продлить на 3 дня.

Семидневная шоколадная диета названа «итальянской». Помогает скинуть до 7 кг. Разрешены:

  • овощи;
  • фрукты;
  • каша из овса;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • попкорн без соли и масла;
  • нежирное мясо и постная рыба;
  • кефир.

1-й, 4-й, 7-й дни

  • Первый прием пищи: 30 г черного шоколада, чашка кофе.
  • Второй завтрак: овсянка, грейпфрут.
  • Обед: спагетти с овощным салатом.
  • Перекус: попкорн.
  • Ужин: винегрет.
  • Перед сном: нежирный кефир с клубникой.

2-й, 5-й

  • Первый прием пищи: 30 г шоколада и кофе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: томатно-фасолевый суп, капустно-огуречный салат.
  • Перекус: апельсин.
  • Ужин: попкорн и овощи.
  • Перед сном: запеченный баклажан.

3-й, 6-й

  • Первый прием пищи: 30 г шоколада, кофе.
  • Второй завтрак: овсянка с клубникой.
  • Обед: спагетти, паровая котлета.
  • Перекус: киви.
  • Ужин: огуречно-помидорный микс с маслом оливы.
  • Перед сном: кефир, свекольный салат.

В день нужно выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды.

Выход из диеты важен. В первую очередь предстоит насытить организм витаминами и минералами. В рацион нужно ввести как можно больше соков домашнего приготовления. Ежедневно следует кушать легкий овощной суп и приготовленную на обезжиренном молоке кашу. Перед сном разрешается угоститься несколькими белками яиц и кисломолочкой. На крахмалистые овощи налегать не стоит, как и на жирные блюда.

Капуста и вода

Рацион питания низкокалориен, но отличается полезным воздействием на организм. Секрет в самой капусте, содержащей множество витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ. В овоще высокое содержание антиоксидантов. Сок капусты хорошо очищает кровь. Регулярное ее употребление повышает иммунитет и поднимает жизненный тонус.

Плюсы диеты на воде и капусте:

  1. Быстрое снижение веса (за пару дней можно стать легче на 2-3 кг).
  2. Улучшение состояния кожи и волос.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  4. Поддержание развития костей и предупреждение переломов.

К сожалению, минусы тоже очевидны:

  1. Большое потребление клетчатки вызывает метеоризм, колики и боль в животе.
  2. Из-за высокого содержания в капусте минеральных солей может наступить их переизбыток, что наносит вред организму.
  3. Нельзя исключать эффект «бумеранга»: сброшенные килограммы очень быстро могут вернуться.

Наиболее предпочтительна для похудения белокочанная капуста, имеющая меньшую в сравнении с другими видами калорийность – всего 27 ккал на 100 граммов. Можно разнообразить рацион цветной, брюссельской капустой и кольраби.

Любая капустная диета предусматривает отказ от:

  • мучных изделий;
  • алкоголя;
  • соли и сахара.

Дневная норма воды – не меньше 2-х литров. Также можно употреблять зеленый чай и несладкий кофе по утрам.

Трехдневный вариант режима таков:

  • Завтрак: несладкий чай или кофе без молока.
  • Обед: салат из капусты и отварного яйца.
  • Ужин: салат из капусты и кефир.

Вместо свежей капусты можно использовать квашеную. Тогда питание меняется:

  • Утро: чай или кофе.
  • День: квашеная капуста и 2 ржаных сухарика.
  • Вечер: квашеная капуста и кефир.

зеленый чай с медом и лимоном

Десятидневное меню капустной диеты предусматривает такое питание (одинаково для всех 10 дней):

  • Утро: чай или кофе.
  • Обед: нежирное паровое мясо или рыба, капустный салат с добавлением огурца и моркови.
  • Полдник: фрукты (предпочтительны зеленые яблоки).
  • Ужин: капустный салат с 1 перепелиным яйцом.
  • Перед сном: кефир или йогурт обезжиренный.

Правильный выход очень важен. Он заключается в постепенном увеличении в рационе обезжиренных белковых продуктов: рыбы, творога, мяса, яиц. Обязательны каши из цельных круп и макароны. Сладости лучше заменить медом и зефиром. Такого рациона рекомендуется придерживаться не менее 5 дней.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
Водная монодиета (голодание на воде)
  • Быстрое и результативное снижение массы тела.
  • Практически полноценная очистка организма от шлаков/токсинов.
  • Сильный стресс для организма.
  • Вымывание множества полезных веществ (минераловвитаминов и пр.).
  • Потеря мышечной массы.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие ацидоза (увеличение кислотности).
  • Возникновение слабости, раздражительности, головокружения и прочих подобных негативных симптомов.
  • Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
  • Нарушение кишечной микрофлоры.
  • Возможное развитие эрозивно-язвенных поражений ЖКТ.
  • Снижение иммунитета.
  • Расстройство обмена веществ.
  • Большая вероятность стремительного набора веса сразу после прекращения голодания.
  • Риск формирования психических нарушений, включая анорексию.
Облегченная водная диета
  • Эффективное снижение жировой массы тела.
  • Очистка организма от шлаков/токсинов.
  • Восстановление обменных процессов.
  • Улучшение состояния кожных покровов.
  • Вполне полноценный рациона питания, позволяющий вести привычный образ жизни.
  • Простота приготовления основных диетических блюд.
  • Отсутствие упадка сил.
  • Фактическое отсутствие приступов голода.
  • Необязательность физических нагрузок.
  • Нормализация работы желудочно-кишечной системы.
  • Адаптация организма к правильному питанию.
  • Наличие немалого числа противопоказаний.
  • Увеличение нагрузки на мочевыделительную систему.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Вымывание множества полезных веществ (минераловвитаминов и пр.).
  • Ограничение калорийности потребляемых продуктов.
Плюсы Минусы
Водная монодиета (голодание на воде)
  • Быстрое и результативное снижение массы тела.
  • Практически полноценная очистка организма от шлаков/токсинов.
  • Сильный стресс для организма.
  • Вымывание множества полезных веществ (минералов, витаминов и пр.).
  • Потеря мышечной массы.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие ацидоза (увеличение кислотности).
  • Возникновение слабости, раздражительности, головокружения и прочих подобных негативных симптомов.
  • Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
  • Нарушение кишечной микрофлоры.
  • Возможное развитие эрозивно-язвенных поражений ЖКТ.
  • Снижение иммунитета.
  • Расстройство обмена веществ.
  • Большая вероятность стремительного набора веса сразу после прекращения голодания.
  • Риск формирования психических нарушений, включая анорексию.
Облегченная водная диета
  • Эффективное снижение жировой массы тела.
  • Очистка организма от шлаков/токсинов.
  • Восстановление обменных процессов.
  • Улучшение состояния кожных покровов.
  • Вполне полноценный рациона питания, позволяющий вести привычный образ жизни.
  • Простота приготовления основных диетических блюд.
  • Отсутствие упадка сил.
  • Фактическое отсутствие приступов голода.
  • Необязательность физических нагрузок.
  • Нормализация работы желудочно-кишечной системы.
  • Адаптация организма к правильному питанию.
  • Наличие немалого числа противопоказаний.
  • Увеличение нагрузки на мочевыделительную систему.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Вымывание множества полезных веществ (минералов, витаминов и пр.).
  • Ограничение калорийности потребляемых продуктов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал женской красоты